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Version vom 4. April 2023, 14:53 Uhr
Chakorasana, Sanskrit चकोरासन cakorāsana n., deutsche Bezeichnung Mondvogel; Rebhuhn; Rüssel-Stellung, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Chakorasana gilt als Variation von Kakasana. Wortbedeutung: Chakora - eine Art Vogel, der sich von Mondstrahlen ernähren soll; Asana - Stellung.
Chakorasana Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Chakorasana:
Chakorasana, der Mondvogel, das Rebhuhn, ist ein fortgeschrittenes Asana beziehungsweise die Bezeichnung für zwei verschiedene Asanas.
Schritte um in die Asana zu gelangen:
- Diese Stellung ist wie die Krähe.
- Du gibst die Hände schulterbreit auseinander, die Ellenbogen auf die Knie und hebst dann die Füße hoch.
Manchmal wird gesagt, dass es dann Chakorasana ist, wenn die Füße hochgehoben werden und das Gesäß berühren. Das ist dann die volle Chakorasana.
- Dabei kannst du auf den Punkt zwischen den Augenbrauen schauen oder dich auf den Punkt zwischen den Augenbrauen konzentrieren. Diese Stellung ist also wie Bakasana oder Kakasana mit den Füßen höher.
Chakorasana 2:
- Ausgangsposition ist die Sitzhaltung.
- Von hier gib einen Unterschenkel hinter die Schulter und dann das Fußgelenk hinter den Nacken.
- Strecke das andere Bein nach vorne aus und hebe das Becken hoch.
- Atme dabei gleichmäßig ein und aus.
Die Stellung wird manchmal auch als Rüsselstellung bezeichnet, weil das eine Bein wie ein Rüssel nach vorne ausgestreckt ist.
Wirkung:
- Diese Stellung erfordert zum einen Gleichgewicht und zum anderen auch Kraft in Armen, Bauch und Oberschenkeln.
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Klassifikation von Chakorasana
- Dehnungsrichtung: Chakorasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf den Händen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Chakorasana ist eine Variation von Kakasana, Kakasana, Kakasana.
Quellen
Chakorasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra
- Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote
- Licht auf Yoga - von BKS Iyengar
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- Ashtanga Yoga Research Institute Mysore, founded by Pattabhi Jois
- Yoga Makaranda by Tirumalai Krishnamacharya
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Chakorasana kann auch geschrieben werden Chakorasana, चकोरासन, cakorāsana, Chakorasana, chakorasana, Cakorasana, Chakora Pitha, Chakorasan.
Siehe auch
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Chakorasana:
- Brahma Prasaditasana
- Brahmanandasana
- Brighidasana
- Buddhasana
- Chakra Bandhasana
- Chakryasana
- Chanchalasana
- Charma Ravala Asana
- Chatrasana
Chakorasana ist eine Variation von Kakasana:
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