Utthita Eka Pada Janu Shirshasana
Utthita Eka Pada Janu Shirshasana, Sanskrit उत्थितैकपादजानुशीर्षासन utthitaika-pāda-jānu-śīrṣāsana n., deutsche Bezeichnung Stehende einbeinige Knie-zum-Kopf-Stellung, ist ein Yoga Asana, eine Yogapose. Utthita Eka Pada Janu Shirshasana gilt als eine der Variationen von Janu Shirasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Janu - Knie; Shirsha - Kopf; Asana - Stellung.
Utthita Eka Pada Janu Shirshasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Utthita Eka Pada Janu Shirshasana:
Definition der Asana
Utthitaikapadajanushirshasana ist eine fortgeschrittene Asana, die als stehende einbeinige Knie-zum-Kopf-Stellung bezeichnet wird. Es handelt sich um eine Vorwärtsbeuge und Gleichgewichtsübung. Der Name setzt sich aus verschiedenen Teilen zusammen: Utthita bedeutet "stehend" und "aufgerichtet", Ekapada bedeutet "ein Bein" und Janu bezieht sich auf "Knie", während Shirsha für "Kopf" steht.
Ausführung der Übung
Um Utthitaikapadajanushirshasana auszuführen, beginnst du in einer aufrechten stehenden Position. Hebe dann ein Bein hoch und fasse mit den Händen um den Fuß. Strecke das Bein nach vorne aus und versuche, den Kopf zum Knie zu bringen oder das Knie zum Kopf zu führen. Du stehst also auf einem Bein (Ekapada), während der Kopf und das Knie eine Verbindung eingehen.
Wirkungen der Asana
Utthitaikapadajanushirshasana ist eine fortgeschrittene Asana, die sowohl das Gleichgewicht als auch die Beinflexibilität in hohem Maße entwickelt. Indem du dich auf ein Bein konzentrierst und deine Flexibilität förderst, verbesserst du deine Körperkontrolle und stärkst deine Beinmuskulatur. Diese Stellung erfordert eine gewisse Erfahrung und Übung, um sie sicher auszuführen. Es wird empfohlen, diese Asana unter Anleitung eines qualifizierten Yogalehrers zu üben, um die richtige Ausrichtung und Technik zu gewährleisten.
Klassifikation von Utthita Eka Pada Janu Shirshasana
- Dehnungsrichtung: Utthita Eka Pada Janu Shirshasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen auf einem Bein.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Utthita Eka Pada Janu Shirshasana ist eine Variation von Janu Shirasana, Padasana, Padasana, Janu Shirshasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Utthita Eka Pada Janu Shirshasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Quellen
Utthita Eka Pada Janu Shirshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Utthita Eka Pada Janu Shirshasana kann auch geschrieben werden Utthitaikapadajanushirshasana, उत्थितैकपादजानुशीर्षासन, utthitaika-pāda-jānu-śīrṣāsana, Utthitaikapadajanushirshasana, utthitaika-pada-janu-shirshasana, Utthita Eka Pada Janu Sirsasana, Utthita Eka Pada Janu Shirsha Pitha, Utthita Eka Pada Janu Shirshasan.
Siehe auch
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Eka Pada Janu Shirshasana:
- Utthita Chakravakasana
- Utthita Dvi Hasta Pada Parshvottanasana
- Utthita Dvi Pada Viparita Dandasana
- Utthita Eka Pada Grivasana
- Utthita Eka Padakarshanasana
- Utthita Hasta Dvi Parshva Pada Prasaranasana
- Utthita Hasta Padangushthasana
- Utthita Hasta Prasaranasana
- Utthita Kumbhakasana
Utthita Eka Pada Janu Shirshasana ist eine Variation von Janu Shirasana:
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