Supta Jathara Parivartanasana

Supta Jathara Parivartanasana, Sanskrit सुप्तजठरपरिवर्तनासन supta-jaṭhara-parivartanāsana n., deutsche Bezeichnung Bauchdrehung im Liegen; drehendes Krokodil, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Supta Jathara Parivartanasana gehört zu den Variationen von Makarasana. Wortbedeutung: Supta - liegend; Jathara - Bauch; Parivartana - das Umdrehen, das sich Drehen, das sich Umdrehen, das sich hin und her Bewegen; Asana - Stellung.

Supta Jathara Parivartanasana, Bauchdrehung im Liegen

Supta Jathara Parivartanasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Supta Jathara Parivartanasana:

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Supta jathara parivartana asana - Beschreibung der Asana

Supta jathara parivartana asana ist die Beindehnübung im Liegen.

Suptajatharaparivartanasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:

1. Ausgangsposition ist die Seitlage, eine Variation von Anantasana.
2. Du kannst dabei die Hand unter den Kopf geben.
3. Dann hebe das obere Bein hoch und fasse mit der Hand an die Großzehe oder von außen um den Fuß und ziehe das Bein zu dir hin.

Supta jathara parivartana asana - Wirkung

Diese Übung hilft dir die Hüftflexibilität, die Knieflexibilität und wenn du den Fuß anziehst auch die Wadenflexibilität zu entwickeln. Die Übung ist auch eine schöne Übung für den Rücken wie auch für die Bauchorgane. Sie verbindet auch ein gewisses Gefühl der Gemütlichkeit.

Alle Variationen und weitere Informationen von Supta Jathara Parivartanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Supta Jathara Parivartanasana

• Dehnungsrichtung: Supta Jathara Parivartanasana gehört zu den Drehstellungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
• Level: Anfänger, Mittelstufe
• Grundstellung: Supta Jathara Parivartanasana ist eine Variation von Makarasana, Udarasana, Parivartanasana, Udarasana, Makarasana.

Quellen

Supta Jathara Parivartanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman

Alternative Schreibweisen

Supta Jathara Parivartanasana kann auch geschrieben werden Suptajatharaparivartanasana, सुप्तजठरपरिवर्तनासन, supta-jaṭhara-parivartanāsana, Suptajatharaparivartanasana, supta-jathara-parivartanasana, Supta Jathara Parvartanasana, Supta Jathara Parivartana Pitha, Supta Jathara Parivartanasan.

Siehe auch

• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
• Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Jathara Parivartanasana:

• Supta Dvi Hasta Padasana
• Supta Eka Hasta Padasana
• Supta Eka Padakarshanasana
• Supta Jathara Garudasana
• Supta Kandasana
• Supta Konasana
• Supta Madhyasana
• Supta Paripurna Vajrasana
• Supta Parshvangushthasana

Supta Jathara Parivartanasana ist eine Variation von Makarasana:

• Alle Variationen von Makarasana

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