Shyenasana

Aus Yogawiki

Shyenasana, Sanskrit श्येनासन śyenāsana n., deutsche Bezeichnung Einfache Falkenstellung (auch genannt Pfauenfeder), ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Shyenasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Adhomukha Vrikshasana. Wortbedeutung: Syena (śyena von śyeta) - Falke, Habicht; Asana - Stellung.

Shyenasana, Einfache Falkenstellung (auch genannt Pfauenfeder)
Shyenasana, Falke
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Shyenasana

Shyenasana der Falke ist die Bezeichnung für den Handstand mit der Nase auf dem Boden. Shyenasana wir im Shritattvanidhi beschrieben, einem Text vermutlich aus dem 19. Jahrhundert, dort werden die 80 wichtigsten Asanas beschrieben. Die Beine und Hände sind am Boden, sodass Du in einer Position des Hundes bist. Dann wanderst Du mit den Füßen nach vorne. Du drückst die Finger in den Boden und dann hebst Du ein Bein nach dem anderen hoch. Dann bist Du im Handstand, der auch als Vrikshasana oder Adhomukha Vrikshasana bezeichnet wird. Dann beuge die Ellebogen, bringe die Nase näher zum Boden und wieder heben. Das ist wie ein Liegestütz im Handstand. Das ist eine Übung, die die Muskelkraft in Schultern und Oberarmmuskeln sehr stark trainiert.

Shyenasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Shyenasana:

Klassifikation von Shyenasana

Quellen

Shyenasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Shyenasana kann auch geschrieben werden Sukha Shyenasana, श्येनासन, śyenāsana, Shyenasana, shyenasana, Syenasana, Shyena Pitha, Shyenasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Shyenasana:

Shyenasana ist eine Variation von Adhomukha Vrikshasana:

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