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Der Trapezmuskel ist ein trapezförmiger Muskel, der den Ursprung an der Wirbelsäule hat, relativ weit unten an der Brustwirbelsäule (über eine Sehne geht es runter bis zur Lendenwirbelsäule) und nach oben bis zur Halswirbelsäule und zum | |||
Der Trapezmuskel hat die Aufgabe den Schultergürtel nach hinten | Der Trapezmuskel ist ein trapezförmiger [[Muskel]], der den [[Ursprung]] an der [[Wirbelsäule]] hat, relativ weit unten an der [[Brustwirbelsäule]] (über eine [[Sehne]] geht es runter bis zur [[Lendenwirbelsäule]]) und nach oben bis zur [[Halswirbelsäule]] und zum [[Schädel]]knochen. Der Ansatz ist das [[Schulterblatt]]. | ||
Du stärkst den Trapezmuskel, indem du dich zum Beispiel in der Kobra, im Fisch und im Bogen – das sind alles | Der Trapezmuskel hat die Aufgabe, den [[Schultergürtel]] nach hinten und nach oben zu ziehen und er ist mit daran beteiligt, wenn der [[Kopf]] nach hinten geht. | ||
Du stärkst den seitlichen oberen Strang des Trapezmuskels, indem du zum Beispiel im Stehen ein Knie beugst, mit den | Du stärkst den Trapezmuskel, indem du dich zum Beispiel in der [[Kobra]], im [[Fisch]] und im [[Bogen]] – das sind alles [[Yogaübung]]en ‒ besonders bemühst, die [[Schultern]] nach hinten und unten zu geben. Du kannst ihn auch zwischendurch stärken, indem du die Schultern bewusst nach hinten gibst. | ||
Es ist wichtig, den Trapezmuskel zu stärken. Wenn du ihn stärkst, kannst du aufrecht stehen und du brauchst keine | Du stärkst den seitlichen oberen Strang des Trapezmuskels, indem du zum Beispiel im Stehen ein [[Knie]] beugst, mit den [[Hände]]n unter den Oberschenkel fasst, die Schultern hochziehst und dabei den Trapezius spürst. Das Hochheben der Schultern gegen den [[Widerstand]] des Oberschenkels ist dann ein isometrisches [[Training]] für den oberen Teil des Trapezius. | ||
Es ist wichtig, den Trapezmuskel zu stärken. Wenn du ihn stärkst, kannst du aufrecht stehen und du brauchst keine [[Schmerz]]en in den Schultern zu haben. Es ist auch wichtig, den Trapezius zu [[dehnen]], z.B. in der [[Stellung des Kindes]] oder auch im [[Pflug]]. Damit dehnst du insbesondere die Teile des Trapezius, die in der Nähe der Wirbelsäule sind. Indem du den Kopf zur Seite hängen lässt, dehnst du die Teile des Trapezius, die zwischen Schulter und [[Hals]] verlaufen. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:21 Uhr
Trapezmuskel Trapezmuskel ist eine andere Bezeichnung für Trapezius oder Kapuzenmuskel. Übe Yoga, um Deine Muskulatur stark, flexibel und gesund zu halten.
Trapezmuskel
Der Trapezmuskel ist ein trapezförmiger Muskel, der den Ursprung an der Wirbelsäule hat, relativ weit unten an der Brustwirbelsäule (über eine Sehne geht es runter bis zur Lendenwirbelsäule) und nach oben bis zur Halswirbelsäule und zum Schädelknochen. Der Ansatz ist das Schulterblatt. Der Trapezmuskel hat die Aufgabe, den Schultergürtel nach hinten und nach oben zu ziehen und er ist mit daran beteiligt, wenn der Kopf nach hinten geht. Du stärkst den Trapezmuskel, indem du dich zum Beispiel in der Kobra, im Fisch und im Bogen – das sind alles Yogaübungen ‒ besonders bemühst, die Schultern nach hinten und unten zu geben. Du kannst ihn auch zwischendurch stärken, indem du die Schultern bewusst nach hinten gibst. Du stärkst den seitlichen oberen Strang des Trapezmuskels, indem du zum Beispiel im Stehen ein Knie beugst, mit den Händen unter den Oberschenkel fasst, die Schultern hochziehst und dabei den Trapezius spürst. Das Hochheben der Schultern gegen den Widerstand des Oberschenkels ist dann ein isometrisches Training für den oberen Teil des Trapezius. Es ist wichtig, den Trapezmuskel zu stärken. Wenn du ihn stärkst, kannst du aufrecht stehen und du brauchst keine Schmerzen in den Schultern zu haben. Es ist auch wichtig, den Trapezius zu dehnen, z.B. in der Stellung des Kindes oder auch im Pflug. Damit dehnst du insbesondere die Teile des Trapezius, die in der Nähe der Wirbelsäule sind. Indem du den Kopf zur Seite hängen lässt, dehnst du die Teile des Trapezius, die zwischen Schulter und Hals verlaufen.
Vortragsvideo zum Thema Trapezmuskel
Vortragsvideo zum Thema Trapezmuskel
Sprecher/Autor/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.
Siehe auch
Trapezmuskel gehört zu den Themengebieten Muskel, Rücken, Gesundheit, Anatomie und Physiologie. Wenn du dich interessierst für Trapezmuskel, interessiert du dich vielleicht an Informationen zu Bauchmuskeln, Beckenbodenmuskeln, Gerade Bauchmuskeln, Großer Brustmuskel, Hinterteil, Hinterteil, Deltamuskeln, Gluteus Maximus, Trapezius, Quadratus Lumborum, Longissimus. Vielleicht interessieren dich auch Seminare zum Thema Anatomie und Physiologie, eine Yogalehrer Ausbildung oder eine Yogatherapie Ausbildung.
Seminare
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- 01.01.2027 - 03.01.2027 Yoga und Pilates
Beim Pilates wird die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt. Die sanft fließenden Bewegungen werden mit Yoga harmonisch verbunden, soda…- Carina van Anken
- 31.01.2027 - 05.02.2027 Aerial meets Rücken Yoga
Die Kunst des rückenschonenden Aerial Yoga entdecken. Du lernst, wie das Aerial Tuch gezielt eingesetzt wird, um den Rücken zu stärken, zu mobilisier…- Anne-Birgit Prema Devi Göttsching
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- 06.12.2026 - 11.12.2026 Kältetherapie und Vitalitätstraining Ausbildung
Seit vielen Jahren ist der Medizin bekannt, dass Kältebehandlungen auf eine Vielzahl von Beschwerden positiven Einfluss haben. Besonders bewährt hat s…- Eric Vis Dieperink
- 11.12.2026 - 13.12.2026 Klangtherapie im Yogaunterricht - Schwerpunkt Rückenyoga - Yogalehrer Weiterbildung
Du möchtest Klangschalen, Gongs und andere Klanginstrumente im Rückenyogaunterricht einsetzen? Der kombinierte Einsatz von Körperübungen, Klangschwi…- Pranava Heinz Pauly
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Kompakte, vielseitige Weiterbildung für Yogalehrer rund um Jnana Yoga und Vedanta.
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