Eka Hasta Dvi Pada Padangushtha Dhanurasana

Eka Hasta Dvi Pada Padangushtha Dhanurasana, Sanskrit एकहस्तद्विपादपादाङ्गुष्ठधनुरासन eka-hasta-dvi-pāda-pādāṅguṣṭha-dhanur-āsana n., deutsche Bezeichnung Bogen, bei dem beide Großzehen mit einer Hand gefasst sind, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Eka Hasta Dvi Pada Padangushtha Dhanurasana ist eine der Varianten von Dhanurasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Hasta - Hand, Unterarm; Dvi - zwei; Pada - Bein, Fuß; Padangushtha - Großzehe; Dhanus - Bogen; Asana - Stellung.

Eka Hasta Dvi Pada Padangushtha Dhanurasana, Bogen

Eka Hasta Dvi Pada Padangushtha Dhanurasana Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Eka Hasta Dvi Pada Padangushtha Dhanurasana:

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Eka Hasta Dvi Pada Padangushtha Dhanurasana - Beschreibung der Asana

Eka Hasta Dwi Pada Padangushta Dhanurasana ist der Bogen, wo beide Großzehen mit einer Hand gefasst sind.

Schritte, um in die Asana zu kommen:

1. In der einfachen Variation gibst Du eine Hand zur Kobra.
2. Du fasst mit der anderen Hand an beide Großzehen und streckst dann die Füße nach hinten weg.
3. Der Ellbogen ist dabei gestreckt und Du hebst dabei die Füße so weit weg, dass eventuell sogar die Knie sich heben.
4. Du könntest auch den vorderen Arm nach vorne ausstrecken. Auch das wäre dann noch Eka Hasta Dwi Pada Padangushta Dhanurasana. Also mit einer Hand an beide Großzehen fassen.

Eka Hasta Dvi Pada Padangushtha Dhanurasana - Variation

Eine fortgeschrittenere Variation besteht draus, dass Du an beide großen Zehen fasst und dann in den Umgriff gehst. Und dabei hast Du immer noch etwas Gewicht auf der vorderen Hand und Du hebst die Knie hoch. Auch hier könntest Du probieren den vorderen Arm langsam loszulassen, um dann wirklich nur auf dem Bauch zu liegen. Den vorderen Arm kannst Du entweder nach oben zur Decke hin geben oder nach vorne ausstrecken.

Alle Variationen und weitere Informationen von Eka Hasta Dvi Pada Padangushtha Dhanurasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Eka Hasta Dvi Pada Padangushtha Dhanurasana

• Dehnungsrichtung: Eka Hasta Dvi Pada Padangushtha Dhanurasana gehört zu den Rückbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
• Grundstellung: Eka Hasta Dvi Pada Padangushtha Dhanurasana ist eine Variation von Dhanurasana, Dhanurasana.

Quellen

Eka Hasta Dvi Pada Padangushtha Dhanurasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda

Alternative Schreibweisen

Eka Hasta Dvi Pada Padangushtha Dhanurasana kann auch geschrieben werden Eka Hasta Dwi Pada Padangushtha Dhanurasana, एकहस्तद्विपादपादाङ्गुष्ठधनुरासन, eka-hasta-dvi-pāda-pādāṅguṣṭha-dhanur-āsana, Ekahastadvipadapadangushthadhanurasana, eka-hasta-dvi-pada-padangushtha-dhanur-asana, Eka Hasta Dvi Pada Padangustha Dhanurasana, Eka Hasta Dvi Pada Padangushtha Dhanura Pitha, Eka Hasta Dvi Pada Padangushtha Dhanurasan.

Siehe auch

• Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Hasta Dvi Pada Padangushtha Dhanurasana:

• Eka Hasta Adho Mukha Vrikshasana
• Eka Hasta Ardha Purvottanasana
• Eka Hasta Bhujasana
• Eka Hasta Dandasana
• Eka Hasta Eka Pada Padangushtha Dhanurasana
• Eka Hasta Laghu Vajrasana
• Eka Hasta Pada Prapada Ardha Sthiti Vayu Muktyuttanasana
• Eka Hasta Prishtha Konasana
• Eka Hasta Shirsha Eka Hasta Janu Shatkonasana

Eka Hasta Dvi Pada Padangushtha Dhanurasana ist eine Variation von Dhanurasana:

• Alle Variationen von Dhanurasana

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