Trikutasana

Trikutasana, Sanskrit त्रिकूटासन tri-kūṭāsana n., deutsche Bezeichnung Drei-Gipfel-Stellung; Variation vom Tisch, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Position. Trikutasana wird geübt als Variation von Purvottanasana. Wortbedeutung: Trikuta - mit drei Gipfeln, Name verschiedener Berge; Asana - Stellung.

Trikutasana, Drei-Gipfel-Stellung

Trikutasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Trikutasana:

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Trikutasana - Beschreibung der Asana

Trikutasana ist die Drei-Gipfel-Stellung und gehört zu den Asanas, die im Sritattvaniddhi vermutlich im 19. Jahrhundert beschrieben wurden und die heute nicht mehr so häufig praktiziert werden. Sritattvaniddhi beschreibt es im 21. Vers wie folgt. Lege dich auf den Rücken und gib die Fußsohlen auf den Boden, gib die Ellbogen auf den Boden und hebe das Becken. Das ist Trikutasana, die Asana der drei Gipfel. Damit es wirklich drei Gipfel sind, musst du zum einen das Becken etwas tiefer halten als die Knie. Zum anderen ist der Brustkorb stark gewölbt. Und schließlich ist die Nase oben bzw. der Kopf oben. Im Grunde genommen ist es eine Variation vom Tisch, bzw. auch von der schiefen Ebene auf Ellbogen. Diese Stellung stärkt Armmuskeln, manche Gesäßmuskeln und Rückenmuskeln und etwas die Oberschenkelmuskeln.

Alle Variationen und weitere Informationen von Trikutasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Trikutasana

• Dehnungsrichtung: Trikutasana gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
• Level: Anfänger
• Grundstellung: Trikutasana ist eine Variation von Purvottanasana, Purvottanasana (mit gebeugten Knie).

Quellen

Trikutasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote
• Shritattvanidhi
• The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman

Alternative Schreibweisen

Trikutasana kann auch geschrieben werden त्रिकूटासन, tri-kūṭāsana, Trikutasana, tri-kutasana, Trkutasana, Trikuta Pitha, Trikutasan.

Siehe auch

• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Trikutasana:

• Tiryan Naukasana
• Tittibhasana
• Tolasana
• Tri Stambhasana
• Trina Jalaukasana
• Trivikramasana
• Tulya Baddha Konasana
• Udarakarshanasana
• Uddanasana

Trikutasana ist eine Variation von Purvottanasana:

• Alle Variationen von Purvottanasana

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