Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana

Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana, Sanskrit उत्थितैकहस्तपादोत्तानासन utthitaika-hasta-pādottānāsana n., deutsche Bezeichnung Gehört zu den stehenden Vorwärtsbeugen; entwickelt die Flexibilität der Rückseite der Beine, ist eine Yogaposition, ein Hatha Yoga Asana. Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Padahastasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Eka - eins; Hasta - Hand, Unterarm; Pada - Fuß, Bein; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.

Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana, Gehört zu den stehenden Vorwärtsbeugen

Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana:

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Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana - Beschreibung der Asana

Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana ist eine stehende Vorwärtsbeuge und gehört damit auch zu den Stehhaltungen, den Vorwärtsbeugen und zu den Übungen, die besonders die Flexibilität der Rückseite der Beine entwickeln.

Ausführung von Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana

1. Ausgehend aus der aufgerichteten Stehhaltung atme ein und heben dabei die Arme.
2. Senke sie ausatmend auf den Boden etwa 20 bis 30 Zentimeter vor deinen Füßen.
3. Dann..
   • ..fasse zum Beispiel mit der linken Hand an den linken Fuß, hebe ihn nach vorne hoch und ziehe ihn dann zu dir hin -
   • und gleichzeitig hälst du das Standbein gestreckt und versuchst den Kopf zum Bein zu geben.

Variation von Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana

1. Als kleine Variation könntest du:
   • die linke Hand auf dem Boden halten -
   • dann mit der rechten Hand an die Außenseite des Fußen fassen -
   • und von hier ausgehend das Bein zu dir hinziehen.

Wortbedeutung Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana

Das sind alles Variationen von Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana. Utthita heißt stehend, Eka - eine Hasta - Hand an Pada - dem Fuß. Das Ganze ist Uttanasana, intensive Dehnübung.

Wirkung von Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana

Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana ist eine stehende Vorwärtsbeuge und gehört damit auch zu den Stehhaltungen, den Vorwärtsbeugen und zu den Übungen, die besonders die Flexibilität die Rückseite der Oberschenkel und Wadenmuskeln entwickeln.

Alle Variationen und weitere Informationen von Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana

• Dehnungsrichtung: Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
• Grundstellung: Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana ist eine Variation von Padahastasana, Uttanasana, Uttanasana.

Quellen

Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda

Alternative Schreibweisen

Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana kann auch geschrieben werden उत्थितैकहस्तपादोत्तानासन, utthitaika-hasta-pādottānāsana, Utthitaikahastapadottanasana, utthitaika-hasta-padottanasana, Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana, Utthita Eka Hasta Pada Uttana Pitha, Utthita Eka Hasta Pada Uttanasan.

Siehe auch

• Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
• Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana:

• Utthita Baddha Hasta Merudandasana
• Utthita Bhujangasana
• Utthita Dvi Janu Shira Sparshasana
• Utthita Dvi Pada Viparita Dandasana
• Utthita Eka Pada Hastasana
• Utthita Eka Padakarshanasana
• Utthita Hasta Merudandasana
• Utthita Hasta Padangushthasana in Uttana Kulpa Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana
• Utthita Hasta Prasarita Pada Merudandasana

Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana ist eine Variation von Padahastasana:

• Alle Variationen von Padahastasana

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