AcroYoga
AcroYoga verbindet die Weisheit des Yoga, das liebevolle Wohlwollen der Thai-Massage und die dynamische Energie der Akrobatik. Diese drei Traditionslinien bilden die Grundlage einer einzigartigen Praxis, die Vertrauen, Verbindung und Verspieltheit kultiviert.
Was ist AcroYoga™?
AcroYoga wurde 2003 von Jenny Sauer-Klein und Jason Nemer in Kalifornien (USA) begründet und hat seitdem mehrere Hunderttausend Menschen weltweit berührt und inspiriert. Die Praxis nannte sich zuerst "Contact-Acro" und entstand 2003 spontan aus einer Begegnung von therapeutischem Fliegen und einem Handstand zwischen Jenny und Jason. Seit 2005 nennen sie ihren Stil "AcroYoga" und bieten seit 2006 Yogalehrer Ausbildungen an. Aktuell gibt es ca. 120 ausgebildete Acro Yogalehrer weltweit. Der Begriff AcroYoga ist als eingetragene Marke rechtlich geschützt und darf nur von zertifizierten Lehrern verwendet werden. Inhaltlich ähnliche Angebote werden im deutschsprachigen Raum daher auch „Yoga & Akrobatik“, „Flying Yoga“, „Yoga & Fly“ u.a. genannt.
Die Praxis setzt sich aus sieben Hauptelemen]en zusammen: Circle Ceremony (Kreisritual), Asana, Partner Flow (Partneryoga), Thai Massage, Therapeutisches Fliegen, Umkehrhaltungen & Hilfestellung und Partnerakrobatik. Das höchstes Ziel von AcroYoga ist es, das Individuum in einen Zustand zu versetzen, in dem es mit sich selbst, mit anderen und mit dem Göttlichen vereint ist. Von diesem Ort der gegenseitigen Unterstützung aus kann das wahre Selbst erfahren und geteilt werden und so allen zugute kommen.
Die Praxis von AcroYoga
AcroYoga bietet einen geschützten Raum, in dem spielerisch und achtsam zugleich (Selbst-)Vertrauen wachsen kann und jeder mit der Unterstützung durch die anderen die kraftvolle Energie von akrobatischem Fliegen, die entspannende Wirkung von therapeutischem Fliegen und die erdende Qualität der Thai Massage schenken und empfangen kann. AcroYoga erprobt und trainiert Körperbewusstsein, Gleichgewicht, Körperspannung und Koordination, Vertrauen und Verantwortung, sowie die Fähigkeit loszulassen und zu entspannen.
In einer AcroYoga Stunde erwärmt man den Körper zunächst mit Yoga und/oder Partnerübungen und Bewegungsspielen. Anschließend arbeitet man zumeinst in Trios, die aus „Base/Basis“ (untere Person), „Flyer/Flieger“ (obere Person) und „Spotter/Hilfestellung“ bestehen. Die Rollen sind nicht fixiert und werden immer durchgewechselt, so dass man jede Rolle auch körperlich ausprobieren kann. Die “Base“ trägt und bewegt eine andere Person sicher auf Füßen und Händen. Der “Flyer/Flieger” (obere Person) genießt das Gefühl zu schweben. Der “Spotter” ist wie ein Schutzengel mit zupackender Aufmerksamkeit für „Base“ und „Flyer“ da, um sichere “Höhenflüge” zu ermöglichen. Die Praxis klingt mit einem kurzen, angeleiteten Thai-Massage-Austausch ganz entspannt aus. AcroYoga versteht sich als eine Praxis von Geben und Nehmen, Berührung schenken und empfangen und ist grundsätzlich für alle geeignet, die Freude an Bewegung und am Ausprobieren haben!
Man unterscheidet beim "Fliegen" zwei energetisch differente Formen: therapeutisches Fliegen und akrobatisches Fliegen.
Therapeutisches Fliegen
Bei der therapeutischen Form des Fliegens wird der Flieger auf Händen und Füßen der Base getragen und durch Entspannungsimpulse eingeladen alle Muskelspannung und Kontrolle loszulassen und sich passiv bewegen zu lassen. Ein klarer, verantwortungsvoller und mitfühlender Kontakt bildet die stabile Basis des therapeutischen Fliegens. Mit liebevoller Güte (Metta) und freundlicher Unterstützung der Schwerkraft ermutigen wir unseren "Flyer" seinen Körper loszulassen, damit sich Verspannungen z.B. in der Wirbelsäule lösen können, während die "Base" geerdet, sowie geistig und physisch gestärkt wird. In Positionen, die Yoga-Asanas ähnlich sind, wird der Körper des Fliegers gedehnt, gestreckt und massiert. In dieser ruhigen und langsamen Form des Fliegens können vor allem die Qualitäten der Entspannung, des Loslassens und des Vertrauens erfahren werden. Die Aufgabe des "Flyer" ist tief atmen und vertrauen: "Breathe & trust!"
Akrobatisches Fliegen
Das akrobatische Fliegen bezeichnet dynamisch-feurige Figuren und Sequenzen partnerakrobatischer Natur, die geprägt sind von Spielfreude, Kreativität und dem aktiven Zusammenwirken von Flieger, Base und Spotter. Im akrobatischen Fliegen geht es vor allem um Körperspannung, Balance, Schwung, Koordination, Mut und Freude am Experimentieren und eventuell sogar am Performen. Man fängt mit einfachen Figuren wie „Front Bird“ und „Throne“ an und betritt damit einen Raum an unbegrenzten Möglichkeiten.
Wer kann AcroYoga praktizieren?
AcroYoga eignet sich für alle Menschen mit einem normal beweglichen Körper, unabhängig von Alter und Vorerfahrung. Wie beim Yoga, kommt es auch bei AcroYoga sehr auf die eigenen Erwartungen und Ansprüche an, was die Praxis dem Übenden bietet. Für die einen ist es vor allem ein körperlich herausforderndes Workout. Andere fühlen sich von den performativen und ästhetischen Qualitäten des Fliegens besonders angezogen. Wiederum andere lassen sich einfach gern von den Füssen eines Freundes tragen, um schwerelos die Herausforderungen des Alltags für einen Moment zu vergessen. Für andere ist es ein Lebensstil - ein spiritueller Weg.
„Work honestly, meditate everyday, meet people without fear, and play”. – „Arbeite ehrlich, meditiere täglich, begegne Menschen ohne Angst zu haben und spiele.“ (Baba Hari Dass)
Siehe auch
Literatur
Weblinks
- Offizielle Website von AcroYoga
- Videos mit AcroYoga
- AcroYoga-Vorführung bei Yoga Vidya Musikfestival 2010
- Thai AcroYoga Therapie
- AcroYoga mit Kinder
Seminare und Ausbildungen
- Seminare zum Thema AcroYoga im Yoga Vidya Center Berlin
- Seminare zum Thema AcroYoga bei Yoga Vidya in Bad Meinberg
- Seminare zum Thema AcroYoga bei Yoga Vidya im Westerwald
