Eka Pada Urdhva Dhanurasana: Unterschied zwischen den Versionen
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== Eka Pada Urdhva Dhanurasana - Beschreibung der Asana== | ==Eka Pada Urdhva Dhanurasana - Beschreibung der Asana== | ||
Eka Pada Urdhva Dhanurasana ist die Bezeichnung für den ‚Umgekehrten Bogen mit einem Bein oben'. [[Eka]] bedeutet eins, [[Pada]] ist der Fuß oder das Bein, [[Urdhva]] bedeutet ‚nach oben‘. [[Dhanur]] ist der Bogen, [[Asana Sanskrit|Asana]] ist die Stellung oder Haltung. | |||
===Definition der Asana=== | |||
Eka Pada Urdhva Dhanurasana ist die [[Bezeichnung]] für den ‚Umgekehrten [[Bogen]] mit einem [[Bein]] oben'. [[Eka]] bedeutet eins, [[Pada]] ist der Fuß oder das Bein, [[Urdhva]] bedeutet ‚nach oben‘. [[Dhanur]] ist der Bogen, [[Asana Sanskrit|Asana]] ist die Stellung oder Haltung. | |||
===Die Ausführung der Übung=== | |||
[[Prarambhik| Ausgangsposition]] kann die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Brücke], [[Setu Bandhasana]], sein oder auch die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenlage], [[Shavasana]]. Von hier schließe deine [[Beine]], die [[Fersen]] sind zusammen. Dann beugst du die [[Knie]] und stellst die Hände mit den [[Handflächen]] nach unten neben den [[Ohren]] auf den Boden. Anschließend hebst du das Becken und den Rücken hoch. Jetzt befindest du dich in [[Chakrasana]] der [[Radstellung]], auch genannt Urdhva [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Dhanurasana], Umgekehrter Bogen. Von hier hebst du ein Bein und reckst es nach oben. | [[Prarambhik| Ausgangsposition]] kann die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Brücke], [[Setu Bandhasana]], sein oder auch die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenlage], [[Shavasana]]. Von hier schließe deine [[Beine]], die [[Fersen]] sind zusammen. Dann beugst du die [[Knie]] und stellst die Hände mit den [[Handflächen]] nach unten neben den [[Ohren]] auf den Boden. Anschließend hebst du das Becken und den Rücken hoch. Jetzt befindest du dich in [[Chakrasana]] der [[Radstellung]], auch genannt Urdhva [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Dhanurasana], Umgekehrter Bogen. Von hier hebst du ein Bein und reckst es nach oben. | ||
===Die Wirkungen der Asana=== | |||
Diese Asana fördert eine großartige [[Flexibilität]] in dem einen Bein, sie dehnt den Oberschenkel [[Quadrizeps]], hilft der [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüftflexibilität] und stärkt gleichzeitig die [[Arm-Abduktoren|Armmuskulatur]] und die [[Beinmuskeln dehnen mit Yoga Übungen|Beinmuskulatur]]. | Diese Asana fördert eine großartige [[Flexibilität]] in dem einen Bein, sie dehnt den Oberschenkel [[Quadrizeps]], hilft der [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüftflexibilität] und stärkt gleichzeitig die [[Arm-Abduktoren|Armmuskulatur]] und die [[Beinmuskeln dehnen mit Yoga Übungen|Beinmuskulatur]]. | ||
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Alle Variationen und weitere Informationen von Eka Pada Urdhva Dhanurasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:44 Uhr
Eka Pada Urdhva Dhanurasana, Sanskrit एकपादोर्ध्वधनुरासन eka-pādordhva-dhanur-āsana n., deutsche Bezeichnung Aufgerichteter Bogen mit einem Bein zum Himmel, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Eka Pada Urdhva Dhanurasana gilt als Variation von Chakrasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Dhanus - Bogen; Asana - Stellung.
Eka Pada Urdhva Dhanurasana - Beschreibung der Asana
Definition der Asana
Eka Pada Urdhva Dhanurasana ist die Bezeichnung für den ‚Umgekehrten Bogen mit einem Bein oben'. Eka bedeutet eins, Pada ist der Fuß oder das Bein, Urdhva bedeutet ‚nach oben‘. Dhanur ist der Bogen, Asana ist die Stellung oder Haltung.
Die Ausführung der Übung
Ausgangsposition kann die Brücke, Setu Bandhasana, sein oder auch die Rückenlage, Shavasana. Von hier schließe deine Beine, die Fersen sind zusammen. Dann beugst du die Knie und stellst die Hände mit den Handflächen nach unten neben den Ohren auf den Boden. Anschließend hebst du das Becken und den Rücken hoch. Jetzt befindest du dich in Chakrasana der Radstellung, auch genannt Urdhva Dhanurasana, Umgekehrter Bogen. Von hier hebst du ein Bein und reckst es nach oben.
Die Wirkungen der Asana
Diese Asana fördert eine großartige Flexibilität in dem einen Bein, sie dehnt den Oberschenkel Quadrizeps, hilft der Hüftflexibilität und stärkt gleichzeitig die Armmuskulatur und die Beinmuskulatur.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Urdhva Dhanurasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Eka Pada Urdhva Dhanurasana Video
Hier Videos von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Eka Pada Urdhva Dhanurasana:
Klassifikation von Eka Pada Urdhva Dhanurasana
- Dehnungsrichtung: Eka Pada Urdhva Dhanurasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf einem Fuß.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Eka Pada Urdhva Dhanurasana ist eine Variation von Chakrasana, Urdhva Dhanurasana, Chakrasana, Dhanurasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Eka Pada Urdhva Dhanurasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Quellen
Eka Pada Urdhva Dhanurasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra
- Licht auf Yoga - von BKS Iyengar
Alternative Schreibweisen
Eka Pada Urdhva Dhanurasana kann auch geschrieben werden एकपादोर्ध्वधनुरासन, eka-pādordhva-dhanur-āsana, Ekapadordhvadhanurasana, eka-padordhva-dhanur-asana, Eka Pada Urdhva Dhanurasana, Eka Pada Urdhva Dhanura Pitha, Eka Pada Urdhva Dhanurasan.
Siehe auch
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Pada Urdhva Dhanurasana:
- Eka Pada Shankarasana
- Eka Pada Shirasana
- Eka Pada Shirsha Nirakunjasana
- Eka Pada Tadasana
- Eka Pada Urdhva Mukha Shvanasana
- Eka Pada Uttana Janu Shirshasana
- Eka Pada Utthita Chaturanga Dandasana
- Eka Pada Viparita Shalabhasana
- Eka Pada Yoganidrasana
Eka Pada Urdhva Dhanurasana ist eine Variation von Chakrasana:
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