Ardha Padangushthasana

Ardha Padangushthasana, Sanskrit अर्धपादाङ्गुष्ठासन ardha-pādāṅguṣṭhāsana n., deutsche Bezeichnung Halbe Großzehen-Stellung, ist eine Yoga Position, ein Hatha Yoga Asana. Ardha Padangushthasana gilt als Variation von Padangushthasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Padangushtha - Großzehe; Asana - Stellung.

Ardha Padangushthasana, Halbe Großzehen-Stellung

Ardha Padangushthasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Ardha Padangushthasana:

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Ardha Padangushtasana ist die halbe Großzehenstellung. Ausgangsposition ist die stehende Stellung. Beuge dich nach vorne und fasse mit dem Zeige- und Mittelfinger zwischen den großen und den zweiten Zeh und winde auch die Daumen um den großen Zeh. Dann hebe den Kopf und die Schultern so hoch wie es geht und drücke die Lendenwirbelsäule so tief wie möglich nach unten. Die Ellbogen sind ausgestreckt. Es heißt Ardha Padangushtasana weil die Schultern oben sind und du nicht ganz hinunter kommst, sondern Kopf und Brustkorb so hoch wie möglich gehalten werden und der Bauch gesenkt wird.

Wirkungen

Diese Stellung dehnt die Rückseiten der Beine ausgezeichnet ohne dabei die Wirbelsäule nach vorne zu beugen. Dadurch, dass du den Kopf oben hältst, stärkst du den Nacken und entwickelst eine gewisse Entschlusskraft. Obwohl du eine Dehnung und eine Neigung ausführst, schaust du trotzdem nach vorne.

Alle Variationen und weitere Informationen von Padangushtasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Ardha Padangushthasana

• Dehnungsrichtung: Ardha Padangushthasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
• Level: Anfänger, Mittelstufe
• Grundstellung: Ardha Padangushthasana ist eine Variation von Padangushthasana, Ardha Uttanasana, Uttanasana, Ardha Uttanasana, Padangushthasana.

Quellen

Ardha Padangushthasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda

Alternative Schreibweisen

Ardha Padangushthasana kann auch geschrieben werden अर्धपादाङ्गुष्ठासन, ardha-pādāṅguṣṭhāsana, Ardhapadangushthasana, ardha-padangushthasana, Ardha Padangusthasana, Ardha Padangushtha Pitha, Ardha Padangushthasan.

Siehe auch

• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
• Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
• Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Padangushthasana:

• Ardha Matsyasana
• Ardha Matsyendrasana
• Ardha Naukasana
• Ardha Nishadana
• Ardha Padma Adho Mukha Makarasana
• Ardha Padma Baddha Eka Pada Upaveshasana
• Ardha Padma Dhanurasana in Vasishthasana
• Ardha Padma Kaurpara Vasishthasana
• Ardha Padma Sarvangasana

Ardha Padangushthasana ist eine Variation von Padangushthasana:

• Alle Variationen von Padangushthasana

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