Supta Parshvangushthasana
Supta Parshvangushthasana, Sanskrit सुप्तपार्श्वाङ्गुष्ठासन supta-pārśvāṅguṣṭhāsana n., deutsche Bezeichnung Bezeichnung für zwei verschiedene Asanas: 1. die liegende Großzeh-Rippen-Stellung und 2. im Liegen die Großzehe zur Seite bringen, ist eine Yogaposition, ein Yoga Asana. Supta Parshvangushthasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Padangushthasana. Wortbedeutung: Supta - liegend; Parshva - Seite, seitlich, Flanke; Angushtha - Großzehe; Asana - Stellung.
Supta Parshvangushthasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Supta Parshvangushthasana:
Supta Parshvangushthasana - Beschreibung der Asana
Supta Parshvangushthasana ist die Bezeichnung für zwei verschiedene Asanas. Es kann zum einen heißen, im Liegen die großen Zehen zur Seite zu bringen oder auch im Liegen die Großzehen zu den Rippen zu bringen. Parshva heißt Rippe oder auch Seite.
Supta Parshvangushthasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:
- Vom Liegen ausgehend kannst du das rechte Bein entweder gestreckt halten oder leicht beugen.
- Dann ziehe mit beiden Händen die Großzehe zum Brustkorb hin, also zwischen die Rippen.
Diese Stellung ist eine schöne Vorübung für den Lotus, Padmasana oder auch Fuß hinter den Kopf Stellung, Yoga Nidrasana. Diese Stellung ist unbedingt empfehlenswert als Vorübung für fortgeschrittene Übungen eben wie Padmasana und alle Fuß hinter den Kopf Stellungen.
Eine zweite Asana, die als Supta Parshvangushthasana bezeichnet wird, ist: vom Liegen ausgehend strecke beide Beine aus. Dann hebe ein Bein hoch, z. Bsp das linke Bein und fasse dann mit Zeigefinger und Mittelfinger um den Großzeh herum.
Dann gib das Bein soweit wie du kannst zur Seite und du kannst dabei den rechten Arm nach rechts geben. Und so hast du im Liegen einen Großzeh zur Seite gebracht und so ist das Supta Parshvangushthasana mit gestrecktem Bein.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Supta Parshvangushthasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Supta Parshvangushthasana
- Dehnungsrichtung: Supta Parshvangushthasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: Supta Parshvangushthasana ist eine Variation von Padangushthasana, Padangushthasana.
Quellen
Supta Parshvangushthasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Yoga Makaranda by Tirumalai Krishnamacharya
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Supta Parshvangushthasana kann auch geschrieben werden Suptaparshvangushthasana, सुप्तपार्श्वाङ्गुष्ठासन, supta-pārśvāṅguṣṭhāsana, Suptaparshvangushthasana, supta-parshvangushthasana, Supta Parsvangusthasana, Supta Parshvangushtha Pitha, Supta Parshvangushthasan.
Siehe auch
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Parshvangushthasana:
- Supta Madhyasana
- Supta Mrigasana
- Supta Padmasana
- Supta Parshva Padangushthasana
- Supta Pavana Muktasana
- Supta Tarasana
- Supta Utthita Eka Padasana
- Sura Siddhasana
- Surya Yantrasana
Supta Parshvangushthasana ist eine Variation von Padangushthasana:
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