Utthita Pada Shirshasana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Utthita Pada Shirshasana''', [[Sanskrit]] उत्थितपादशीर्षासन utthita-pāda-śīrṣāsana n., deutsche Bezeichnung '' Spagat im Kopfstand,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yogapose]]. Utthita Pada Shirshasana gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Shirshasana]. Wortbedeutung: [[Utthita]] - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Shirsha]] - Kopf; [[Asana]] - Stellung.
'''Utthita Pada Shirshasana''', [[Sanskrit]] उत्थितपादशीर्षासन utthita-pāda-śīrṣāsana n., deutsche Bezeichnung '' Spagat im Kopfstand,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yoga Posen|Yogapose]]. Utthita Pada Shirshasana gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Shirshasana]. Wortbedeutung: [[Utthita]] - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Shirsha]] - Kopf; [[Asana]] - Stellung.
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== Utthita Pada Shirshasana Video==
== Utthita Pada Shirshasana Video==


Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Utthita Pada Shirshasana:
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Utthita Pada Shirshasana:
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==Utthita Pada Shirshasana - Beschreibung der Asana==
[[Utthita]] Pada [[Shirshasana]] ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat] im [[Kopfstand Vorübungen|Kopfstand]].
Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:
#Zunächst komme [[Schritt]] für Schritt in den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand]. Dafür gibt es verschiedene [[Art]] und [[Weise|Weisen]].
#Gib ein [[Bein]] nach vorne und das andere [[Beindehnung|Bein]] nach hinten. Das ist dann Utthitapada, das heißt „[[Aufgerichteter Spagat|aufgerichtete]]“ Padashirshasana.
====Utthita Pada Shirshasana - Wirkung====
Diese Stellung [[Wirkung der Asanas|entwickelt]] die [[Flexibilität entwickeln|Flexibilität]] des [[Spagatvariationen|Spagates]], da die [[Schwerkraft]] nicht komprimierend auf die [[Hüftgelenke]] wirkt, da diese oben sind.
<br>Aufgrund der Schwerkraft kannst [[du]] dich nicht weit nach unten [[drücken]], aber du kannst dir [[Vorstellungskraft|vorstellen]], dass du die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/spagat.html Beine] immer weiter auseinander gibst, sodass [[Raum]] in den [[Hüftgelenke|Hüftgelenken]] entsteht.
Aufgrund der [[Umkehrstellungen|Umkehrstellung]] kann einiges an [[Blut]] von den Beinen hinunter strömen, zunächst zum [[Bauch]] und danach zum [[Herz-Kreislauf-System|Herzen]]. Da die [[Lymphsystem|Lymphflüssigkeit]] nach unten geht, gibt es manche Menschen, die in der [[Umkehrhaltungen|Umkehrhaltung]] leichter in den [[Spagat im Kopfstand|Spagat]] kommen, als in der [[Sitzhaltung - Welche Haltung beim Meditieren - Welche Position beim Meditieren - Wie Sitzen beim Meditieren|sitzenden]] oder [[Stehende Grätsche|stehenden]] Haltung.
Alle Variationen und weitere Informationen von Utthita Pada Shirshasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Utthita Pada Shirshasana ==
==Klassifikation von Utthita Pada Shirshasana ==
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:24 Uhr

Utthita Pada Shirshasana, Sanskrit उत्थितपादशीर्षासन utthita-pāda-śīrṣāsana n., deutsche Bezeichnung Spagat im Kopfstand, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogapose. Utthita Pada Shirshasana gilt als eine der Variationen von Shirshasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Pada - Bein, Fuß; Shirsha - Kopf; Asana - Stellung.

Utthita Pada Shirshasana, Spagat im Kopfstand

Utthita Pada Shirshasana Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Utthita Pada Shirshasana:

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Utthita Pada Shirshasana - Beschreibung der Asana

Utthita Pada Shirshasana ist der Spagat im Kopfstand.

Schritte, um in die Asana zu kommen:

  1. Zunächst komme Schritt für Schritt in den Kopfstand. Dafür gibt es verschiedene Art und Weisen.
  2. Gib ein Bein nach vorne und das andere Bein nach hinten. Das ist dann Utthitapada, das heißt „aufgerichtete“ Padashirshasana.

Utthita Pada Shirshasana - Wirkung

Diese Stellung entwickelt die Flexibilität des Spagates, da die Schwerkraft nicht komprimierend auf die Hüftgelenke wirkt, da diese oben sind.
Aufgrund der Schwerkraft kannst du dich nicht weit nach unten drücken, aber du kannst dir vorstellen, dass du die Beine immer weiter auseinander gibst, sodass Raum in den Hüftgelenken entsteht.

Aufgrund der Umkehrstellung kann einiges an Blut von den Beinen hinunter strömen, zunächst zum Bauch und danach zum Herzen. Da die Lymphflüssigkeit nach unten geht, gibt es manche Menschen, die in der Umkehrhaltung leichter in den Spagat kommen, als in der sitzenden oder stehenden Haltung.

Alle Variationen und weitere Informationen von Utthita Pada Shirshasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Utthita Pada Shirshasana

Quellen

Utthita Pada Shirshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Utthita Pada Shirshasana kann auch geschrieben werden Utthitapadashirshasana, उत्थितपादशीर्षासन, utthita-pāda-śīrṣāsana, Utthitapadashirshasana, utthita-pada-shirshasana, Utthita Pada Sirsasana, Utthita Pada Shirsha Pitha, Utthita Pada Shirshasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Pada Shirshasana:

Utthita Pada Shirshasana ist eine Variation von Shirshasana:

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