Eka Padasana
Eka Padasana, Sanskrit एकपादासन eka-pādāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Sammelbezeichnung für eine ganze Gruppe von Asanas; Ein- Fuß-Stellung; Einbeinstellung, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Eka Padasana wird geübt als Variation von Padahastasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Asana - Stellung.
Eka Padasana Video
Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Eka Padasana:
Eka Padasana - Beschreibung der Asana
Ekapadasana, zu Deutsch, die Ein-Fuß-Stellung: Eka heißt eins, Pada heißt Fuß, Asana heißt Stellung. Die Ein-Fuß-Stellungen spielen eine wichtige Rolle im Yoga. In der Physiotherapie werden sie als Einbeinstände bezeichnet.
Grundstellung
Die Grundstellung von Ekapadasana ist der Baum: Du beugst ein Knie im Stehen, gibst den Fuß an die Innenseite des Oberschenkels, bringst die Hände vor dem Brustkorb zusammen (Namaskar Mudra) und streckst dann die Hände nach oben. Als Variation kann man den Fuß auf den Oberschenkel geben oder das Bein in den gebundenen halben Lotus bringen.
Andere populäre Ekapadasanas:
- Natarajasana, den Tänzer: Du stehst auf einem Fuß, gibst das andere Bein nach hinten, fasst mit der Hand an das Fußgelenk und streckst den anderen Arm nach oben.
- Garudasana, der Adler: Du stehst auf einem Fuß – deshalb Eka Pada – windest das andere Beine um das Standbein herum, beide Knie sind gebeugt. Auch die Unterarme windest du umeinander.
- Es gibt auch die Möglichkeit, mit einer Hand den Fuß zu fassen und das Bein nach vorne oder oben auszustrecken. Das gilt dann als Variation von Janushirasana, manchmal auch genannt Hasta Padangusthasana.
- Du kannst das Bein auch zur Seite geben oder hinter den Kopf – Eka Pada Shirasana.
Eka padasana ist die Sammelbezeichnung für eine ganze Gruppe von Asanas für das Gleichgewicht. Die erste Grundstellung ist ein Fuß hinter den Kopf zu bringen und wird auch eka pada shirshasana. Die zweite Grundstellung ist aus dem Liegen heraus ein Bein in die Luft zu heben.
Ansonsten gibt es eka padasana als Waage, als Natarajasana, als die Tänzerstellung, als Vrikshasana (Baumstellung) und in weiteren Stellungen.
Die stehenden Ein-Fuß Stellungen sind sehr gut für das Nervensystem. Sie helfen dem Gleichgewicht und der Konzentration. Sie helfen der Innervation des Gehirns und der Muskeln und spielen deshalb für die Entwicklung der geistigen Kräfte sowie auch für Gesundheit des Nervensystems eine wichtige Rolle.
Alle Variationen und weitere Informationen von Eka Padasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Eka Padasana
- Dehnungsrichtung: Eka Padasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen, Liegende Asanas, Stehhaltungen.
- Level: Alle Stufen
- Grundstellung: Eka Padasana ist eine Variation von Padahastasana, Padasana, Ekapadasana, Padasana.
Quellen
Eka Padasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
Alternative Schreibweisen
Eka Padasana kann auch geschrieben werden Ekapadasana, एकपादासन, eka-pādāsana, Ekapadasana, eka-padasana, Eka Padasana, Eka Pada Pitha, Eka Padasan.
Siehe auch
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Padasana:
- Eka Pada Viparita Dandasana
- Eka Pada Viparita Shalabhasana
- Eka Pada Vrishchikasana
- Eka Padangushtha Vasishthasana
- Eka Padottana Chakrasana
- Eka Utthita Eka Pada Prasaranasana
- Ekapada Namaskarasana
- Gadvasana
- Gajasana
Eka Padasana ist eine Variation von Padahastasana:
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