Utthita Hasta Ardha Uttanasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Die Stellung erscheint leicht jedoch stärkt sie die [[Rücken- und Schultermuskulatur]] in großem Maße. Grade für etwas fortgeschrittenere Menschen ist es eine besondere Herausforderung. | [[Utthita]] Hasta Ardha [[Uttanasana]] ist eine [[Übungen für Muskelkraft|Übung]] zur Stärkung der [[Rückenmuskeln]] und der [[Schultermuskeln|Schultern]]. Sie gehört zu den [[Stehhaltungen]] auf zwei Beinen. | ||
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen: | |||
#Die Ausgangsposition ist die Stehhaltung [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana]. | |||
#Strecke die [[Arme]] nach oben aus und beuge dich so nach vorne, dass der [[Oberkörper]] parallel zum Boden ausgerichtet ist. | |||
#Du kannst die [[Handflächen]] zueinander zeigen lassen und dir dabei vorstellen, dass du einen [[Energie|Energieball]] zwischen den Händen hast. | |||
#Wichtig ist, dass du die [[Lendenwirbelsäule]] in einer leichten [[Rückbeugen-Zyklus|Rückbeuge]] hältst, die Schulterblätter zusammen ziehst und den Kopf in der Verlängerung der [[Wirbelsäule]] ausrichtest. | |||
Die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Stellung] erscheint leicht, jedoch stärkt sie die [[Rückenmuskeln dehnen mit Yoga Übungen|Rücken]]- und [[Schultermuskel|Schultermuskulatur]] in großem Maße. Grade für etwas [[Fortgeschrittene Rückbeugen|fortgeschrittenere]] Menschen ist es eine besondere Herausforderung. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Utthita Hasta Ardha Uttanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Klassifikation von Utthita Hasta Ardha Uttanasana == | ==Klassifikation von Utthita Hasta Ardha Uttanasana == | ||
Version vom 22. Mai 2023, 23:27 Uhr
Utthita Hasta Ardha Uttanasana, Sanskrit उत्थितहस्तार्धोत्तानासन utthita-hastārdhottānāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Übung zur Stärkung der Rückenmuskeln und der Schultern, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Utthita Hasta Ardha Uttanasana ist eine der Variationen von Padahastasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Hasta - Hand, Unterarm; Ardha - halb, Hälfte; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.
Utthita Hasta Ardha Uttanasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Utthita Hasta Ardha Uttanasana:
Utthita Hasta Ardha Uttanasana - Beschreibung der Asana
Utthita Hasta Ardha Uttanasana ist eine Übung zur Stärkung der Rückenmuskeln und der Schultern. Sie gehört zu den Stehhaltungen auf zwei Beinen.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Die Ausgangsposition ist die Stehhaltung Tadasana.
- Strecke die Arme nach oben aus und beuge dich so nach vorne, dass der Oberkörper parallel zum Boden ausgerichtet ist.
- Du kannst die Handflächen zueinander zeigen lassen und dir dabei vorstellen, dass du einen Energieball zwischen den Händen hast.
- Wichtig ist, dass du die Lendenwirbelsäule in einer leichten Rückbeuge hältst, die Schulterblätter zusammen ziehst und den Kopf in der Verlängerung der Wirbelsäule ausrichtest.
Die Stellung erscheint leicht, jedoch stärkt sie die Rücken- und Schultermuskulatur in großem Maße. Grade für etwas fortgeschrittenere Menschen ist es eine besondere Herausforderung.
Alle Variationen und weitere Informationen von Utthita Hasta Ardha Uttanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Utthita Hasta Ardha Uttanasana
- Dehnungsrichtung: Utthita Hasta Ardha Uttanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Anfänger
- Grundstellung: Utthita Hasta Ardha Uttanasana ist eine Variation von Padahastasana, Ardha Uttanasana, Uttanasana, Ardha Uttanasana.
Quellen
Utthita Hasta Ardha Uttanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Utthita Hasta Ardha Uttanasana kann auch geschrieben werden उत्थितहस्तार्धोत्तानासन, utthita-hastārdhottānāsana, Utthitahastardhottanasana, utthita-hastardhottanasana, Utthita Hasta Ardha Uttanasana, Utthita Hasta Ardha Uttana Pitha, Utthita Hasta Ardha Uttanasan.
Siehe auch
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Hasta Ardha Uttanasana:
- Utthita Dvi Pada Chakrasana
- Utthita Dvi Pada Viparita Dandasana
- Utthita Eka Pada Hastasana
- Utthita Eka Padakarshanasana
- Utthita Hasta Merudandasana
- Utthita Hasta Padangushthasana
- Utthita Hasta Padangushthasana in Uttana Kulpa Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana
- Utthita Kumbhakasana
- Utthita Pada Pashchimottanasana
Utthita Hasta Ardha Uttanasana ist eine Variation von Padahastasana:
Yogatherapie Weiterbildung Seminare
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