Ardha Kurmasana

Ardha Kurmasana, Sanskrit अर्धकूर्मासन ardha-kūrmāsana n., deutsche Bezeichnung Halbe Schildkrötenstellung, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Ardha Kurmasana gilt als eine der Variationen von Kurmasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Kurma - Schildkröte; Asana - Stellung.

Ardha Kurmasana, Halbe Schildkrötenstellung

Ardha Kurmasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Ardha Kurmasana:

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Ardha Kurmasana - Beschreibung der Asana

Ardha Kurmasana ist die halbe Schildkrötenstellung, eine Vorübung zur Schildkröte. Diese Übung hat eine ähnliche Wirkung wie Kurmasana, kann aber einfacher ausgeführt werden.

Ardha Kurmasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:

1. Ausgangsposition ist der Fersensitz bzw. die Stellung im Knien.
2. Von hier gib die Knie etwas auseinander. Wenn Du kannst, kannst Du auch versuchen die Füße etwas weiter auseinander zu geben, so dass Du zwischen den Füßen sitzt.
3. Dann gebe die Ellenbogen auf den Boden zwischen den Knien, die Handflächen nach oben.
4. Lege dann den Brustkorb auf die Unterarme und gib das Kinn auf die Handflächen. Und so bist Du in einer sehr kompakten Stellung, die in vielerlei Hinsicht wie Kurmasana ist, aber eben nur halb.

Noch ein paar Hinweise:

• Diese Stellung gehört auch zu den Pratyahara-Stellungen, welche helfen den Geist nach innen zu richten. Ardha Kurmasana, die halbe Schildkrötenstellung, hilft Dir Ruhe des Geistes zu bekommen, Dich nach innen zu richten und einen meditativen Gemütszustand zu bekommen.
• Ardha Kurmasana ist auch eine Stellung, die Du direkt vor der Meditation machen kannst, gerade wenn Dein Geist vorher unruhig war.

Alle Variationen und weitere Informationen von Ardha Kurmasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Ardha Kurmasana

• Dehnungsrichtung: Ardha Kurmasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
• Level: Mittelstufe
• Grundstellung: Ardha Kurmasana ist eine Variation von Kurmasana, Kurmasana.

Quellen

Ardha Kurmasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote

Alternative Schreibweisen

Ardha Kurmasana kann auch geschrieben werden अर्धकूर्मासन, ardha-kūrmāsana, Ardhakurmasana, ardha-kurmasana, Ardha Kurmasana, Ardha Kurma Pitha, Ardha Kurmasan.

Siehe auch

• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Kurmasana:

• Ardha Gorakshasana
• Ardha Janghasana
• Ardha Kapalyasana
• Ardha Konganarasana in Eka Pada Bhujangasana
• Ardha Mandukasana
• Ardha Matsyendrasana
• Ardha Naukasana
• Ardha Padma Adho Mukha Makarasana
• Ardha Padma Bhekasana

Ardha Kurmasana ist eine Variation von Kurmasana:

• Alle Variationen von Kurmasana

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