Parivritta Samakonasana: Unterschied zwischen den Versionen
| Zeile 11: | Zeile 11: | ||
== Parivritta Samakonasana - Beschreibung der Asana == | == Parivritta Samakonasana - Beschreibung der Asana == | ||
Parivritta Samakonasana ist der drehende, sitzende [[Winkel]], die Grätsche im [[Sitzen]] im [[Drehen]] oder auch die drehende, sitzende [[Grätsche]]. | |||
ist der drehende, sitzende [[Winkel]], die Grätsche im [[Sitzen]] im [[Drehen]] oder auch die drehende, sitzende [[Grätsche]]. | |||
===Ausführung der Übung=== | |||
Vom [[Sitzen]] ausgehend spreize die [[Beine]] so weit, wie du kannst. Drehe dich nach [[rechts]]. Du kannst dabei zum [[Beispiel]] die rechte [[Hand]] an die Innenseite des linken [[Oberschenkelmuskel|Oberschenkels]] geben und dich so ganz nach rechts drehen. | #Vom [[Sitzen]] ausgehend spreize die [[Beine]] so weit, wie du kannst. | ||
#Drehe dich nach [[rechts]]. Du kannst dabei zum [[Beispiel]] die rechte [[Hand]] an die Innenseite des linken [[Oberschenkelmuskel|Oberschenkels]] geben und dich so ganz nach rechts drehen. Dort gibt es dann mehrere Variationen. | |||
[[Variation|Variationen]] | |||
*Die eine [[Möglichkeit]] wäre sich nach links zu drehen und dabei die rechte Hand an die [[Außenseite Sanskrit|Außenseite]] des linken Oberschenkels zu geben. Du hältst die [[Wirbelsäule]] ganz aufrecht, die rechte Hand an die Außenseite des linken Oberschenkels und die linke Hand an die Innenseite des rechten Oberschenkels. So kannst du dich wunderbar drehen und gleichzeitig vom [[Bauch]] her öffnen. | |||
*Eine weitere Möglichkeit ist die sitzende [[Grätsche]] mit einer [[Vorwärtsbeuge]] zu verbinden. Du beugst dich über ein [[Bein]], zum Beispiel über das linke Bein, und gibst dabei die rechte Hand an die Außenseite des linken Fußes. Schiebe die linke Hälfte des [[Brustkorb|Brustkorbs]] nach vorne. Den rechten [[Arm]] kannst du dabei entweder nach vorne geben oder an die Innenseite der [[Hüfte]]. So bist du gedreht - parivritta - in Samakonasana. | |||
===Wirkung=== | |||
Diese [[Stellung]] entwickelt die Grätsch-[[Flexibilität]] und gleichzeitig die Drehflexibilität in der [[Wirbelsäule]]. | Diese [[Stellung]] entwickelt die Grätsch-[[Flexibilität]] und gleichzeitig die Drehflexibilität in der [[Wirbelsäule]]. | ||
Version vom 6. Mai 2023, 17:11 Uhr
Parivritta Samakonasana, Sanskrit परिवृत्तसमकोणासन parivṛtta-sama-koṇāsana n., deutsche Bezeichnung Drehender sitzender Winkel oder auch die drehende sitzende Grätsche, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Position. Parivritta Samakonasana ist eine der Variationen von Konasana. Wortbedeutung: Parivritta - gedreht, umgedreht; Sama - u.a. gleich, identisch, eben, gerade; Kona - Ecke, Winkel; [[Samakona (Hindi, Marathi, samakoṇa) - rechtwinklig, rechter Winkel; Asana - Stellung.
Parivritta Samakonasana Video
Hier ein Video zu Parivritta Samakonasana:
Parivritta Samakonasana - Beschreibung der Asana
Parivritta Samakonasana ist der drehende, sitzende Winkel, die Grätsche im Sitzen im Drehen oder auch die drehende, sitzende Grätsche.
Ausführung der Übung
- Vom Sitzen ausgehend spreize die Beine so weit, wie du kannst.
- Drehe dich nach rechts. Du kannst dabei zum Beispiel die rechte Hand an die Innenseite des linken Oberschenkels geben und dich so ganz nach rechts drehen. Dort gibt es dann mehrere Variationen.
- Die eine Möglichkeit wäre sich nach links zu drehen und dabei die rechte Hand an die Außenseite des linken Oberschenkels zu geben. Du hältst die Wirbelsäule ganz aufrecht, die rechte Hand an die Außenseite des linken Oberschenkels und die linke Hand an die Innenseite des rechten Oberschenkels. So kannst du dich wunderbar drehen und gleichzeitig vom Bauch her öffnen.
- Eine weitere Möglichkeit ist die sitzende Grätsche mit einer Vorwärtsbeuge zu verbinden. Du beugst dich über ein Bein, zum Beispiel über das linke Bein, und gibst dabei die rechte Hand an die Außenseite des linken Fußes. Schiebe die linke Hälfte des Brustkorbs nach vorne. Den rechten Arm kannst du dabei entweder nach vorne geben oder an die Innenseite der Hüfte. So bist du gedreht - parivritta - in Samakonasana.
Wirkung
Diese Stellung entwickelt die Grätsch-Flexibilität und gleichzeitig die Drehflexibilität in der Wirbelsäule.
Klassifikation von Parivritta Samakonasana
- Dehnungsrichtung: Parivritta Samakonasana gehört zu den Drehstellungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Parivritta Samakonasana ist eine Variation von Konasana, Samakonasana, Konasana, Samakonasana, Upavishta Konasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Parivritta Samakonasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Quellen
Parivritta Samakonasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Parivritta Samakonasana kann auch geschrieben werden परिवृत्तसमकोणासन, parivṛtta-sama-koṇāsana, Parivrittasamakonasana, parivritta-sama-konasana, Parvrtta Samakonasana, Parivritta Samakona Pitha, Parivritta Samakonasan.
Siehe auch
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Parivritta Samakonasana:
- Parivritta Pashchimottana Hasta Pada Parshva Anantasana
- Parivritta Pashchimottana Vishama Hasta Urdhva Parshva Anantasana
- Parivritta Prasarita Pada Tadasana
- Parivritta Salamba Hasta Padasana
- Parivritta Shankarasana
- Parivritta Supta Hasta Padasana
- Parivritta Upavishta Pada Garudasana
- Parivritta Ushtrasana
- Parivritta Utthita Chaturanga Dandasana
Parivritta Samakonasana ist eine Variation von Konasana:
Ayurveda Wellness- und Wohlfühl-Seminare Seminare
Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-wellness-und-wohlfuehl-seminare/?type=1655882548 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS
