Andhasana
Andhasana, Sanskrit अन्धासन andhāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung der Unsichtbarkeit; Stellung der Blindheit, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Andhasana bzw. Andha Asana wird geübt als Variation von Vajrasana. Wortbedeutung: Andha - Blind; Asana - Stellung.
Andhasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Andhasana, auch geschrieben Andha Asana:
Andhasana - Beschreibung der Asana
Andhasana ist die Stellung der Unsichtbarkeit, auch genannt die Stellung der Blindheit, weil Du Dich in der dieser Pose Dich gegenüber dem Äußeren blind machst. Hier zwei Variationen, die als Andhasana bezeichnet werden.
Andhasana - Variation 1
In der ersten Variante kommst Du zum Fersensitz. Von hier gibst Du die Zehenspitzen auf den Boden, dann gibst Du die Ellenbogen auf den Boden, winkelst die Arme an, und verschränkst die Hände hinter dem Kopf. Dann hebst Du die Knie hoch. Du balancierst also auf Zehenspitzen und Knien und schaust dabei nach unten.
Diese Stellung soll ausdrücken, dass Du blind wirst gegenüber der äußeren Welt. Du richtest Dich nach innen. Die Stellung soll nach den klassischen Beschreibungen aus dem Hatha Yoga dabei helfen Nachtblindheit zu überwinden und die Sehfähigkeit zu stärken.
Andhasana - Variation 2
Eine zweite Variante, die auch als Andhasana bezeichnet wird, beginnt in der Sitzhaltung. Du setzt Dich auf das Gesäß, winkelst die Beine an, gibst die Füße und die Knie zusammen und ziehst die Füße nah zum Gesäß. Dann legst Du die Stirn auf die Knie und legst die Handflächen aneinander. Du könntest das auch noch etwas weiterführen, indem Du mit den Händen um die Ellenbogen fasst, was man auch als Päckchen bezeichnet. Damit bist Du ganz nach innen gerichtet. Diese Stellung dehnt auch die Wirbelsäule. Sie ist eine gute Übung für die Flexibilität von Hüften und Knien. Sie ist im Grunde genommen wie die Stellung des Kindes nur horizontal gehalten. Diese Stellung wird auch als Kalangasana bezeichnet.
Alle Variationen und weitere Informationen von Andhasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Andhasana
- Dehnungsrichtung: Andhasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den balancierend Asanas auf Zehenspitzen, Asanas im Sitzen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Andhasana ist eine Variation von Vajrasana, Vajrasana.
Quellen
Andhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Andhasana kann auch geschrieben werden Andha Asana, अन्धासन, andhāsana, Andhasana, andhasana, Andhasana, Andha Pitha, Andhasan, Andha Asana, Andha Asan.
Siehe auch
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
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- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
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Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Andhasana:
- Amra Kubjasana
- Anahata Chakra Baddha Hasta Virabhadrasana
- Ananda Mandirasana
- Anantasana
- Anguli Shirsha Viparita Namaskar Shalabhasana
- Anjali Mudra
- Anjayipava Asana
- Aranya Chatakasana
- Ardha Agasthiyarasana
Andhasana ist eine Variation von Vajrasana:
Atem-Praxis Seminare
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