Shiranghustasana: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Shiranghustasana''' eine [[Asana]] im [[Hatha Yoga]]. | '''Shiranghustasana''' eine [[Asana]] im [[Hatha Yoga]]. Shiranghustasana ist die 4. Asana, der [[84 Hauptasanas]] im [[Yoga Vidya Stil]]. Shiranghustasana gehört zur Gruppe der stehenden Stellungen. Der "Sich verneigende [[Held]]", auch "Kopf-Zehen-Stellung" genannt, entwickelt sich aus [[Virabhadrasana]] heraus. | ||
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* Stehe in [[Vira Bhadrasana]] der Ausgangsposition für Shiranghustasana. | |||
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* neige dein Oberkörper nach vorne bis, falls es für dich möglich ist, deine Nasenspitze den [[Boden]] berührt | |||
==Wirkungen von Virabhadrasana/Shiranghustasana== | |||
===Körperliche Wirkung von Shiranghustasana=== | |||
Shiranghustasana entwickelt [[Durchhaltevermögen]], körperliche [[Kraft]] und weckt dein [[Enthusiasmus]]. Dies sind nur einige [[Wirkung]]en von [[Virabhadrasana]], dennoch die wichtigsten. Durch regelmäßiges [[Üben]] werden dir noch mehr Wirkungen begegnen. | |||
====Gestärkte Muskeln in Shiranghustasana ==== | |||
*[[Quadriceps]] ([[Beinstrecker]]) | |||
*[[Gluteus]] ([[Gesäßmuskel]]) | |||
== | ===Geistige Wirkung von Shiranghustasana=== | ||
Shiranghustasana entwickelt geistige [[Kraft]], [[Festigkeit]], [[Mut]] und inneres [[Heldentum]]. | |||
===Energetische Wirkung von Shiranghustasana=== | |||
Shiranghustasana stärkt, harmonisiert und erdet. Besonders empfehlenswert ist Shiranghustasana bei [[Vata]]-Störungen. | |||
* | ====Angesprochene [[Chakra]]s in Shiranghustasana:==== | ||
* | *[[Muladhara]] | ||
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==Siehe auch== | ==Siehe auch== | ||
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Version vom 28. Juni 2017, 09:36 Uhr
Shiranghustasana eine Asana im Hatha Yoga. Shiranghustasana ist die 4. Asana, der 84 Hauptasanas im Yoga Vidya Stil. Shiranghustasana gehört zur Gruppe der stehenden Stellungen. Der "Sich verneigende Held", auch "Kopf-Zehen-Stellung" genannt, entwickelt sich aus Virabhadrasana heraus.
Anleitung in Shiranghustasana
- Stehe in Vira Bhadrasana der Ausgangsposition für Shiranghustasana.
- verschränke deine Hände hinter dem Gesäß
- neige dein Oberkörper nach vorne bis, falls es für dich möglich ist, deine Nasenspitze den Boden berührt
Wirkungen von Virabhadrasana/Shiranghustasana
Körperliche Wirkung von Shiranghustasana
Shiranghustasana entwickelt Durchhaltevermögen, körperliche Kraft und weckt dein Enthusiasmus. Dies sind nur einige Wirkungen von Virabhadrasana, dennoch die wichtigsten. Durch regelmäßiges Üben werden dir noch mehr Wirkungen begegnen.
Gestärkte Muskeln in Shiranghustasana
Geistige Wirkung von Shiranghustasana
Shiranghustasana entwickelt geistige Kraft, Festigkeit, Mut und inneres Heldentum.
Energetische Wirkung von Shiranghustasana
Shiranghustasana stärkt, harmonisiert und erdet. Besonders empfehlenswert ist Shiranghustasana bei Vata-Störungen.
Angesprochene Chakras in Shiranghustasana:
Beispielvideo zu Shiranghustasana
Siehe auch
- Virabhadrasana
- Virabhadrasana Variation
- Virasana
- Viravriksha
- Virabhadra
- Bhadra
- Bhadrasana
- Tadasana
- Problem
- Mahavira
- Gheranda Samhita 2. Unterweisung
- Nataraj
Literatur
- Das Yoga Vidya Asana Buch, in diesem Fall besonders Seite 134/135
- Das große illustrierte Yogabuch von Swami Vishnu-Devananda
- Wolgang Keßler: Yoga ... und der Rücken atmet auf - Buch
- Wolgang Keßler: Yoga Exakt-Asanas für die Mittelstufe
- Anatomie des Hatha Yoga, Das Standardwerk zur Anatomie des Hatha Yoga von H. David Coulter
Weblinks
- Viele Infos über die therapeutischen Wirkungen des Yoga
- Neuigkeiten rund ums Yoga, mit Mantras Übungsanleitungen und Vorträgen als Podcast
- Finde schnell ein Yoga Seminar
- Viele Infos rund um die Yoga Übungen
Seminare
Meditation
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