Urdhva Pavanasana
Urdhva Pavanasana, Sanskrit ऊर्ध्वपवनासन ūrdhva-pavanāsana n., deutsche Bezeichnung Nach-oben-ausgerichtete-Prana-Stellung, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Urdhva Pavanasana gilt als Variation von Shavasana. Wortbedeutung: Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Pavana - u.a. Luft, Wind, hier: Prana; Asana - Stellung.
Urdhva Pavanasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Urdhva Pavanasana:
Urdhva Pavanasana - Beschreibung der Asana
Urdhva Pavanasana ist eine ziemlich einfache Stellung. Es ist eine Übung, die du auch als Entspannungsstellung machen kannst. Wörtlich heißt Urdhva Pavanasana "die nach oben aus gerichtete Pranastellung".
So kommst du in die Asana
- Lege dich auf den Rücken.
- Beuge beide Knie.
- Gib die Fußsohlen auf den Boden und bringe die Fersen Richtung Gesäß.
- Falte die Hände hinter dem Kopf, Ellbogen zur Seite.
- Du kannst dabei die Füße und Knie etwas auseinander halten. Und so bist du in Urdhva Pavanasana.
Urdhva Pavanasana - Wirkung und Variationen
Es heißt, dass diese Stellung dazu beiträgt das Prana nach oben zu bringen. Pavana heißt hier Prana. Und Urdhva heißt nach oben.
Du könntest hier auch nach dem Ausatmen Uddiyana Bandha üben, Bauch einziehen. Und so spürst du vielleicht wie Prana sich im Ajna Chakra manifestiert.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Urdhva Pavanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Urdhva Pavanasana
- Dehnungsrichtung: Urdhva Pavanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Anfänger
- Grundstellung: Urdhva Pavanasana ist eine Variation von Shavasana, Shavasana.
Quellen
Urdhva Pavanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Urdhva Pavanasana kann auch geschrieben werden Urdhva Pavana Asana, ऊर्ध्वपवनासन, ūrdhva-pavanāsana, Urdhvapavanasana, urdhva-pavanasana, Urdhva Pavanasana, Urdhva Pavana Pitha, Urdhva Pavanasan.
Siehe auch
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Urdhva Pavanasana:
- Urdhva Padmasana in Adho Mukha Vrikshasana
- Urdhva Padmasana in Piccha Mayurasana
- Urdhva Parshva Anantasana
- Urdhva Pashchimatana
- Urdhva Prasarita Eka Padasana
- Urdhva Prasarita Padasana
- Urdhva Samyukta Padmasana
- Urdhva Trikonasana
- Urdhvapashchimottanasana
Urdhva Pavanasana ist eine Variation von Shavasana:
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