Bakasana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Bakasana''' ([[Sanskrit]]: बकासन bakāsana ''n.''), der Kranich, auch Beka Asana und Bekasan geschrieben ist eine Asana (Yogahaltung) aus dem [[Hatha Yoga]], die zu den [[84 Hauptasanas]]. Bakasana gehört zu den anspruchsvollen [[Gleichgewichtsübung]]en. In der [[Yoga Vidya Reihe]] kann Bakasana im Rahmen der stehenden Stellungen geübt werden, zum Beispiel nach [[Padahastasana]], der stehenden Vorwärtsbeuge oder nach [[Vrikshasana]]. Nach Bakasana kannst du weitere Gleichgewichtsübungen praktizieren oder zu [[Trikonasana]], dem Dreieck weitergehen oder zur [https://mein.yoga-vidya.de/video/klassische-yoga-vidya Tiefenentspannung] kommen. Bei Yoga Vidya ist Bakasana die Bezeichnung für die Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Stehen, die auch als stehende Ekapadashirasana bezeichnet wird. In anderen Traditionen ist Bakasana eine Gleichgewichtsstellung auf zwei Händen, bei der die Knie auf den Oberarmen ruhen (bei [[Yoga Vidya]] wird diese [[Asana]] als [[Kakasana]], [[Krähe]], bezeichnet).
'''Bakasana''' ([[Sanskrit]]: बकासन bakāsana ''n.''), der Kranich, auch Beka Asana und Bekasan geschrieben ist eine Asana (Yogahaltung) aus dem [[Hatha Yoga]], die zu den [[84 Hauptasanas]]. Bakasana gehört zu den anspruchsvollen [[Gleichgewichtsübung]]en. In anderen Traditionen ist Bakasana eine Gleichgewichtsstellung auf zwei Händen, bei der die Knie auf den Oberarmen ruhen (bei [[Yoga Vidya]] wird diese [[Asana]] als [[Kakasana]], [[Krähe]], bezeichnet).


==Wirkung von Bakasana==
==Wirkung von Bakasana==
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===Geistige Wirkung von Bakasana===
===Geistige Wirkung von Bakasana===
Bakasana hilft Bestimmtheit, Zieltorientiertheit und das Gleichgewicht zu entwickeln. Man bekommt die Fähigkeit inmitten der Stürme des Lebens Stabilität zu erhalten.
Bakasana hilft [[Bestimmtheit]], [[Zieltorientiertheit]] und das [[Gleichgewicht]] zu entwickeln. Man bekommt die [[Fähigkeit]] inmitten der Stürme des [[Leben]]s [[Stabilität]] zu erhalten.


===Energetische Wirkung von Bakasana===
===Energetische Wirkung von Bakasana===
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===Angesprochen Chakras von Bakasana===
===Angesprochen Chakras von Bakasana===
*[[Anahata Chakra]]
*[[Ajna Chakra]]


==Einschränkungen, Gegenanzeigen, Kontraindikationen von Bakasana==
==Einschränkungen, Gegenanzeigen, Kontraindikationen von Bakasana==
Eka Pada Shirasana ist nicht geeignet bei [[Ischias]]- oder Hüftproblemen oder Brüchen. Damit du deine [[Muskeln]] nicht überdehnst oder deine Bänder reißt darfst du Bakasana erst praktizieren, wenn dein [[Körper]] sehr beweglich ist. Alle möglichen Arten von Rückenproblemen sind Gegenanzeigen für Bakasana. Die [[Asana]] kann für die Knie und Fußgelenke belastend sein. Bakasana ist bei [[Bluthochdruck]] nicht geeignet.


==Was ist für die korrekte Ausführung von Bakasana wichtig? ==
==Was ist für die korrekte Ausführung von Bakasana wichtig? ==
Für die korrekte Ausführung ist es wichtig so aufrecht wie möglich zu stehen.


==Anleitung in Bakasana==
==Anleitung in Bakasana==
Bakasana sollte erst praktizieren, wenn du im Sitzen beide Füße leicht hinter deinem [[Kopf]] halten kannst.


==Atmung während Bakasana==
==Atmung während Bakasana==
*Atme ein, während du den [[Körper]] hebst
*Atme normal weiter, in der Endstellung
*Atme aus, während du dein Körper senkst


==Konzentrationspunkt während Bakasana==
==Konzentrationspunkt während Bakasana==


*Körperlich:
*Körperlich: [[Gleichgewicht]], den ganzen Körper, Anheben des Körpers in die Standhaltung, die [[Atmung]]
*Energetisch:
*Energetisch: [[Anahata Chakra]]


==Variation für Einsteiger von Bakasana==
==Variation für Einsteiger von Bakasana==
Einsteiger können ein Fuß oder ihre Zehe greifen und ihr Bein parallel zum Boden ausstrecken. Wenn sie gelenkig genug sind können sie allmählich ihr Bein ausgestreckt weiter Richtung Kopf bringen. Wer gelenkig genug ist, aber kein Gleichgewicht halten kann, kann sich an etwas abstützen.


==Variation für Fortgeschrittene von Bakasana==
==Variation für Fortgeschrittene von Bakasana==
Fortgeschrittene sollten darauf achten, das sie so aufrecht wie möglich stehen. Wer sich besonders fordern will kann die [[Augen]] schließen. Wem das nicht reicht, kann sich zusätzlich auf die Zehe stellen.


==Welche Asanas können nach Bakasana folgen? ==
==Welche Asanas können nach Bakasana folgen? ==
In der [[Yoga Vidya Reihe]] kann Bakasana im Rahmen der stehenden Stellungen geübt werden, zum Beispiel nach [[Padahastasana]], der stehenden Vorwärtsbeuge oder nach [[Vrikshasana]]. Nach Bakasana kannst du weitere Gleichgewichtsübungen praktizieren oder zu [[Trikonasana]], dem Dreieck weitergehen oder zur [https://mein.yoga-vidya.de/video/klassische-yoga-vidya Tiefenentspannung] kommen. Bei [[Yoga Vidya]] ist Bakasana die Bezeichnung für die Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Stehen, die auch als stehende Ekapadashirasana bezeichnet wird.


== Bakasana बकासन Bakāsana Aussprache==
== Bakasana बकासन Bakāsana Aussprache==
Hier kannst du hören, wie das Sanskritwort Bakasana, बकासन, Bakāsana ausgesprochen wird:
Hier kannst du hören, wie das Sanskritwort Bakasana, बकासन, Bakāsana ausgesprochen wird:


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====Besonders angesprochene Chakras====
*[[Ajna Chakra]]
==Sukadev über Bakasana==
'''Niederschrift eines Vortragsvideos (2014) von Sukadev über Bakasana'''
Bakasana ist der Sanskrit-Name einer Yogastellung. "[[Baka]]" heißt Reiher, "[[Asana]]" heißt Stellung. Bakasana ist die Reiherstellung. Bakasana ist der [[Name]] für verschiedene Stellungen. Indien ist ein großes Land und auch die [[Hatha Yoga]] Tradition ist sehr alt und hat in verschiedenen Teilen Indiens unterschiedliche Ausprägungen genommen. Bei manchen [[Meister]]n ist das, was wir bei [http://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya] als Kakasana bezeichnen, als Krähe, eben Bakasana. Baka ist Reiher, Kaka ist Krähe.
Und Bakasana ist dann die Reiherstellung. Bei Yoga Vidya bezeichnen wir Bakasana auch als "Kiebitz", obgleich Kiebitz natürlich etwas anderes ist als der Reiher. Und du kannst einiges mehr darüber erfahren, gehe einfach auf unsere Internetseiten, auf www.yoga-vidya.de und gib dort ein "Bakasana", und dort siehst du, welche der vielen Yogastellungen bei Yoga Vidya als Bakasana bezeichnet werden.
Vielleicht noch eine kleine Anmerkung: In älteren Yoga Vidya Internetseiten findest du auch Bekasana für Kiebitz, aber Bekasana ist eigentlich nicht korrekt, korrekt ist Bakasana. Und Bakasana heißt eigentlich Reiherstellung, wird aber im Deutschen oft als Kiebitz übersetzt, vielleicht weil Kiebitz irgendwo etwas schöner klingt im Deutschen als Reiher. Also, Bakasana, die Reiherstellung, eine Stellung, wo du auf zwei Händen sitzt. Dies ist jetzt kein Hatha Yoga Vortrag, daher werde ich jetzt Bakasana nicht erklären. Aber wenn du das genauer wissen willst, gehe einfach auf unsere Internetseite und gib ein, "Kiebitz" oder "Bakasana". 
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==Siehe auch==
==Siehe auch==

Version vom 22. März 2020, 17:58 Uhr

Bakasana (Sanskrit: बकासन bakāsana n.), der Kranich, auch Beka Asana und Bekasan geschrieben ist eine Asana (Yogahaltung) aus dem Hatha Yoga, die zu den 84 Hauptasanas. Bakasana gehört zu den anspruchsvollen Gleichgewichtsübungen. In anderen Traditionen ist Bakasana eine Gleichgewichtsstellung auf zwei Händen, bei der die Knie auf den Oberarmen ruhen (bei Yoga Vidya wird diese Asana als Kakasana, Krähe, bezeichnet).

Wirkung von Bakasana

Körperliche Wirkung von Bakasana

Bakasana, der Kranich ist eine Asana die zu den Gleichgewichtsübungen gehört. Bakasana entwickelt die Flexibilität im Hüftgelenk und ist hilft Padmasana, den Lotussitz zu meistern.

Geistige Wirkung von Bakasana

Bakasana hilft Bestimmtheit, Zieltorientiertheit und das Gleichgewicht zu entwickeln. Man bekommt die Fähigkeit inmitten der Stürme des Lebens Stabilität zu erhalten.

Energetische Wirkung von Bakasana

Energetisch wirkt Bakasana stabilisierend und harmonisierend.

Angesprochen Chakras von Bakasana

Einschränkungen, Gegenanzeigen, Kontraindikationen von Bakasana

Eka Pada Shirasana ist nicht geeignet bei Ischias- oder Hüftproblemen oder Brüchen. Damit du deine Muskeln nicht überdehnst oder deine Bänder reißt darfst du Bakasana erst praktizieren, wenn dein Körper sehr beweglich ist. Alle möglichen Arten von Rückenproblemen sind Gegenanzeigen für Bakasana. Die Asana kann für die Knie und Fußgelenke belastend sein. Bakasana ist bei Bluthochdruck nicht geeignet.

Was ist für die korrekte Ausführung von Bakasana wichtig?

Für die korrekte Ausführung ist es wichtig so aufrecht wie möglich zu stehen.

Anleitung in Bakasana

Bakasana sollte erst praktizieren, wenn du im Sitzen beide Füße leicht hinter deinem Kopf halten kannst.

Atmung während Bakasana

  • Atme ein, während du den Körper hebst
  • Atme normal weiter, in der Endstellung
  • Atme aus, während du dein Körper senkst

Konzentrationspunkt während Bakasana

Variation für Einsteiger von Bakasana

Einsteiger können ein Fuß oder ihre Zehe greifen und ihr Bein parallel zum Boden ausstrecken. Wenn sie gelenkig genug sind können sie allmählich ihr Bein ausgestreckt weiter Richtung Kopf bringen. Wer gelenkig genug ist, aber kein Gleichgewicht halten kann, kann sich an etwas abstützen.

Variation für Fortgeschrittene von Bakasana

Fortgeschrittene sollten darauf achten, das sie so aufrecht wie möglich stehen. Wer sich besonders fordern will kann die Augen schließen. Wem das nicht reicht, kann sich zusätzlich auf die Zehe stellen.

Welche Asanas können nach Bakasana folgen?

In der Yoga Vidya Reihe kann Bakasana im Rahmen der stehenden Stellungen geübt werden, zum Beispiel nach Padahastasana, der stehenden Vorwärtsbeuge oder nach Vrikshasana. Nach Bakasana kannst du weitere Gleichgewichtsübungen praktizieren oder zu Trikonasana, dem Dreieck weitergehen oder zur Tiefenentspannung kommen. Bei Yoga Vidya ist Bakasana die Bezeichnung für die Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Stehen, die auch als stehende Ekapadashirasana bezeichnet wird.

Bakasana बकासन Bakāsana Aussprache

Hier kannst du hören, wie das Sanskritwort Bakasana, बकासन, Bakāsana ausgesprochen wird:

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<html5media>https://sanskrit-woerterbuch.podspot.de/files/Bakasana.mp3</html5media>

Siehe auch

Yoga Literatur

Yoga Seminare

Yogalehrer Ausbildung

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Asanas als besonderer Schwerpunkt

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