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Pashasana, die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stellung] der [[Schlingenstellung|Schlinge]], die Schlingenpose auch die [[Seil]]- oder [[Fessel|Fesselhaltung]]. | |||
<br>Pashasana ist die Schlinge und eine der [[84 Haupt-Asanas]] in Zählungen von manchen [[Yogis]]. [[Pasha]] heißt Schlinge. | |||
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Es gibt mehrere [[Asana Variation|Variationen]] von Pashasana. Die einfachste wäre du setzt dich auf dein [[Gesäß]]. Du hast die Knie gebeugt und gibst die [[Fußsohlen]] auf den Boden. Dann gibst du den rechten [[Armmuskeln stärken|Arm]] unter den Kniekehlen durch. | |||
Alle Variationen von Pashasana sind [[Übungen für Flexibilität|Übungen]] zur Entwicklung der [https://wiki.yoga-vidya.de/Fu%C3%9Fgelenksflexibilit%C3%A4t Fußgelenksflexibilität]. Wer noch nicht die erforderliche [[Flexibilität entwickeln|Flexibilität]] im Fußgelenk hat, muss zunächst die [[Fersen]] heben. Dies ist dann sogar noch [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/kurs/39698-yoga-vidya-fortgeschrittenenkurs/ herausfordernder] für das [[Gleichgewicht]]. | |||
Alle Übungen entwickeln die Flexibilität von Kniegelenk und Hüftgelenk in der wichtigsten Flexion. Und alle Variationen sind hervorragend geeignet für die Massage der Bauchorgane, für | ====Pashasana - Wirkung==== | ||
Alle [[Übungen für Muskeldehnung|Übungen]] entwickeln die [[Flexibilitätstraining|Flexibilität]] von Kniegelenk und [https://wiki.yoga-vidya.de/H%C3%BCftgelenkbeschwerden Hüftgelenk] in der [[Wichtigste Asanas laut Hatha Yoga Pradipika|wichtigsten]] Flexion. Und alle Variationen sind hervorragend geeignet für die [[Massage]] der [[Bauchorgane]], für [[Drehung]]en im [[Rücken]] und damit auch für die [[Zwischenwirbelgelenke]]. Sie sind gut für die [[Faszien]], also für das [[Bindegewebe]]. Alle diese Stellungen [https://www.yoga-vidya.de/yoga/wie-wirkt-yoga/ helfen] auch die [[Energie]] durch die [[Wirbelsäule]] nach oben zu [[Aktivierungsatmung|bringen]]. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zu den | Alle Variationen und weitere Informationen zu den Pashasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | ||
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Aktuelle Version vom 6. August 2023, 21:21 Uhr
Pashasana, Sanskrit पाशासन pāśāsana n., deutsche Bezeichnung Haltung der Schlinge, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Pashasana ist eine Spielart von Pashasana. Wortbedeutung: Pasha - Schlinge; Asana - Stellung.
Pashasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Pashasana:
Pashasana - Beschreibung der Asana
Pashasana, die Stellung der Schlinge, die Schlingenpose auch die Seil- oder Fesselhaltung.
Pashasana ist die Schlinge und eine der 84 Haupt-Asanas in Zählungen von manchen Yogis. Pasha heißt Schlinge.
Pashasana - Ausführung
Wir wollen dir hier einige Variationen vorstellen: Die einfachste ist in der Hockhaltung mit den Füßen auseinander. Dabei hast du die Arme wie eine Schlinge um das Bein herum gelegt. Etwas schwieriger ist es, wenn die Füße zusammen sind und du dann den Arm und das eine Bein herum windest. Und am allerschwierigsten ist es, die Schlinge um beide Beine gleichzeitig herum zu legen.
Pashasana - Variationen
Es gibt mehrere Variationen von Pashasana. Die einfachste wäre du setzt dich auf dein Gesäß. Du hast die Knie gebeugt und gibst die Fußsohlen auf den Boden. Dann gibst du den rechten Arm unter den Kniekehlen durch. Alle Variationen von Pashasana sind Übungen zur Entwicklung der Fußgelenksflexibilität. Wer noch nicht die erforderliche Flexibilität im Fußgelenk hat, muss zunächst die Fersen heben. Dies ist dann sogar noch herausfordernder für das Gleichgewicht.
Pashasana - Wirkung
Alle Übungen entwickeln die Flexibilität von Kniegelenk und Hüftgelenk in der wichtigsten Flexion. Und alle Variationen sind hervorragend geeignet für die Massage der Bauchorgane, für Drehungen im Rücken und damit auch für die Zwischenwirbelgelenke. Sie sind gut für die Faszien, also für das Bindegewebe. Alle diese Stellungen helfen auch die Energie durch die Wirbelsäule nach oben zu bringen.
Alle Variationen und weitere Informationen zu den Pashasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Pashasana
- Dehnungsrichtung: Pashasana gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas in der Hocke, Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Pashasana ist eine Variation von Pashasana, Malasana, Pashasana.
Quellen
Pashasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra
- Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote
- Licht auf Yoga - von BKS Iyengar
- Ashtanga Yoga Research Institute Mysore, founded by Pattabhi Jois
- Shritattvanidhi
Alternative Schreibweisen
Pashasana kann auch geschrieben werden पाशासन, pāśāsana, Pashasana, pashasana, Pasasana, Pasha Pitha, Pashasan.
Siehe auch
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Pashasana:
- Parshva Vishama Pada Malasana
- Parshva Vishama Prapada Kalyasana
- Parshvottanasana
- Paryanka Bandha
- Pashavasana
- Pashchima Namaskara Anjaneyasana
- Pashchimatanasana
- Patana Vrikshasana
- Pavanasana
Pashasana ist eine Variation von Pashasana:
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