Supta Matsyendrasana
Supta Matsyendrasana, Sanskrit सुप्तमत्स्येन्द्रासन supta-matsyendrāsana n., deutsche Bezeichnung Liegende Drehung, die liegende Matsyendra-Stellung; drehendes Krokodil, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Supta Matsyendrasana wird geübt als Variation von Matsyendrasana. Wortbedeutung: Supta - liegend; Matsyendra - erster der 84 Nath-Siddhas, Begründer der Kaulatradition des Tantrismus, Lehrer von Gorakhnath; Asana - Stellung.
Supta Matsyendrasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Supta Matsyendrasana:
Supta Matsyendrasana - Beschreibung der Asana
Suptamatsyendrasana ist einer der vielen Namen für das drehende Krokodil auch Drehkrokodil genannt.
Von der Rückenlage ausgehend beuge das linke Knie, gib den Fuß auf das rechte Knie und gib dann das Knie zur Seite. Fasse dabei mit der Hand auf das Knie und drehe den Kopf zur anderen Seite.
Atme dabei gleichmäßig ein und aus. Spüre die sanfte Massage und die Dehnung im unteren Rücken und im Kreuzbereich.
Alle Variationen und weitere Informationen von Supta Matsyendrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Supta Matsyendrasana - Beschreibung der Asana
Supta Matsyendrasana ist die Drehübung im Liegen. Es ist eine der vielen Sankritbegriffe, für das was wir im Yoga bei Yoga Vidya als Drehendes Krokodil bezeichnen.
Supta Matsyendrasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:
- Aus der liegenden Position beuge das linke Knie und gib das linke Knie nach rechts.
- Gib nun die rechte Hand auf das linke Knie und drehe den Kopf nach links.
Noch ein paar Hinweise: Es gibt viele Arten des Drehenden Krokodils aber nur diese Krokodilsart wird als Supta Matsyendrasana bezeichnet. Bei Matsyendra spielt es ja eine gewisse Rolle, dass mit einem Oberschenkel ein gewisser Druck auf den Bauch ausgeübt wird und dass auch die Hand am Knie ist. Atme hier tief ein und aus und genieße die sanfte Massage der Bauchorgane und die Drehung im Gesäß, Kreuz und unterem Rücken.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Supta Matsyendrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Supta Matsyendrasana
- Dehnungsrichtung: Supta Matsyendrasana gehört zu den Seitbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: Supta Matsyendrasana ist eine Variation von Matsyendrasana, Matsyendrasana.
Quellen
Supta Matsyendrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Supta Matsyendrasana kann auch geschrieben werden Suptamatsyendrasana, सुप्तमत्स्येन्द्रासन, supta-matsyendrāsana, Suptamatsyendrasana, supta-matsyendrasana, Supta Matsyendrasana, Supta Matsyendra Pitha, Supta Matsyendrasan.
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Matsyendrasana:
- Supta Jathara Padmasana
- Supta Kamalasana
- Supta Konasana
- Supta Kurmasana
- Supta Pada Gomukhasana
- Supta Padmasana
- Supta Parshva Sahitasana
- Supta Trivikramasana
- Supta Utthita Pada Janu Shirshasana
Supta Matsyendrasana ist eine Variation von Matsyendrasana:
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