Ellbogenstand (Skorpion) beziehungsweise Kopfstand Vorübung

Ellbogenstand (Skorpion) beziehungsweise Kopfstand Vorübung, Sanskrit Shishumarasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Ellbogenstand (Skorpion) beziehungsweise Kopfstand Vorübung gehört zur Gruppe der Asanas rund um Delfin - Shishumarasana.

Ellbogenstand (Skorpion) beziehungsweise Kopfstand Vorübung

Ellbogenstand (Skorpion) - Kopfstand Vorübung Beschreibung der Asana

Der Ellbogenstand ist die Bezeichnung für drei Yoga Asanas. Erstens als Vorübung oder Ersatzübung für den Kopfstand, zweitens der Kopfstand selbst, weil das Hauptgewicht auf den Ellbogen ist und drittens der Skorpion. Wenn wir bei Yoga Vidya vom Ellbogenstand sprechen, dann ist meistens die Vorübung zum Kopfstand gemeint.

Die Ausgangsposition ist der Fersensitz. Von hier ausgehend, die Hände um die Ellbogen geben, um die Ellbogen abzumessen, sodass die Ellbogen etwa schulterbreit auseinander sind. Dann gibst du die Ellbogen auf den Boden und du faltest die Hände. Strecke nun die Beine aus und lasse den Kopf locker nach unten hängen. Das ist der Ellbogenstand. So gewöhnst du dich daran, dass das Hauptgewicht auf den Ellbogen liegt und du in dieser Umkehrhaltung den Nacken und die Hände entspannt halten kannst. Dies ist auch eine Ersatzübung für Menschen, die z. B. vor dem Stürzen im Kopfstand Angst haben oder die Nackenprobleme haben und deshalb keinen Kopfstand ausführen können. Halte die Stellung eine Weile, sie ist eine schöne Umkehrhaltung. Das Blut kann vom Bauch zum Herzen fließen und etwas mehr Blut fließt auch zum Kopf. Typischerweise kann der Kopf fast baumeln, es ist wie ein Pendel für den Kopf. Wenn der Kopf ganz locker hängt, ist es auch eine gute Übung für die Bandscheiben, die etwas auseinandergezogen werden.

Alle Variationen und weitere Informationen von Ellbogenstand (Skorpion) – Kopfstand Vorübung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.

Ellbogenstand (Skorpion) - Kopfstand Vorübung Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Ellbogenstand (Skorpion) beziehungsweise Kopfstand Vorübung.

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Klassifikation von Ellbogenstand (Skorpion) beziehungsweise Kopfstand Vorübung

• Dehnungsrichtung: Ellbogenstand (Skorpion) beziehungsweise Kopfstand Vorübung gehört zu den Vorwärtsbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Ellbogenstand (Skorpion) beziehungsweise Kopfstand Vorübung gehört zu den Übungen für Muskelkraft.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas

Siehe auch

• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Delfin Shishumarasana

• Ellbogenstand
• Ellbogenstand (Skorpion) beziehungsweise Kopfstand Vorübung
• Pose des Delfins
• Delta Muskeln stärken mit Yoga Übungen
• Haltung des Delfins
• Muskeln stärken für den Kopfstand
• Arme und Schultern stärken für Krähe und Pfau
• Stellung des Delfins
• Yoga Delfin
• Delfin
• Delfin - Yogastellung

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