Eka Utthita Eka Pada Prasaranasana
Eka Utthita Eka Pada Prasaranasana, Sanskrit एकोत्थितैकपादप्रसारणासन ekotthitaikapāda-prasāraṇāsana n., deutsche Bezeichnung Sprinter mit ausgestrecktem Bein, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Eka Utthita Eka Pada Prasaranasana wird geübt als Variation von Anjaneyasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Utthita - aufrecht, erhoben, ausgestreckt, aufgerichtet; Pada - Bein, Fuß; Prasarana - das Ausdehnen, das Ausbreiten, Ausstrecken, Spreizen; Asana - Stellung.
Eka Utthita Eka Pada Prasaranasana - Beschreibung der Asana
Eka Utthita Eka Pada Prasaranasana ist der Sprinter mit ausgestrecktem Bein. Ausgangsposition ist Padahastasana, die Stehende Vorwärtsbeuge. Von hier setze ein Bein nach hinten, halte dabei das Knie oben und den Nacken lang, während du nach unten zum Boden schaust. Diese Übung stärkt den Oberschenkelmuskel und das Gesäß. Es ist auch eine gute Übung, um ein Gefühl für Streckung und Aufrichtung zu bekommen. Stell dir vor, du versuchst die Ferse nach hinten zu geben und den Scheitel nach vorne. So wird diese Asana zu einer interessanten Längenübung.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Sprinter findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Eka Utthita Eka Pada Prasaranasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Eka Utthita Eka Pada Prasaranasana:
Klassifikation von Eka Utthita Eka Pada Prasaranasana
- Dehnungsrichtung: Eka Utthita Eka Pada Prasaranasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Knien.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: Eka Utthita Eka Pada Prasaranasana ist eine Variation von Anjaneyasana, Padaprasaranasana, Anjaneyasana.
Quellen
Eka Utthita Eka Pada Prasaranasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Eka Utthita Eka Pada Prasaranasana kann auch geschrieben werden Ekotthitaikapadaprasaranasana, एकोत्थितैकपादप्रसारणासन, ekotthitaikapāda-prasāraṇāsana, Ekotthitaikapadaprasaranasana, ekotthitaikapada-prasaranasana, Eka Utthita Eka Pada Prasaranasana, Eka Utthita Eka Pada Prasarana Pitha, Eka Utthita Eka Pada Prasaranasan.
Siehe auch
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Utthita Eka Pada Prasaranasana:
- Eka Pada Vrikshasana
- Eka Pada Yoganidrasana
- Eka Padasana
- Eka Prapada Salamba Navasana
- Ekapada Adho Mukha Shvanasana
- Ekapada Raja Bhujangasana
- Ekapada Ushtrasana
- Galavasana
- Garbha Namanasana
Eka Utthita Eka Pada Prasaranasana ist eine Variation von Anjaneyasana:
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