Kalorienreduzierte Ernährung

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Kalorienreduzierte Ernährung Mit einer kalorienreduzierten Ernährung kannst du abnehmen.

Kalorienreduzierte Ernährung - erläutert vom Yoga Standpunkt aus

Kalorienreduzierte Ernährung

Über einen beschränkten Zeitraum, eine kalorienreduzierte Ernährung zu machen, kann dir helfen, dich zu entschlacken und zu entgiften. Eine kalorienreduzierte Ernährung kann dir auch helfen, gesünder zu werden.

Gesunde kalorienreduzierte Ernährung

Es können verschiedene unterschieden werden:

  • Die radikalste kalorienreduzierte Ernährung ist letztlich das Fasten. Da gibt es das reine Wasserfasten, null Kalorien.
  • Es gibt das Obstsaftfasten, was letztlich bis zu 800 Kalorien haben kann, wenn du zum Beispiel 1.5 Liter Fruchtsaft zu dir nimmst. Mit Gemüsesaft ist es etwas weniger.
  • Es gibt die kalorienreduzierte Ernährung mittels Gemüsesuppe, da bist du wieder bei 100 bis 200 Kalorien am Tag.
  • Es gibt die kalorienreduzierte Ernährung als reine Rohkost, wo du Salate und Obst isst. Aber eben, das was man in der Rohkost ja auch Kalorienhaltiges isst, wie zum Beispiel Nüsse, eventuell auch kaltgepresste Öle, Avocados und so weiter, wenn du diese hochkalorischen Dinge nicht isst. Also es gibt eine Rohkost kalorienreduzierte Ernährung.
  • Es gibt die Mono Diät als kalorienreduzierte Ernährung, die daraus besteht, dass du nur Reis oder Kitchery isst. Dadurch, dass du nicht vieles anderes isst, wirst du nicht soviel davon essen und es ist dann eine kalorienreduzierte Ernährung.
  • Oft spricht man auch von kalorienreduzierter Ernährung, wenn man eine Formula-Diät macht, wo man sich aus einem Pulver ein Getränk zubereitet. Im Pulver sollen alle Mineralien und Vitamine drin sein, es hat aber weniger Kalorien.
  • Dann gibt es noch die flüssige Form einer kalorienreduzierten Ernährung, wo du zum Beispiel Soja Milch, Soja Joghurt, Reismilch und so weiter einnimmst. Da hast du Eiweiß und sonstiges. Du kannst soviel trinken, wie du willst und hast vielleicht 800 bis 1200 Kalorien.
  • Dann gibt es noch die sanfte kalorienreduzierte Ernährung zum Abnehmen. Wo du sagst, du willst vielleicht 1200 bis 1400 Kalorien am Tag essen. Du isst viel Salat, viel Gemüse, mittel viel Obst, mittel viel Eiweiß zum Beispiel Tofu und Hülsenfrüchte. Aber du isst wenig Kohlenhydrate und sehr wenige Fette.

Kalorienreduzierte Ernährung lanfristig

Für einen bestimmten Zeitraum eine kalorienreduzierte Ernährung einzunehmen, kann also entschlackend, entgiftend wirken und kann dir auch helfen abzunehmen. Wenn du eine kalorienreduzierte Ernährung machst, um abzunehmen, ist es sehr wichtig, dass du bevor du diese Diät machst, dir überlegst: Wie willst du langfristig essen? Nicht, dass wenn du diese 4-, 8-, 12-Wochen durchgezogen hast, dann anschließend umso mehr ungesunde Kalorienhaltige Nahrung zu dir nimmst. Denn dann gibt es den Jo-Jo Effekt, der nicht gesund ist. Mache also nur eine Diät zum Abnehmen, wenn du vorher schon genau weißt, wie du dich nachher ernähren wirst. Oder es mindestens in Andeutung weißt und dann mache das schon mit dem Fastenbrechen klar, wie du dauerhaft gesund leben willst.

Video Kalorienreduzierte Ernährung

Kurzes Vortragsvideo mit dem Thema Kalorienreduzierte Ernährung :

Autor/Sprecher/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Seminarleiter zu Yoga und Meditation.

Kalorienreduzierte Ernährung Audio Vortrag

Hier die Audiospur des oberen Videos zu Kalorienreduzierte Ernährung :

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Siehe auch

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