Stuhl-Pose mit Grußhaltung: Unterschied zwischen den Versionen

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Es ist gut, diese Stuhl Pose, auch [[Utkatasana]] genannt regelmäßig zu üben. Es ist für die Gesundheit von Knien und Hüfte sehr wichtig, dass Du Gesäßmuskeln und Oberschenkelmuskeln stärkst, entweder durch Virabhadrasana (Heldenstellung) oder durch die Stuhl Stellung. Auch und gerade Menschen, die gerne die fortgeschrittenen Asanas üben, sollten nicht die Kraftübungen vernachlässigen. Wenn man Muskeln dehnt, muss man sie auch stärken und so hast Du eine volle Entwicklung des Körpers.  
Es ist gut, diese Stuhl Pose, auch [[Utkatasana]] genannt regelmäßig zu üben. Es ist für die Gesundheit von Knien und Hüfte sehr wichtig, dass Du Gesäßmuskeln und Oberschenkelmuskeln stärkst, entweder durch Virabhadrasana (Heldenstellung) oder durch die Stuhl Stellung. Auch und gerade Menschen, die gerne die fortgeschrittenen Asanas üben, sollten nicht die Kraftübungen vernachlässigen. Wenn man Muskeln dehnt, muss man sie auch stärken und so hast Du eine volle Entwicklung des Körpers.  


====Stuhl Pose mit Grußhaltung - usflug in die Sanskrit Grammatik====
''Ein Ausflug in die Sanskrit Grammatik:''
Vielleicht noch ein kleines Wort, manchmal ist es ja die Frage, heißt es das Asana oder die Asana und wenn Du mehr Videos verfolgst merkst Du, dass ich manchmal die Asana sage und manchmal das Asana. Vom Sanskrit her wäre es das Asana, Asana ist Neutrum und deshalb sage ich öfter das Asana. Aber manchmal, wenn Fremdwörter in die deutsche Sprache eingedeutscht werden, dann übernimmt man auch das Geschlecht des deutschen Wortes, was dort in Verbindung steht. Man sagt ja auch der Monitor oder der Screen, obgleich auf Englisch ist es the Screen it. Aber man sagt der Screen, eben der Monitor also der Screen. Und man sagt auch das Yoga, obgleich vom Sanskrit her Yoga der Yoga ist und ich wechsle inzwischen auch ab. So ist es die Stellung, die Haltung, die Pose alles weiblich und so hat sich in vielen Büchern eingebürgert zu sagen: Die Asana. Aber vom Sanskrit her ist es  d a s Asana und so sage ich deshalb mal die Asana und manchmal das Asana und letztlich ist es von der deutschen Grammatik her korrekt, man könnte sowohl das eingedeutschte nehmen, ich weiß es jetzt nicht genau, aber mindestens in einer Version des Dudens wird auch geschrieben: Asana, die. Aber genauso ist es auch  d a s, denn vom Sanskrit her ist es  d a s. Nach diesem kurzen Ausflug in die Sanskrit Grammatik nochmal alles Gute für die Übung des Yoga.   
<br>Vielleicht noch ein kleines Wort, manchmal ist es ja die Frage, heißt es das Asana oder die Asana und wenn Du mehr Videos verfolgst merkst Du, dass ich manchmal die Asana sage und manchmal das Asana. Vom Sanskrit her wäre es das Asana, Asana ist Neutrum und deshalb sage ich öfter das Asana. Aber manchmal, wenn Fremdwörter in die deutsche Sprache eingedeutscht werden, dann übernimmt man auch das Geschlecht des deutschen Wortes, was dort in Verbindung steht. Man sagt ja auch der Monitor oder der Screen, obgleich auf Englisch ist es the Screen it. Aber man sagt der Screen, eben der Monitor also der Screen. Und man sagt auch das Yoga, obgleich vom Sanskrit her Yoga der Yoga ist und ich wechsle inzwischen auch ab. So ist es die Stellung, die Haltung, die Pose alles weiblich und so hat sich in vielen Büchern eingebürgert zu sagen: Die Asana. Aber vom Sanskrit her ist es  d a s Asana und so sage ich deshalb mal die Asana und manchmal das Asana und letztlich ist es von der deutschen Grammatik her korrekt, man könnte sowohl das eingedeutschte nehmen, ich weiß es jetzt nicht genau, aber mindestens in einer Version des Dudens wird auch geschrieben: Asana, die. Aber genauso ist es auch  d a s, denn vom Sanskrit her ist es  d a s. Nach diesem kurzen Ausflug in die Sanskrit Grammatik nochmal alles Gute für die Übung des Yoga.   


Alle Variationen und weitere Informationen von Stuhl-Pose mit Grußhaltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
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Version vom 5. März 2023, 00:44 Uhr

Stuhl-Pose mit Grußhaltung, Sanskrit Utkatasana, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Yoga. Stuhl-Pose mit Grußhaltung ist eine der Variationen von Stuhl - Utkatasana.

Stuhl-Pose mit Grußhaltung

Stuhl-Pose mit Grußhaltung Video

Hier ein Video zur Yoga Pose Stuhl-Pose mit Grußhaltung.

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Stuhl Pose mit Grußhaltung - Beschreibung der Asana

Stuhl Pose mit Grußhaltung ist eine wirkungsvolle Yoga Asana. Das Asana ist nicht allzu schwierig - du brauchst auch nicht vorher dafür aufgewärmt zu sein.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Stehe zuerst ruhig und gerade, Fersen zusammen, Zehen zusammen. Das ist die aufgerichtete Stehhaltung, Berghaltung.
  2. Von hier kannst Du gleich die Hände vor dem Brustkorb zusammen geben, das wird auch genannt Namaste Haltung oder Anjali Mudra, Grußhaltung.
  3. Und von hier beuge die Knie, soweit wie Du kannst, das ist dann die Stuhl Pose. Stuhl deshalb, weil Du jetzt so sitzt als ob Du auf einem Stuhl bist. Natürlich ist kein Stuhl da, deshalb ist diese Haltung auch keine Entspannungshaltung, sondern eine, die in hohem Maße die Kraft von Quadrizepts (Oberschenkelstrecker) und Gluteus (Gesäßmuskeln) stärkt.
  4. Es ist gut, in dieser Stellung 8-10 Atemzüge zu verharren, sowie das Gesäß so tief zu halten wie es geht, wie es Kraft und Gleichgewicht ermöglichen. Und wenn Du so vielleicht 8-10 Atemzüge lang gewesen bist, dabei lächelst, kannst Du Dich dann wieder aufrichten und in der entspannten Stehhaltung ein paar Sekunden entspannen und genießen.

Es ist gut, diese Stuhl Pose, auch Utkatasana genannt regelmäßig zu üben. Es ist für die Gesundheit von Knien und Hüfte sehr wichtig, dass Du Gesäßmuskeln und Oberschenkelmuskeln stärkst, entweder durch Virabhadrasana (Heldenstellung) oder durch die Stuhl Stellung. Auch und gerade Menschen, die gerne die fortgeschrittenen Asanas üben, sollten nicht die Kraftübungen vernachlässigen. Wenn man Muskeln dehnt, muss man sie auch stärken und so hast Du eine volle Entwicklung des Körpers.

Ein Ausflug in die Sanskrit Grammatik:
Vielleicht noch ein kleines Wort, manchmal ist es ja die Frage, heißt es das Asana oder die Asana und wenn Du mehr Videos verfolgst merkst Du, dass ich manchmal die Asana sage und manchmal das Asana. Vom Sanskrit her wäre es das Asana, Asana ist Neutrum und deshalb sage ich öfter das Asana. Aber manchmal, wenn Fremdwörter in die deutsche Sprache eingedeutscht werden, dann übernimmt man auch das Geschlecht des deutschen Wortes, was dort in Verbindung steht. Man sagt ja auch der Monitor oder der Screen, obgleich auf Englisch ist es the Screen it. Aber man sagt der Screen, eben der Monitor also der Screen. Und man sagt auch das Yoga, obgleich vom Sanskrit her Yoga der Yoga ist und ich wechsle inzwischen auch ab. So ist es die Stellung, die Haltung, die Pose alles weiblich und so hat sich in vielen Büchern eingebürgert zu sagen: Die Asana. Aber vom Sanskrit her ist es d a s Asana und so sage ich deshalb mal die Asana und manchmal das Asana und letztlich ist es von der deutschen Grammatik her korrekt, man könnte sowohl das eingedeutschte nehmen, ich weiß es jetzt nicht genau, aber mindestens in einer Version des Dudens wird auch geschrieben: Asana, die. Aber genauso ist es auch d a s, denn vom Sanskrit her ist es d a s. Nach diesem kurzen Ausflug in die Sanskrit Grammatik nochmal alles Gute für die Übung des Yoga.

Alle Variationen und weitere Informationen von Stuhl-Pose mit Grußhaltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Stuhl-Pose mit Grußhaltung

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stuhl Utkatasana

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