Uttana Prishthasana

Uttana Prishthasana, Sanskrit उत्तानपृष्ठासन uttāna-pṛṣṭhāsana n., deutsche Bezeichnung Ausgestreckte Eidechse (wohl westliche Bezeichnung); der Eidechsenschwanz (wohl westliche Bezeichnung); Rückenasana mit Streckung, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Position. Uttana Prishthasana ist eine Spielart von Anjaneyasana. Wortbedeutung: Uttana - intensive Dehnung; Prishtha - Rücken, Rückseite, u.a. hinterer Teil; Asana - Stellung.

Uttana Prishthasana, Ausgestreckte Eidechse (wohl westliche Bezeichnung)

Uttanaprishthasana - Beschreibung der Asana

Uttanaprishthasana ist die gestreckte Eidechse, eine Asana um die Hüftflexibilität zu kultivieren. Ausgangsposition kann der Fersensitz sein. Von hier gib die Unterarme auf den Boden und strecke das rechte Bein nach hinten aus, nur die Zehenspitzen berühren den Boden. Beuge das linke Knie und stelle den linken Fuß außen, neben den Ellbogen auf den Boden, so dass das Fußgelenk direkt am Ellbogen ist. Halte das rechte Bein dabei gestreckt. Auf diese Weise ist die linke Hüfte stark gebeugt, was eine gute Massage ist für die tiefen Bauchorgane und sehr gut ist um die Hüftflexibiltiät zu entwickeln und zu erhalten. Schau dabei nach vorne und lächle. Die intensiv gedehnte ist auch eine Stellung um Hoffnung zu entwickeln nach vorne zu schauen, während du gleichzeitig bereit bist für eine intensive Dehnung.

Uttana Prishthasana Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Uttana Prishthasana:

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Klassifikation von Uttana Prishthasana

• Dehnungsrichtung: Uttana Prishthasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Knien.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
• Grundstellung: Uttana Prishthasana ist eine Variation von Anjaneyasana, Uttana Prishthasana, Prishthasana, Uttana Prishthasana.

Quellen

Uttana Prishthasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman

Alternative Schreibweisen

Uttana Prishthasana kann auch geschrieben werden Uttanaprishthasana, उत्तानपृष्ठासन, uttāna-pṛṣṭhāsana, Uttanaprishthasana, uttana-prishthasana, Uttana Prsthasana, Uttana Prishtha Pitha, Uttana Prishthasan.

Siehe auch

• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
• Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Uttana Prishthasana:

• Uttana Manibandha Salamba Prapadasana
• Uttana Mayurasana
• Uttana Padasana
• Uttana Padma Mayurasana
• Uttana Shishvasana
• Uttanasana
• Utthana Mandukasana
• Utthita Bhuja Uttanasana
• Utthita Dvi Hasta Pada Parshvottanasana

Uttana Prishthasana ist eine Variation von Anjaneyasana:

• Alle Variationen von Anjaneyasana

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