Yoga Vidya Anfängerkurs 8. Stunde unterrichten: Unterschied zwischen den Versionen
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Du könntest hier praktisch die Yoga Vidya Grundreihe üben – die Teilnehmenden kennen ja schon alles – und du kannst dir dort auch diese neunzig Minuten nehmen. Da die Teilnehmenden ja immer noch nicht wirklich fortgeschritten sind, hältst du die Stellungen nicht so lange. So hast du ein bisschen Zeit, zum Beispiel besonders einzugehen auf Schulterstand und Pflug, du kannst genauer korrigieren, du kannst ein paar einfachere Variationen geben, du kannst den Nutzen erläutern | Ich bin gerade dabei über den Aufbaukurs zu sprechen, lehne mich dabei an an unser Yoga Vidya Yogalehrer Handbuch Teil 11.4.4, den [[Hatha Yoga]] II Aufbaukurs oder auch die zweite Hälfte des zehnwöchigen Anfängerkurses. Die dritte Stunde von Hatha Yoga II hat typischerweise keine Theorie am Anfang, du könntest praktisch die ganze Yogastunde so machen, wie du eine Yoga Vidya Offene Stunde machen würdest. | ||
=== Praxis: Offene Yoga Vidya Stunde === | |||
Du könntest hier praktisch die [[Yoga Vidya Grundreihe]] üben – die Teilnehmenden kennen ja schon alles – und du kannst dir dort auch diese neunzig Minuten nehmen. Da die Teilnehmenden ja immer noch nicht wirklich [[fortgeschritten]] sind, hältst du die Stellungen nicht so lange. | |||
==== Besonders eingehen auf Schulterstand und Pflug ==== | |||
So hast du ein bisschen Zeit, zum Beispiel besonders einzugehen auf [[Schulterstand]] und [[Pflug]], du kannst genauer korrigieren, du kannst ein paar einfachere Variationen geben, du kannst den Nutzen erläutern und zum Beispiel kannst du auch die [[Brücke]] machen lassen und du kannst das [[Rad]] machen lassen. | |||
==== Den Fisch und Variationen genauer erklären ==== | |||
[[Datei:Fisch aufbauen Haende unter Gesaess ausatmen in die Rueckbeuge.jpg|thumb|Fisch - herzöffnend]] | [[Datei:Fisch aufbauen Haende unter Gesaess ausatmen in die Rueckbeuge.jpg|thumb|Fisch - herzöffnend]] | ||
Du kannst auch den Fisch genauer korrigieren, Nutzen erläutern und die Variationen mit gekreuzten Beinen, kniend und aus dem Lotus vormachen oder wenn du es selbst nicht vormachen kannst, denjenigen oder einige aus deiner Gruppe bitten mal das vorzumachen, falls du jemanden hast, der den Lotus kann, kannst du Ihn oder Sie es machen lassen. | Du kannst auch den [[Fisch]] genauer korrigieren, Nutzen erläutern und die Variationen mit gekreuzten Beinen, kniend und aus dem [[Lotus]] vormachen oder wenn du es selbst nicht vormachen kannst, denjenigen oder einige aus deiner Gruppe bitten mal das vorzumachen, falls du jemanden hast, der den Lotus kann, kannst du Ihn oder Sie es machen lassen. | ||
==== Teilnehmende fördern ==== | |||
Du kannst nicht nur die Übungen ansagen, die du selbst machen kannst, du kannst Teilnehmende auch Übungen üben lassen, die du nicht selbst kannst. Swami [[Vishnu-devananda]], mein [[Meister]] hat gerne gesagt: „Begrenze deine Teilnehmenden nicht auf dein eigenes Niveau.“ | |||
Zwar ist es gut als Yogalehrender / Yogalehrende selbst sich [[bemühen]] in den [[Asanas]] beständig voranzuschreiten, aber vielleicht hast du ein bestimmtes [[Alter]], vielleicht hast du bestimmte körperliche [[Beschwerden]], vielleicht bist du jemand der – vielleicht genetisch bedingt – bestimmte Dinge besser kann und andere weniger gut. Dann kannst du trotzdem lernen mit Einfühlungsvermögen Teilnehmende anzuleiten zu Übungen, die du nicht selbst kannst. Was du nicht selbst vormachen kannst, lass eben andere vormachen. | |||
==== Die Krähe einführen ==== | |||
Gut, so ist es also mit dem Fisch und dann lässt du die Yogastunde weiterüben und du würdest auch die [[Krähe]] einführen, die die Teilnehmenden ja bisher nicht gemacht haben. Krähe – eine gute Gleichgewichtsübung, eine gute Übung für die Stärkung der [[Unterarm]]e, Gesundheit der [[Handgelenke]] und wenn jemand die Krähe nicht machen kann, dann eben auf den [[Baum]] hinweisen. | |||
==== Tiefenentspannung und Meditation ==== | |||
Für die [[Tiefenentspannung]] kannst du zum Beispiel das [[Autogenes Training|Autogene Training]] machen, also eine andere Tiefenentspannungsart und dann als [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] kannst du [[Tratak]] anleiten, denn Tratak bzw. Trataka führt zu einer schönen Erfahrung von [[Licht]] und [[Freude]] und [[Verbundenheit]]. | |||
=== Übungen für zu Hause === | |||
Zum Schluss empfehle wieder bestimmte Übungen für zu Hause, zum Beispiel Sonnengruß, dann Umkehrstellung, Vorwärtsbeuge, Rückwärtsbeuge, kurze Version der Tiefenentspannung und ein/zwei Runden Kapalabhati. Du kannst dir jedes Mal etwas Besonderes einfallen lassen oder auch hinweisen auf die Praxisvideos des | Zum Schluss empfehle wieder bestimmte Übungen für zu Hause, zum Beispiel [[Sonnengruß]], dann [[Umkehrstellung]], [[Vorwärtsbeuge]], [[Rückwärtsbeuge]], kurze Version der Tiefenentspannung und ein/zwei Runden [[Kapalabhati]]. Du kannst dir jedes Mal etwas Besonderes einfallen lassen oder auch hinweisen auf die Praxisvideos des [https://www.youtube.com/playlist?list=PLHEp-_bKqqtPLs-o5ue_J_xlbGu8e-YcU 10-wöchigen Anfängerkurses], wo sogar eine lange Praxis angeleitet wird, wie auch eine kurze. | ||
Schön ist auch wenn du in dieser dritten Stunde durchaus mal auf tiefere Aspekte eingehst, öfters mal | Schön ist auch wenn du in dieser dritten Stunde durchaus mal auf tiefere Aspekte eingehst, öfters mal die [[Chakren]] [[Konzentration]] anleitest, vielleicht die [[Meditation]] etwas tiefer werden lässt. In dieser dritten Woche des Aufbaukurses werden Teilnehmende beginnen tiefere und [[meditativ]]e [[Erfahrung]]en zu machen. Sie sind bereit in ihrer [[Spirituelle Entwicklung|spirituellen Entwicklung]] voranzuschreiten. | ||
=== Hinweise === | === Hinweise === | ||
Ja, soweit für heute. Ich möchte nochmal darauf hinweisen, dass es vielleicht auch empfehlenswert ist, wenn du dir die achte Woche des zehnwöchigen Anfängerkurses Kursvideo | Ja, soweit für heute. Ich möchte nochmal darauf hinweisen, dass es vielleicht auch empfehlenswert ist, wenn du dir die achte Woche des zehnwöchigen Anfängerkurses Kursvideo im Internet anschaust. Dort kannst du nämlich das alles mitmachen und bekommst dann eben auch Anregungen wie ich zum Beispiel diese [[Yogastunde]] in hunderten von Anfängerkursen/Aufbaukursen gestaltet habe und damit sehr gute Erfahrungen gemacht habe. | ||
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== Literatur == | == Literatur == | ||
* Yoga Vidya: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Das große Yoga Vidya Hatha Yoga Buch] | * Yoga Vidya: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Das große Yoga Vidya Hatha Yoga Buch] | ||
* Swami Vishnudevananda:[https://shop.yoga-vidya.de/de/das-grosse-illustrierte-yogabuch-swami-vishnu-devananda Das große illustrierte Yoga Buch] | * Swami Vishnudevananda:[https://shop.yoga-vidya.de/de/das-grosse-illustrierte-yogabuch-swami-vishnu-devananda Das große illustrierte Yoga Buch] | ||
* Sukadev Bretz: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/die-kundalini-energie-erwecken Die Kundalini Energie erwecken] auch als [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/ebooks/die-kundalini-energie-erwecken-e-book eBook] | |||
* Sukadev Bretz: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/meditieren-lernen-10-wochen-sukadev-bretz Meditieren lernen in 10 Wochen - Übungsbuch mit MP3-CD] | * Sukadev Bretz: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/meditieren-lernen-10-wochen-sukadev-bretz Meditieren lernen in 10 Wochen - Übungsbuch mit MP3-CD] | ||
== Seminare == | == Seminare == | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]=== | ||
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[[Kategorie:Yoga Unterrichtstechniken]] | [[Kategorie:Yoga Unterrichtstechniken]] | ||
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[[Kategorie:Yoga Vidya Schulung Videoreihe]] | [[Kategorie:Yoga Vidya Schulung Videoreihe]] | ||
Version vom 31. März 2020, 17:28 Uhr
Yoga Vidya Anfängerkurs 8. Stunde unterrichten
Anfänger - 8. Stunde - Unterrichtstechniken
- Ein Vortrag von Sukadev Bretz 2020 -
3. Stunde Yoga-Vidya-Aufbaukurs oder 8. Stunde Yoga-Vidya-Anfängerkurs
Tipps für Yoga-Lehrerinnen und Yoga-Lehrer
Ich bin gerade dabei über den Aufbaukurs zu sprechen, lehne mich dabei an an unser Yoga Vidya Yogalehrer Handbuch Teil 11.4.4, den Hatha Yoga II Aufbaukurs oder auch die zweite Hälfte des zehnwöchigen Anfängerkurses. Die dritte Stunde von Hatha Yoga II hat typischerweise keine Theorie am Anfang, du könntest praktisch die ganze Yogastunde so machen, wie du eine Yoga Vidya Offene Stunde machen würdest.
Praxis: Offene Yoga Vidya Stunde
Du könntest hier praktisch die Yoga Vidya Grundreihe üben – die Teilnehmenden kennen ja schon alles – und du kannst dir dort auch diese neunzig Minuten nehmen. Da die Teilnehmenden ja immer noch nicht wirklich fortgeschritten sind, hältst du die Stellungen nicht so lange.
Besonders eingehen auf Schulterstand und Pflug
So hast du ein bisschen Zeit, zum Beispiel besonders einzugehen auf Schulterstand und Pflug, du kannst genauer korrigieren, du kannst ein paar einfachere Variationen geben, du kannst den Nutzen erläutern und zum Beispiel kannst du auch die Brücke machen lassen und du kannst das Rad machen lassen.
Den Fisch und Variationen genauer erklären
Du kannst auch den Fisch genauer korrigieren, Nutzen erläutern und die Variationen mit gekreuzten Beinen, kniend und aus dem Lotus vormachen oder wenn du es selbst nicht vormachen kannst, denjenigen oder einige aus deiner Gruppe bitten mal das vorzumachen, falls du jemanden hast, der den Lotus kann, kannst du Ihn oder Sie es machen lassen.
Teilnehmende fördern
Du kannst nicht nur die Übungen ansagen, die du selbst machen kannst, du kannst Teilnehmende auch Übungen üben lassen, die du nicht selbst kannst. Swami Vishnu-devananda, mein Meister hat gerne gesagt: „Begrenze deine Teilnehmenden nicht auf dein eigenes Niveau.“
Zwar ist es gut als Yogalehrender / Yogalehrende selbst sich bemühen in den Asanas beständig voranzuschreiten, aber vielleicht hast du ein bestimmtes Alter, vielleicht hast du bestimmte körperliche Beschwerden, vielleicht bist du jemand der – vielleicht genetisch bedingt – bestimmte Dinge besser kann und andere weniger gut. Dann kannst du trotzdem lernen mit Einfühlungsvermögen Teilnehmende anzuleiten zu Übungen, die du nicht selbst kannst. Was du nicht selbst vormachen kannst, lass eben andere vormachen.
Die Krähe einführen
Gut, so ist es also mit dem Fisch und dann lässt du die Yogastunde weiterüben und du würdest auch die Krähe einführen, die die Teilnehmenden ja bisher nicht gemacht haben. Krähe – eine gute Gleichgewichtsübung, eine gute Übung für die Stärkung der Unterarme, Gesundheit der Handgelenke und wenn jemand die Krähe nicht machen kann, dann eben auf den Baum hinweisen.
Tiefenentspannung und Meditation
Für die Tiefenentspannung kannst du zum Beispiel das Autogene Training machen, also eine andere Tiefenentspannungsart und dann als Meditation kannst du Tratak anleiten, denn Tratak bzw. Trataka führt zu einer schönen Erfahrung von Licht und Freude und Verbundenheit.
Übungen für zu Hause
Zum Schluss empfehle wieder bestimmte Übungen für zu Hause, zum Beispiel Sonnengruß, dann Umkehrstellung, Vorwärtsbeuge, Rückwärtsbeuge, kurze Version der Tiefenentspannung und ein/zwei Runden Kapalabhati. Du kannst dir jedes Mal etwas Besonderes einfallen lassen oder auch hinweisen auf die Praxisvideos des 10-wöchigen Anfängerkurses, wo sogar eine lange Praxis angeleitet wird, wie auch eine kurze.
Schön ist auch wenn du in dieser dritten Stunde durchaus mal auf tiefere Aspekte eingehst, öfters mal die Chakren Konzentration anleitest, vielleicht die Meditation etwas tiefer werden lässt. In dieser dritten Woche des Aufbaukurses werden Teilnehmende beginnen tiefere und meditative Erfahrungen zu machen. Sie sind bereit in ihrer spirituellen Entwicklung voranzuschreiten.
Hinweise
Ja, soweit für heute. Ich möchte nochmal darauf hinweisen, dass es vielleicht auch empfehlenswert ist, wenn du dir die achte Woche des zehnwöchigen Anfängerkurses Kursvideo im Internet anschaust. Dort kannst du nämlich das alles mitmachen und bekommst dann eben auch Anregungen wie ich zum Beispiel diese Yogastunde in hunderten von Anfängerkursen/Aufbaukursen gestaltet habe und damit sehr gute Erfahrungen gemacht habe.
Video - Anfänger - 7. Stunde - Unterrichtstechniken
<html5media>https://sukadev.podspot.de/files/yvs355-3-yogastunde-aufbaukurs-yvs355-yoga-unterrichtstechniken.mp3</html5media>
Siehe auch
- Hatha Yoga Unterrichtstechniken
- [[Asana]
- Pranayama
- Yoga Vidya Stil
- Shat Kriyas
- positives Denken
- Stressmanagement
Literatur
- Yoga Vidya: Das große Yoga Vidya Hatha Yoga Buch
- Swami Vishnudevananda:Das große illustrierte Yoga Buch
- Sukadev Bretz: Die Kundalini Energie erwecken auch als eBook
- Sukadev Bretz: Meditieren lernen in 10 Wochen - Übungsbuch mit MP3-CD
Seminare
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