Pangu Mayurasana
Pangu Mayurasana, Sanskrit पङ्गुमयूरासन paṅgu-mayūrāsana n., deutsche Bezeichnung Lahmer Pfau; der einbeinige Pfau, ist eine Yogapose, ein Yoga Asana. Pangu Mayurasana wird geübt als Variation von Mayurasana. Wortbedeutung: Pangu - lahm; Mayura - Pfau; Asana - Stellung.
Beschreibung der Asana
Pangumayurasana, wörtlich die Stellung des lahmenden Pfaus, ist - anders als man vermuten würde - eine sehr fortgeschrittene Variation des Pfaus, nämlich der Pfau auf einer Hand. Du fängst wie im Pfau an, gibst nur von Anfang an einen Ellbogen in den Bauch. Mit der anderen Hand kannst Du Dich ein wenig abstützen, solange Du es brauchst. Diese Pangumayurasana wird beschrieben im 111. Vers des Sritattvanidhis, einem Text, der vermutlich aus der ersten Hälfte des 19. Jahrhunderts stammt.
Pangu Mayurasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Pangu Mayurasana:
Pangu Mayurasana - Beschreibung der Asana
Pangu Mayurasana, wörtlich der lahme Pfau (pangu heißt 'lahm'), ist eine Bezeichnung für den einbeinigen Pfau.
- Ausgangsposition ist die Vorbereitung auf den Pfau, wobei du einen Ellenbogen unter dem Nabel hast und die Beine nach hinten gestreckt. Der andere Arm ist nach vorne ausgestreckt.
- Hebe die vordere Hand und schrittweise auch die Füße an. Mit etwas Übung wird es dir schließlich gelingen, auch nur auf einer Hand zu stehen.
- Du kannst die Knie nach außen geben, was den Pfau und somit auch den einbeinigen Pfau etwas leichter macht.
Auch wenn es anfangs sehr wackelig ist, lohnt es sich doch, auch komplexere Asanas auszuprobieren. Denn auf diese Weise entwickelst du dein Gleichgewicht.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pangu Mayurasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Pangu Mayurasana
- Dehnungsrichtung: Pangu Mayurasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf den Händen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Pangu Mayurasana ist eine Variation von Mayurasana, Mayurasana.
Quellen
Pangu Mayurasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote
- Ashtanga Yoga Research Institute Mysore, founded by Pattabhi Jois
- Shritattvanidhi
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Pangu Mayurasana kann auch geschrieben werden Pangumayurasana, पङ्गुमयूरासन, paṅgu-mayūrāsana, Pangumayurasana, pangu-mayurasana, Pangu Mayurasana, Pangu Mayura Pitha, Pangu Mayurasan.
Siehe auch
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Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Pangu Mayurasana:
- Padmottanasana
- Pahupa Asana
- Panchanga Namaskarasana
- Pangu Kukkutasana
- Pani Mukta Drumasana
- Pankajasana
- Parashvadhasana
- Paripurna Setu Bandha Sarvangasana
- Parivritta Adho Mukha Shvanasana
Pangu Mayurasana ist eine Variation von Mayurasana:
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