Parshva Trikonasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Dann strecke die Arme zur Seite aus und beim [[Atmen| Ausatmen]] gibst du die rechte Hand entweder auf den [[Fußrücken]] oder auf die Außenseite des Fußes oder auf das [[Fußgelenk]] oder auch auf die Innenseite des Fußes auf den Boden. Hebe den linken [[Arm]] nach oben und schaue nach oben. | Dann strecke die Arme zur Seite aus und beim [[Atmen| Ausatmen]] gibst du die rechte Hand entweder auf den [[Fußrücken]] oder auf die Außenseite des Fußes oder auf das [[Fußgelenk]] oder auch auf die Innenseite des Fußes auf den Boden. Hebe den linken [[Arm]] nach oben und schaue nach oben. | ||
Ideal ist es, wenn du dabei versuchst die [[Wirbelsäule]] relativ gerade zu halten, dich also nicht nach vorne zu [[beugen]]. So hast du eine starke [[Dehnung]] in der Seite und du hast gleichzeitig eine starke Dehnung in der Rückseite des Beines. | Ideal ist es, wenn du dabei versuchst die [[Wirbelsäule]] relativ gerade zu halten, dich also nicht nach vorne zu [[beugen]]. So hast du eine starke [[Dehnung]] in der Seite und du hast gleichzeitig eine starke Dehnung in der Rückseite des Beines. | ||
So ist Parshva [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ Trikonasana] gleichzeitig eine [[Vorwärtsbeuge]] wie auch eine Seitbeuge. | So ist Parshva [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ Trikonasana] gleichzeitig eine [[Vorwärtsbeuge]] wie auch eine [[Beugung| Seitbeuge]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:06 Uhr
Parshva Trikonasana, Sanskrit पार्श्वत्रिकोणासन pārśva-tri-koṇāsana n., deutsche Bezeichnung Ausgedehnte Dreieckshaltung; das zur Seite geneigte Dreieck, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Parshva Trikonasana ist eine der Variationen von Trikonasana. Wortbedeutung: Parshva - Seite, seitlich, Flanke; Trikona - Dreieck; Asana - Stellung.
Beschreibung der Asana
Parshva Trikonasana ist das zur Seite geneigte Dreieck. Ausgangsposition ist der Stehstand. Von hier gibst du die Beine etwa 1,20 bis 1,50 Meter weit auseinander. Du gibst zum Beispiel das rechte Bein nach rechts, den Fuß im 90°-Winkel ebenfalls nach rechts. Den linken Fuß kannst du leicht nach rechts geben. Dann strecke die Arme zur Seite aus und beim Ausatmen gibst du die rechte Hand entweder auf den Fußrücken oder auf die Außenseite des Fußes oder auf das Fußgelenk oder auch auf die Innenseite des Fußes auf den Boden. Hebe den linken Arm nach oben und schaue nach oben. Ideal ist es, wenn du dabei versuchst die Wirbelsäule relativ gerade zu halten, dich also nicht nach vorne zu beugen. So hast du eine starke Dehnung in der Seite und du hast gleichzeitig eine starke Dehnung in der Rückseite des Beines. So ist Parshva Trikonasana gleichzeitig eine Vorwärtsbeuge wie auch eine Seitbeuge. Wenn du diese Übung eine Weile gehalten hast, dann kannst du einatmend wieder hochkommen und die andere Seite üben.
Parshva Trikonasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Parshva Trikonasana:
Klassifikation von Parshva Trikonasana
- Dehnungsrichtung: Parshva Trikonasana gehört zu den Seitbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Parshva Trikonasana ist eine Variation von Trikonasana, Konasana, Tadasana, Trikonasana.
Quellen
Parshva Trikonasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Parshva Trikonasana kann auch geschrieben werden Parshvatrikonasana, पार्श्वत्रिकोणासन, pārśva-tri-koṇāsana, Parshvatrikonasana, parshva-tri-konasana, Parsva Trkonasana, Parshva Trikona Pitha, Parshva Trikonasan.
Siehe auch
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Parshva Trikonasana:
- Parshva Shirshasana
- Parshva Siddhasana
- Parshva Supta Konasana
- Parshva Tadasana Urdhva Baddha Hastasana
- Parshva Upavishta Konasana
- Parshva Uttanasana
- Parshva Virabhadrasana
- Parshvottanasana
- Paryankasana
Parshva Trikonasana ist eine Variation von Trikonasana:
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