Adho Mundasana
Adho Mundasana, Sanskrit अधोमुण्डासन adho-muṇḍāsana n., deutsche Bezeichnung Untere Barbierstellung (nicht wörtlich); der nach unten schauende Barbier (nicht wörtlich); eine Variation des Kopfstandes mit den Händen auf dem Boden, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Adho Mundasana gilt als eine der Variationen von Shirshasana. Wortbedeutung: Adho (von adhas) - nach unten; Munda - u.a. kahl, rasiert, kahler Kopf, Kopf; Asana - Stellung; Mundasana - eine bestimmte Sitzhaltung; Adho Mundasana - Stellung mit Kopf nach unten.
Adho Mundasana Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Adho Mundasana:
Adho Mundasana - Beschreibung der Asana
Adho Mundasana ist die untere Barbierstellung oder auch der nach unten schauende Barbier. Munda ist auch eine Bezeichnung von Rahu, einer der beiden Mondknoten. So steht diese Stellung auch dafür bestimmte Konstellationen im Horoskop auszugleichen. De facto ist Ardho Mundasana eine Variation des Kopfstandes mit Händen auf dem Boden.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Gib die Hände so etwa schulterbreit oder etwas weiter auseinander auf den Boden.
- Gib den Scheitel auf den Boden, sodass zwischen Händen und Scheitel ein Dreieck entsteht.
- Drücke die Hände nach unten und hebe die Beine hoch.
- Fortgeschrittene kommen mit gestreckten Beinen hoch, weniger Fortgeschrittene mit gebeugten Knien.
Achte dabei darauf, dass die Hände gut wie ein Fundament am Boden sind, sodass nicht ausschießlich das Gewicht auf dem Kopf ist.
Alle Variationen und weitere Informationen von Adho Mundasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Adho Mundasana
- Dehnungsrichtung: Adho Mundasana gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen, Gleichgewichtsübungen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Adho Mundasana ist eine Variation von Shirshasana, Mundasana, Shirshasana.
Quellen
Adho Mundasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Adho Mundasana kann auch geschrieben werden Adho Mundasana, अधोमुण्डासन, adho-muṇḍāsana, Adhomundasana, adho-mundasana, Adho Mundasana, Adho Munda Pitha, Adho Mundasan.
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Adho Mundasana:
- Adho Mukha Parshva Eka Padasana
- Adho Mukha Shvanasana
- Adho Mukha Supta Padmasana
- Adho Mukha Vrikshasana
- Adhvasana
- Agasthiyarasana
- Agnistambha Yogamudrasana
- Ajarasana
- Akarna Dhanurasana
Adho Mundasana ist eine Variation von Shirshasana:
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