Utthita Pada Pashchimottanasana
Utthita Pada Pashchimottanasana, Sanskrit उत्थितपादपश्चिमोत्तानासन utthita-pāda-paścimottānāsana n., deutsche Bezeichnung Aufgerichtete (stehende) Vorwärtsbeuge, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Utthita Pada Pashchimottanasana gilt als Variation von Pashchimottanasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Pada - Bein, Fuß; Pashchima - hinten, im Yoga oft Rückseite; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.
Utthita Pada Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana
Utthita Pada Pashchimottanasana ist die aufgerichtete Vorwärtsbeuge, oder auch die mit Beinen aufgestellte Vorwärtsbeuge. Es gibt zwei Asanas, die Utthita Pada Pashchimottanasana heißen: Zum einen Utthita Pada Pashchimottanasana als normale stehende Vorwärtsbeuge. Von der Stehhaltung ausgehend, beuge dich nach vorne, fasse dabei mit den Händen entweder um die Zehen, Fußgelenke oder die Waden. Utthita Pada bezeichnet hier, dass du die Beine aufgestellt hast und dann in die Vorwärtsbeuge, Pashchimottanasana, kommst. Eine zweite Yogastellung die Utthita Pada Pashchimottanasana heißt ist die ein Fuß aufgestellte Vorwärtsbeuge. Ausgehend von der Stehhaltung, gib einen Fuß etwas weiter nach vorne, ca. 25-50cm, dann hebe die Arme hoch und beuge dich über das vordere Bein. Auf diese Weise hast du Utthita Pada, ein nach vorne aufgestelltes Bein, und darüber machst du Pashchimottanasana, die intensive Dehnung des Rückens. Beide Variationen helfen die Vorwärtsbeuge zu kultivieren. Sie stimulieren Akupunkturpunkte an der Rückseite des Beines und am Rücken, sind gute Übungen um die Wirbelsäule flexibel zu halten, die Rückenmuskeln zu entspannen, die Bandscheiben gesund zu erhalten und auch um Blut zum Kopf zu bringen, da der Kopf tiefer als das Herz ist. Utthita Pada Pashchimottanasana gehört zu den Stehhaltungen, den Vorwärtsbeugen und zu den halben Umkehrhaltungen.
Utthita Pada Pashchimottanasana Video
Hier ein Video zu Utthita Pada Pashchimottanasana:
Klassifikation von Utthita Pada Pashchimottanasana
- Dehnungsrichtung: Utthita Pada Pashchimottanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: Utthita Pada Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana, Pashchimottanasana, Pashchimottanasana.
Quellen
Utthita Pada Pashchimottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Yoga Makaranda by Tirumalai Krishnamacharya
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Utthita Pada Pashchimottanasana kann auch geschrieben werden Utthitapadapashchimottanasana, उत्थितपादपश्चिमोत्तानासन, utthita-pāda-paścimottānāsana, Utthitapadapashchimottanasana, utthita-pada-paschimottanasana, Utthita Pada Pascimottanasana, Utthita Pada Pashchimottana Pitha, Utthita Pada Pashchimottanasan.
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Pada Pashchimottanasana:
- Utthita Hasta Padangushthasana in Uttana Kulpa Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana
- Utthita Hasta Prapada Ushtrasana
- Utthita Janu Shirshasana
- Utthita Kurmasana
- Utthita Padangushthasana
- Utthita Parivritta Anjaneyasana
- Utthita Parshva Pada Upaveshasana
- Utthita Parshvakonasana
- Utthita Sthita Viveksasana
Utthita Pada Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:
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