Balance auf der Fußspitze - Yoga Asana
Balance auf der Fußspitze - Yoga Asana: Ausführung, Wirkung, Hilfestellungen, Anleitung. Mit Fotos und Video.
Balance auf der Fußspitze, Sanskrit Padangushthasana, andere Bezeichnung Zehenspitzenstellung, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Balance auf der Fußspitze ist eine der Varianten von Zehenspitzenstellung - Padangushthasana.
Balance auf der Fußspitze - Beschreibung der Asana
Balance auf der Fußspitze - Yogaasana
Balance auf der Fußspitze wird als Padangushthasana oder auch als Pada Angushthasana bezeichnet. Pada heißt Fuß und Angustha ist die Spitze. Padangushthasana ist also eine Gleichgewichtsstellung auf dem Fuß, daher die Balance auf der Fußspitze. Bei Yoga Vidya auch Zehenspitzenstellung genannt, aber es gibt sie auch als Balance auf der Fußspitze.
Position in der Yoga Vidya Grundreihe
Die Balance auf der Fußspitze kann man im Rahmen der Gleichgewichtsübungen, des Gleichgewichtszyklus üben, z.B. vor, nach oder statt Krähe und Pfau.
Anleitung
Es gibt zwei Grundvariationen. Es gibt die Balance auf der Fußspitze beidbeinig und einbeinig. Grundstellung ist die Kniehaltung. Aus der Kniehaltung in die Hocke und auf die Zehenspitzen kommen. Von hier aus die Knie heben und dann die Hände zum Beispiel erst zu den Seiten geben – das ist schon eine Variation von der Balance auf der Fußspitze. Dann kann man die Hände vor dem Brustkorb zusammen geben. Das ist die beidseitige Balance auf der Fußspitze. Die etwas schwierigere und auch die eigentliche Grundstellung von Padangushthasana ist, ein Bein über das andere zu geben und dabei zum Beispiel den Unterschenkel, Knöchel oder Fuß auf dem Oberschenkel zu balancieren. Und dann von hier die Hände vor dem Brustkorb zusammen geben oder erstmal die Arme zur Seite. Lächeln und in den Bauch atmen. Man kann dabei die Hände vor dem Brustkorb falten, wie ein Seiltänzer zu den Seiten ausbreiten, oder die Hände auf Knie oder Fuß geben. All das ist die Balance auf der Fußspitze.
Wirkung
Eine der herausforderndsten Übungen für das Gleichgewicht und gar nicht mal so schwer zu machen von Flexibilität und Kraft, aber eine der schwierigsten Übungen vom Standpunkt des Gleichgewichts aus, und daher eine der machtvollsten Übungen für das Gleichgewicht.
Von Padangushthasana gibt es noch viele Variationen, die du auch auf unserer Internetseite www.yoga-vidya.de findest unter der Bezeichnung Zehenspitzenstellung.
Balance auf der Fußspitze Video
Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung Balance auf der Fußspitze.
Klassifikation von Balance auf der Fußspitze
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Zehenspitzenstellung Padangushthasana
- Hand-zu-großem-Zeh-Haltung
- Fuß-Zeh-Haltung - Fuß-Zeh-Pose (Utthita Hasta Padangushthasana)
- Großzehhaltung in Rückenlage
- Große Zeh-Haltung - Großzehenstellung (Padangushthasana)
- Einbeiniger Berg
- Balance auf der Fußspitze
- Bauchwringer
- Beidbeinige Zehenspitzenpose
- Ein-Bein-Hocke
- Fußspitzenstellung - Fußspitzen-Haltung - Pose auf den Fußspitzen
- Pada Angushtasana
- Zehenspitzenstellung Variationen der Arm- und Handhaltungen
- Zehenspitzenstellung verschiedene Fußhaltungen
- Zehensitz - Yoga-Stellung
- Zehenspitzenhaltung auf einem Bein
- Zehenspitzenhaltungmit Fuß in der Hüftbeuge Padangushthasana
- Zehenspitzenpose mit Fuß auf Knie - Padangushthasana
- Zehenspitzenstand
- Zehenspitzenstellung - mit Händen auf den Hüftbeugen
- Zehenspitzenstellung Grundposition
- Zehenspitzenstellung in Namaste Mudra
- Zehenspitzenstellung mit Armen oben
- Zehenspitzenstellung mit Armen zur Seite
- Zehenspitzenstellung mit Fingern auf dem Boden
- Zehenspitzenstellung mit Knie am Boden
- Zehenspitzenstellung mit oberer Namaste Mudra
- Zehenspitzenstellung mit überkreuzten Oberschenkeln
- Zehenspitzenstellung mit Unterschenkel auf Oberschenkel
- Zehenspitzenstellung verschiedene Variationen Padangushthasana
- Muschel-Stellung
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