Buckelkatze

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Buckelkatze, Sanskrit Marjaryasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Buckelkatze gehört zu den Variationen von Katze - Marjaryasana.

Buckelkatze

Buckelkatze - Beschreibung der Asana

Buckelkatze oder auch die Bucklige Katze ist eine Yogastellung, die hilft, die Wirbelsäule zu dehnen und damit zu entspannen. Zusammen mit der Hohlkreuzkatze ist die Buckelkatze eine Übungsfolge, die sehr gut ist, um Rückenproblemen vorzubeugen.
Ausgangsstellung ist der Vierfüßlerstand. Du gibst die Knie und die Hände auf den Boden, Knie und Füße etwa hüftbreit auseinander und du schaust auf den Boden. Was nun zur Buckelkatze führt, ist, dass du die Lendenwirbelsäule nach oben und das Kinn zur Brust gibst und du den oberen Rücken nach oben wölbst. Oft versuchen wir in der Katze nicht zu sehr mit dem Rundrücken in der Lendenwirbelsäule nach oben zu kommen, aber in der Buckelkatze ist dies etwas anders. Hier überbetonst du tatsächlich den Rundrücken. Das hilft, Rückenmuskeln zu dehnen, die du sonst weniger benutzt. Es ergibt sich auch ein gewisses Gefühl der Geborgenheit, während du einige Male tief ein und aus atmest, während du in dieser Buckelkatze, auch Rundrückenkatze oder Rundbucklige Katze bist.
Danach willst Du vielleicht die Hohlkreuzkatze kurz als Gegenstellung üben: Brustraum ausdehnen und Schulterblätter nach hinten. Ein paar Mal durchatmen. Wenn du willst, kannst du auch noch die 'Dynamische Katze' üben, bei der du zwischen Buckelkatze und Hohlkreuzkatze wechselst und das mit dem Atem verbindest.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Katze findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Buckelkatze Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Buckelkatze.

Klassifikation von Buckelkatze

Andere Bezeichnungen für Buckelkatze

Yoga Stellungen haben verschiedene Bezeichnungen. Buckelkatze wird auch bezeichnet als Buckelkatze-Stellung, Buckelkatze-Haltung, Buckelkatze-Pose, Buckelkatzenstellung, Buckelkatzenhaltung, Yoga Buckelkatze, Buckelkatze Yoga-Stellung, Buckelkatze Yoga-Pose, Buckelkatze Yoga-Haltung, Buckelkatze Yoga Asana, Buckelkatze Yoga Übung, Buckelkatze Position, Buckelkatze Yoga Position, Buckelkatze Yoga Figur.

Siehe auch

  • Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
  • Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
  • Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
  • Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
  • Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
  • Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Katze Marjaryasana

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