Eka Hasta Prishtha Konasana
Eka Hasta Prishtha Konasana, Sanskrit एकहस्तपृष्ठक्ōणासन eka-hasta-pṛṣṭha-kōṇāsana n., deutsche Bezeichnung Eine-Hand-nach-hinten-Eckenstellung oder die eine-Hand-nach-hinten-Winkelstellung; Rückbeuge mit einer leichten Seitdrehung, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Eka Hasta Prishtha Konasana ist eine der Variationen von Konasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Hasta - Hand, Unterarm; Prishtha - Rücken, Rückseite, u.a. hinterer Teil; Kona - Ecke, Winkel; Asana - Stellung.
Eka Hasta Prishtha Konasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Eka Hasta Prishtha Konasana:
Eka Hasta Prishtha Konasana - Beschreibung der Asana
Kurzbeschreibung
Eka Hasta Prishtha Konasana ist die Eine-Hand-nach-hinten-Eckenstellung oder auch die Eine-Hand-nach-hinten-Winkelstellung. Diese Stellung wird in dem Buch "First Steps to Higher Yoga" von Swami Viastev beschrieben. Im Grunde genommen ist es eine Stellung, die Zwischenschritte hat. Ich werde einfach die Anleitung auf Deutsch übersetzen, die Swami Viastev in seinem Buch veröffentlicht hat.
Ausführung der Übung
- Zunächst gib die Füße etwa eineinhalb Fuß weit auseiander, also etwa 45 Zentimeter weit auseiander.
- Dann atme ein und gib die linke Handfläche hinter die linke Kniekehle.
- Jetzt strecke den rechten Arm nach oben und beuge dich so weit wie möglich nach hinten links. Das ist eben Eka Hasta Prishtha Konasana. *Als Gegenstellung beuge dich jetzt nach vorne und fasse mit beiden Händen an das rechte Fußgelenk und gib den Kopf zum rechten Knie hin.
- Atme zwei oder drei mal ein-und aus.
- Dann richte dich wieder auf und jetzt drehe dich leicht nach rechts.
- Gib die rechte Hand in die rechte Kniekehle.
- Strecke den linken Arm nach oben aus und dann gib den linken Arm so weit wie möglich nach hinten. Und so hast du Ekahastaprishthakonasana zur anderen Seite.
- Und als Gegenstellung beugst du dich über das linke Bein mit beiden Händen, fasse an das Fußgelenk und gib den Kopf zum Knie hin.
- Atme zwei oder drei mal tief ein und aus.
- Dann richte dich wieder auf.
Wirkung
Eka Hasta Prishtha Konasana ist Rückbeuge mit leichter Seitdrehung. Diese Stellung hilft den Zwischenwirbelgelenken sich zu lösen, ist gut gegen Verkleben von Faszien und hilft auch die diagonal verlaufende Rückenmuskulatur zu stärken und zu dehnen. Für viele Menschen ist das Rückbeugen mit leichter Drehung nochmals besonders schön, um einen entspannten Rücken zu haben. Auch wenn die meisten Rückbeugen, die wir bei Yoga Vidya lehren, einfach beidseitig nach hinten gehen, ist es gut ab und zu mal das mit einer leichten Drehung zu verbinden. Und das macht man eben in Eka Hasta Prishtha Konasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Eka Hasta Prishtha Konasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Eka Hasta Prishtha Konasana
- Dehnungsrichtung: Eka Hasta Prishtha Konasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Eka Hasta Prishtha Konasana ist eine Variation von Konasana, Konasana.
Quellen
Eka Hasta Prishtha Konasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Eka Hasta Prishtha Konasana kann auch geschrieben werden Ekahastaprishthakonasana, एकहस्तपृष्ठक्ōणासन, eka-hasta-pṛṣṭha-kōṇāsana, Ekahastaprishthakōnasana, eka-hasta-prishtha-konasana, Eka Hasta Prstha Konasana, Eka Hasta Prishtha Kona Pitha, Eka Hasta Prishtha Konasan.
Siehe auch
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Hasta Prishtha Konasana:
- Eka Hasta Laghu Vajrasana
- Eka Hasta Mayurasana
- Eka Hasta Pada Utthita Sthiti Eka Pada Bhekasana
- Eka Hasta Parshva Paripurna Vajrasana
- Eka Hasta Salamba Navasana
- Eka Hasta Shirshasana
- Eka Hasta Ushtrasana
- Eka Pada Adho Mukha Vrikshasana
- Eka Pada Baddha Malasana
Eka Hasta Prishtha Konasana ist eine Variation von Konasana:
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