Hasta Shirsha Chakrasana
Hasta Shirsha Chakrasana, Sanskrit हस्तशीर्षचक्रासन hasta-śīrṣa-cakrāsana n., deutsche Bezeichnung Hand-Kopfstand im Kreis, ist eine Yoga Position, ein Yoga Asana. Hasta Shirsha Chakrasana ist eine der Varianten von Chaturanga Dandasana. Wortbedeutung: Hasta - Hand, Unterarm; Shirsha - Kopf, Chakra]] - Rad, Kreis; Asana - Stellung.
Hasta Shirsha Chakrasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Hasta Shirsha Chakrasana:
Hasta Shirsha Chakrasana ist der Hand-Kopfstand im Kreis. Hasta heißt Hände, Shirsa Kopf und Chakra heißt Rad.
Von der Bauchlage ausgehend hebst du Brust und Becken und dann kreist du mit den Füßen einmal nach rechts soweit du kommst und einmal nach links. Das ist sehr anstrengend für die Arme und stärkt auch die Rumpf-, Bauch- und Gesäßmuskulatur. Wenn du dies einmal gemacht hast, hast du schon eine große Stärkung in den Armen erzielt.
Hasta Shirsha Chakrasana kann auch die Bezeichnung für eine Kopfstandvariation sein. Dafür, hast du die Hände hinter dem Kopf gefaltet, wie im normalen Kopfstand auch und die Ellenbogen auf dem Boden. Hier hast du jedoch die Füße auf dem Boden und gehst soweit in einer Richtung und dann zur anderen, so weit wie du kannst. Das hilft der Koordination, entwickelt die Drehflexibilität. Gleichzeitig probierst du immer ¾ des Gewichts auf den Ellenbogen zu halten - so ist es auch eine gute Übung für die Stärkung von Schultern und Oberarmmuskeln.
Hasta Shirsha Chakrasana ist im engeren Sinne keine Asana, keine Stellung, weil es eher eine Bewegung ist. Im modernen Yoga werden oft auch Bewegungen als Asana bezeichnet, obgleich ursprünglich Asana „Ruhige Stellung“ heißt. Übrigens: Hasta Shirsha Chakrasana gehört zu den Übungen, die populär gemacht wurden von Shri Yogeshwara Nan Parmhansa. Aus dem Yoga Niketan Ashram. Der ist benachbart dem Shivananda Ashram in Rishikesh. Er hat ein Buch geschrieben:“ Four Steps to higher Yoga“. Manche der älteren Yogavidianer haben bei Shri Yogeshwara auch eine Yogalehrer-Ausbildung gemacht und manche dieser Übungen auch bei Yoga Vidya integriert. Verschiedenste Variationen von Shirsha Chakrasana findest du auf unserer Vidya App sowie auf yoga-vidya.de.
Alle Variationen und weitere Informationen von Fortgeschrittene Rückbeugen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Hasta Shirsha Chakrasana
- Dehnungsrichtung: Hasta Shirsha Chakrasana gehört zu den Drehstellungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf den Händen, Umkehrstellungen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Hasta Shirsha Chakrasana ist eine Variation von Chaturanga Dandasana, Chakrasana, Shirshasana.
Quellen
Hasta Shirsha Chakrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Hasta Shirsha Chakrasana kann auch geschrieben werden Hastashirshachakrasana, हस्तशीर्षचक्रासन, hasta-śīrṣa-cakrāsana, Hastashirshachakrasana, hasta-shirsha-chakrasana, Hasta Sirsa Cakrasana, Hasta Shirsha Chakra Pitha, Hasta Shirsha Chakrasan.
Siehe auch
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Hasta Shirsha Chakrasana:
- Hasta Pada Vistritasana
- Hasta Padasana
- Hasta Parshva Chalanasana
- Hasta Prasarana Siddhasana
- Hasta Sthita Padottanasana
- Hasta Utthita Urdhva Pada Prasaranasana
- Hastanguli Baddhasana
- Hastaprasarana Sukhasana
- Hata Asana
Hasta Shirsha Chakrasana ist eine Variation von Chaturanga Dandasana:
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