Ananda Madirasana
Ananda Madirasana, Sanskrit आनन्दमदिरासन ānandamadirāsana n., die Stellung des Glücksrauschs, ist eine Variation von Vajrasana mit Händen zwischen Gesäß und Unterschenkel. Wortbedeutung: Ananda - Freude, Madira - berauschendes Getränk, Asana - Stellung.
Hier ein Video mit der Yogastellung Ananda Madirasana, auch geschrieben Anandamadirasana:
Ananda Madirasana - Beschreibung der Asana
Ananda Madirasana ist die Stellung des Glücksrausches. Ananda heißt Freude. Madira ist etwas Berauschendes.
Ananda Madirasana gehört zu den Stellungen, die man vorbereitend zur Meditation machen kann. Man kann sie auch am Ende einer Yogastunde üben oder auch nach einem bestimmten Asanazyklus, wenn man die Energie nach oben ziehen will. Wenn die Energie nach oben fließt, dann entsteht Ananda, große Freude.
Wenn das Herzchakra, Anahata-Chakra sich öffnet dann kommt Ananda, Freude von selbst. Wenn Wogen des Glückes, Wogen der Freude durch dich strömen dann ist das Madira, etwas Berauschendes, etwas Großartiges.
Im Yoga sagen wir ja: Trink keine berauschenden Getränke, nimm keine berauschenden Substanzen. Brauchen wir nicht. Wir können uns durch die Yogaübungen selbst mit Glück berauschen.
Ananda Madirasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:
- Grundstellung ist der Fersensitz.
- Dann kannst du dich zwischen die Fersen setzen, wenn du das kannst und gibst dann die Hände praktisch zwischen die Fersen und das Gesäß. So massieren die Hände das untere Ende von Ida und Pingala.
- Du atmest jetzt ein paar mal tief ein und aus und konzentrierst dich dann auf den Punkt zwischen den Augenbrauen. Zunächst kannst du einatmen Bauch hinaus, ausatmen über Herz und Kehle zur Stirn, einatmen zum Bauch, ausatmen über Herz, Freude spüren zur Kehle und Stirn.
Noch ein paar Hinweise: Du könntest auch noch die Fingerspitzen sanft gegen das Gesäß drücken. Das soll dabei helfen, dass die Energie eben nicht durch Ida und Pingala geht. Diese Stellung der Hände hilft auch, dass die Wirbelsäule gerader wird. Du bekommst die Schultern mehr nach hinten und der Brustkorb kann nach vorne gewölbt sein.
So kannst du ein paar mal in Anandamadirasana atmen. Und dananch kannst du zum unteren Rücken einatmen und über die Wirbelsäule zum Punkt zwischen Augenbrauen ausatmen. Einatmen zur untersten Wirbelsäule, Ausatmen über die Wirbelsäule zum Punkt zwischen den Augenbrauen.
Sowohl wenn die Energie im Herzchakra aktiv ist, als auch wenn sie durch die Wirbelsäule hoch strömt, kann es zu Madira führen, zu einem Rausch von Ananda, von Freude, daher Anandamadirasana.
Ich wünsche dir viel Ananda, viel Freude beim Yoga und vielleicht auch zwischendurch so etwas wie Madira, ein Berauschtsein von der Schönheit des Yoga.
Alle Variationen und weitere Informationen von Ananda Madirasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Ananda Madirasana
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Anfänger
- Grundstellung: ist eine Variation von Vajrasana.
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden Ananda-Madirasana, आनन्दमन्दिरासन, ānanda-madirāsana, Anandamadirasana, ananda-madirasana, Ananda Madira Asana, Ananda Madira Pitha, Ananda Madirasan.
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Alidhasana
- Amarai Asana
- Anahata Chakra Baddha Hasta Ashva Sanchalanasana
- Anahatasana
- Anandasana
- Andhasana
- Anilasana
- Ankushasana
- Arambhasana
