Konzentration im Alltag

Aus Yogawiki

Konzentration im Alltag: Tipps, Übungen und Techniken, wie du im Alltag dich besser konzentrieren kannst. Konzentrierter lernt es sich viel besser. Was du mit Konzentration magst, geht effektiver und macht mehr Freude. Im Yoga heißt es: Yoga Übungen verhelfen zu mehr Konzentration im Alltag. Und Konzentration im Alltag verhilft zu tieferer Erfahrung in der Meditation.

Konzentration im Alltag

Konzentriert den Ball treffen

- Auszug aus dem Buch "Konzentration und Meditation" von Swami Sivananda -

Jede kleine Handlung verlangt Konzentration und Aufmerksamkeit.

Um einen Faden einzufädeln, muss man alle wegstehenden einzelnen Fasern erst wegschneiden. Dann hat man einen einzigen Fadenstrang, den man sorgfältig und achtsam durch das Nadelöhr ziehen kann.

  • Beim Besteigen eines Berges oder bei einem steilen Abstieg muss man sehr achtsam sein, um nicht auszugleiten und in den Abgrund zu stürzen.
  • Wenn du mit dem Fahrrad unterwegs bist und dich dabei unachtsam auf der Straße mit deinen Freunden unterhältst, kann es passieren, dass ein Auto euch von hinten erfasst.
  • Wenn du geistesabwesend herumläufst, stolperst du leicht über einen Stein und fällst hin.
  • Ein unachtsamer Friseur wird beim Rasieren den Kunden schneiden,
  • ein unvorsichtiger Wäscher/in die Wäsche zu heiß waschen.

Richte deine Gedanken konzentriert auf die momentane Aufgabe. Gib dein ganzes Herz und deine ganze Seele hinein – auch bei jeder noch so kleinen Tätigkeit wie dem Schälen einer Banane oder Pressen von Zitronensaft.

  • Tue nichts planlos.
  • Nimm deine Mahlzeiten nicht eilig und unachtsam ein.
  • Mache alles ruhig und geduldig.
  • Komme nicht zu voreiligen Schlüssen und übereile nichts.

Ohne Ruhe und Konzentration kann keine Arbeit erfolgreich ausgeführt werden. Erfolgreiche Leute wissen das und wenden es an. Auf diese Weise kannst du ebenfalls in jeglicher Hinsicht erfolgreich sein und Misserfolge vermeiden. Übe, dich allem mit fokussierter Konzentration zu widmen.

  • Wenn du dich zum Gebet und zur Meditation hingesetzt hast, denke nicht an dein Geschäft.
  • Wenn du beim Essen bist, denke nicht an die Arbeit, die im Büro auf dich wartet.
  • Wenn du im Büro arbeitest, denke nicht an dein Kind oder an anstehende Arbeiten im Haushalt.
  • Wenn du ein Bad nimmst oder duschst, denke nicht Freizeitbeschäftigungen wie Sport und Spiel.

Abschalten können

Lerne, wie du den Geist entspannen kannst. Und wie du nur an Ruhe und Entspannung denken und jeden anderen Gedanken dabei ausschalten kannst. Als Hilfe dazu wiederhole den Namen Gottes und denke an den Ananda Aspekt des Göttlichen. Danach wirst du wunderbar tief und traumlos schlafen, dich schnell regenerieren und auch nach nur zwei Stunden Schlaf erfrischt aufwachen.

Video - Raja Yoga Konzentration im Alltag

Hier ein Vortrag zum Thema Raja Yoga Konzentration im Alltag von und mit Sukadev Bretz aus der Reihe Yoga Vidya Schulung, Vorträge zum ganzheitlichen Yoga. Raja Yoga ist der Yoga der Geisteskontrolle, der bewussten Steuerung von Denken und Fühlen. Hier bekommst du viele praktische Tipps:

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Literatur

Seminare

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