Andhasana: Unterschied zwischen den Versionen

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====Andhasana - Variation 2====
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Eine zweite [[Asana Variationen|Variante]], die auch als Andhasana bezeichnet wird, beginnt in der [[Sitzhaltung - Welche Haltung beim Meditieren - Welche Position beim Meditieren - Wie Sitzen beim Meditieren|Sitzhaltung]]. Du setzt Dich auf das [[Gesäß-Muskeln stärken mit Yoga-Übungen|Gesäß]], winkelst die Beine an, gibst die Füße und die Knie [[zusammen]] und ziehst die Füße nah zum Gesäß. Dann legst Du die [[Stirn-Chakra|Stirn]] auf die Knie und legst die [[Handflächen]] aneinander. [[Du]] könntest das auch noch etwas weiterführen, indem Du mit den Händen um die Ellenbogen fasst, was man auch als [[Päckchen]] bezeichnet. Damit bist Du ganz nach innen gerichtet. Diese Stellung dehnt auch die [[Wirbelsäule]]. Sie ist eine gute Übung für die Flexibilität von Hüften und Knien. Sie ist im Grunde genommen wie die Stellung des Kindes nur horizontal gehalten. Diese Stellung wird auch als [[Kalangasana]] bezeichnet.
Eine zweite [[Asana Variationen|Variante]], die auch als Andhasana bezeichnet wird, beginnt in der [[Sitzhaltung - Welche Haltung beim Meditieren - Welche Position beim Meditieren - Wie Sitzen beim Meditieren|Sitzhaltung]]. Du setzt Dich auf das [[Gesäß-Muskeln stärken mit Yoga-Übungen|Gesäß]], winkelst die Beine an, gibst die Füße und die Knie [[zusammen]] und ziehst die Füße nah zum Gesäß. Dann legst Du die [[Stirn-Chakra|Stirn]] auf die Knie und legst die [[Handflächen]] aneinander. [[Du]] könntest das auch noch etwas weiterführen, indem Du mit den Händen um die Ellenbogen fasst, was man auch als [[Päckchen]] bezeichnet. Damit bist Du ganz nach [[Innen|innen]] gerichtet. Diese Stellung [[Dehnen|dehnt]] auch die [[Wirbelsäule]]. Sie ist eine gute [[Übungen für Flexibilität|Übung]] für die [[Flexibilitätstraining|Flexibilität]] von Hüften und Knien. Sie ist im Grunde genommen wie die [[Stellung des Kindes]] nur horizontal gehalten. Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Stellung] wird auch als [[Kalangasana]] bezeichnet.


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Version vom 26. Mai 2023, 21:56 Uhr

Andhasana, Sanskrit अन्धासन andhāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung der Unsichtbarkeit; Stellung der Blindheit, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Andhasana bzw. Andha Asana wird geübt als Variation von Vajrasana. Wortbedeutung: Andha - Blind; Asana - Stellung.

Andhasana, Stellung der Unsichtbarkeit
Andhasana 2020 Variation 1.jpg
Andhasana AL 2020 Variation 2.jpg

Andhasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Andhasana, auch geschrieben Andha Asana:

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Andhasana - Beschreibung der Asana

Andhasana ist die Stellung der Unsichtbarkeit, auch genannt die Stellung der Blindheit, weil Du Dich in der dieser Pose Dich gegenüber dem Äußeren blind machst. Hier zwei Variationen, die als Andhasana bezeichnet werden.

Andhasana - Variation 1

In der ersten Variante kommst Du zum Fersensitz. Von hier gibst Du die Zehenspitzen auf den Boden, dann gibst Du die Ellenbogen auf den Boden, winkelst die Arme an, und verschränkst die Hände hinter dem Kopf. Dann hebst Du die Knie hoch. Du balancierst also auf Zehenspitzen und Knien und schaust dabei nach unten.
Diese Stellung soll ausdrücken, dass Du blind wirst gegenüber der äußeren Welt. Du richtest Dich nach innen. Die Stellung soll nach den klassischen Beschreibungen aus dem Hatha Yoga dabei helfen Nachtblindheit zu überwinden und die Sehfähigkeit zu stärken.

Andhasana - Variation 2

Eine zweite Variante, die auch als Andhasana bezeichnet wird, beginnt in der Sitzhaltung. Du setzt Dich auf das Gesäß, winkelst die Beine an, gibst die Füße und die Knie zusammen und ziehst die Füße nah zum Gesäß. Dann legst Du die Stirn auf die Knie und legst die Handflächen aneinander. Du könntest das auch noch etwas weiterführen, indem Du mit den Händen um die Ellenbogen fasst, was man auch als Päckchen bezeichnet. Damit bist Du ganz nach innen gerichtet. Diese Stellung dehnt auch die Wirbelsäule. Sie ist eine gute Übung für die Flexibilität von Hüften und Knien. Sie ist im Grunde genommen wie die Stellung des Kindes nur horizontal gehalten. Diese Stellung wird auch als Kalangasana bezeichnet.

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Klassifikation von Andhasana

Quellen

Andhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Andhasana kann auch geschrieben werden Andha Asana, अन्धासन, andhāsana, Andhasana, andhasana, Andhasana, Andha Pitha, Andhasan, Andha Asana, Andha Asan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Andhasana:

Andhasana ist eine Variation von Vajrasana:

Atem-Praxis Seminare

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Ausbildungen

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