Dvipadapithamasana
Dvipadapithamasana oder Dvi-pada-pitham-asana (dvi: zwei; pada: Bein; Pitham: Hocker, Bank; Asana: Haltung) ist eine Asana im Hatha Yoga, die auch Schulterbrücke genannt wird. Wörtlich übersetzt bedeutet Dvipadapithamasana "zweibeinige Hockerhaltung".
Dvipadapithamasana - Beschreibung der Asana
Dvipadapithamasana ist der Hocker mit beiden Füßen. Dvipadapithamasana bezeichnet mehrere Asanas: zum einen die Schulterbrücke, zum anderen Yoga Nidrasana. Pitha heißt Hocker oder Bank.
Schritte, um in die Asana zu kommen:
- Für die Schulterbrücke von der Rückenlage ausgehend, die Füße etwa hüftbreit auseinander aufstellen und das Becken hochheben.
- Du kannst entweder die Handflächen am Boden halten oder mit den Händen um die Fußgelenke fassen.
- Wenn du jetzt die Oberschenkel genau parallel zum Boden hinbekommst, dann verstehst du, warum das Pitha heißt.
- Theoretisch könntest du dich jetzt auf diesen zweibeinigen Hocker draufsetzen, wobei er natürlich nicht nur zwei Beine, sondern auch die beiden Schultern hat.
Dvipadapithamasana - Variation
Für Yoga Nidrasana, auch Dvipada Kandharasana genannt, gibst du beide Füße hinter den Kopf bzw. beide Waden hinter die Schultern. Dann kannst du die Hände entweder hinter dem Rücken falten oder die Handflächen auf den Boden geben. Jetzt ist praktisch dein Gesäß wie ein Hocker, auf das sich ein Kind im Vorschulalter draufsetzen könnte.
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