Skandharasana
Skandharasana, Sanskrit स्कन्धासन skandhāsana n., deutsche Bezeichnung Schulterpose; eine andere Bezeichnung für Setu Bandhasana oder Sarvanga Setu Bandhasana, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Yoga. Skandharasana gehört zu den Variationen von Setu Bandhasana. Wortbedeutung: Skandha - Schulter; Asana - Stellung.
Skandharasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Skandharasana:
Skandharasana - Beschreibung der Asana
Skandharasana ist eine andere Bezeichnung für Setu Bandhasana oder auch Sarvanga Setu Bandhasana, die Brücke.
Skandharasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:
Skandharasana ist also die Schulterstellung, die Schulterpose.
- Von der Rückenlage ausgehend, hebe das Becken hoch.
- Nun fasse mit den Händen an die Fußgelenke.
Das ist eine Stellung, die auf den Schultern aufgebaut ist. Oft ist diese Stellung die Skandharasana.
Skandharasana - Wirkung
Die Stellung stärkt die Rücken- und die Gesäßmuskeln. Sie entwickelt die Flexibilität in den Oberschenkeln und im Bauch. Die Stellung ist auch eine schöne Übung um den Nacken und die Schultern zu entspannen. Du hast das Gefühl gut auf der Erde zu ruhen.
Skandharasana kann dir helfen, dein Leben besser zu schultern, aber auch die Last von deinen Schultern öfters mal weg zu nehmen. Du musst dir nicht mehr aufhalsen als wirklich nötig ist.
Skandharasana wird aber auch benutzt als Griff für den Schulterstand selbst. Von der Rückenlage ausgehend hebe die Beine hoch, hebe das Becken hoch, unterstütze den Rücken und so bist du im Schulterstand.
Noch ein paar Hinweise: Schulterstand wird normalerweise als Sarvangasana bezeichnet. Sarvangasana ist die Stellung aller Teile. Aber die wörtliche Übersetzung von Schulterstand wäre Skandarasana, die Stellung auf Skanda, auf den Schultern.
Alle Variationen und weitere Informationen von Skandharasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Skandharasana
- Dehnungsrichtung: Skandharasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Skandharasana ist eine Variation von Setu Bandhasana, Setu Bandhasana.
Quellen
Skandharasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Skandharasana kann auch geschrieben werden Skandhasana 1, स्कन्धासन, skandhāsana, Skandhasana, skandhasana, Skandharasana, Skandhara Pitha, Skandharasan.
Siehe auch
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Skandharasana:
- Siddhi Haratali Asana
- Siddhi Kalasana
- Simhasana
- Skandasana
- Sobhasirayasana
- Sthala Kurmasana
- Sthirangushthasana
- Sthiti Eka Pada Virasana
- Stutyasana
Skandharasana ist eine Variation von Setu Bandhasana:
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