Urdhva Parivritta Janu Shirshasana

Aus Yogawiki

Urdhva Parivritta Janu Shirshasana, Sanskrit ऊर्ध्वपरिवृत्तजानुशीर्षासन ūrdhva-parivṛtta-jānu-śīrṣāsana n., deutsche Bezeichnung Drehende hohe Kopf-Knie-Stellung, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Urdhva Parivritta Janu Shirshasana gilt als Variation von Janu Shirasana. Wortbedeutung: Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Parivritta - gedreht, umgedreht; Janu - Knie; Shirsha - Kopf; Asana - Stellung.

Urdhva Parivritta Janu Shirshasana, Drehende hohe Kopf-Knie-Stellung
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Urdhva Parivritta Janu Shirshasana Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Urdhva Parivritta Janu Shirshasana:

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Definition der Asana

Urdhva Parivritta Janu Shirshasana, auch genannt Urdhva Parivritta Janu Shirasana ist die drehende hohe Kopf-Knie-Stellung.

Von der Sitzhaltung ausgehend hebe ein Bein hoch. Fasse zunächst mit den Händen um den Fuß. Strecke das Bein aus und dann fasse den rechten Fuß wenn der rechte Fuß oben ist mit der linken Hand an die Außenseite des Fußes, fasse mit der rechten Hand an die Außenseite des linken Oberschenkels oder Knies, wölbe die rechte Hälfte des Brustkorbs nach vorne und bemühe dich Schulterblatt auf das Knie zu bekommen.

Urdhva heißt oben, nach oben aus gerichtet, obere. Parivritta heißt drehend. Janu Shirasana ist die Knopf-Knie-Stellung. Man könnte auch sagen halbe Vorwärtsbeuge.

Diese Stellung kultiviert die Flexibilität im Bein. Sie ist auch eine Drehhaltung und deshalb gut für die Drehflexibilität in der Wirbelsäule. Sie ist auch eine Übung welche einen sanften Zug auf die tiefen Bauchorgane ausübt und deshalb gut ist für die Verdauung und für die weiblichen Geschlechtsorgane.

Urdhva Parivritta Janu Shirshasana hilt auch Ida und Pingala zu öffnen. Wenn du dich nach links drehst wird dabei Pingala geöffnet, der rechte Energiekanal. Und wenn du dich nach rechts drehst wird der linke Energiekanal geöffnet. Und anschließend könntest du zum Beispiel einen Moment in die Meditation gehen. Meditation geht leichter wenn Ida und Pingala beide geöffnet sind. Dann kann sich nämlich auch Shushumna, die feinstoffliche Wirbelsäule öffnen.

Klassifikation von Urdhva Parivritta Janu Shirshasana

Quellen

Urdhva Parivritta Janu Shirshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

  • Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

Urdhva Parivritta Janu Shirshasana kann auch geschrieben werden ऊर्ध्वपरिवृत्तजानुशीर्षासन, ūrdhva-parivṛtta-jānu-śīrṣāsana, Urdhvaparivrittajanushirshasana, urdhva-parivritta-janu-shirshasana, Urdhva Parvrtta Janu Sirsasana, Urdhva Parivritta Janu Shirsha Pitha, Urdhva Parivritta Janu Shirshasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Urdhva Parivritta Janu Shirshasana:

Urdhva Parivritta Janu Shirshasana ist eine Variation von Janu Shirasana:

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