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Der Trapezmuskel ist ein trapezförmiger Muskel, der den Ursprung an der Wirbelsäule hat, relativ weit unten an der Brustwirbelsäule (über eine Sehne geht es runter bis zur Lendenwirbelsäule) und nach oben bis zur Halswirbelsäule und zum | |||
Der Trapezmuskel hat die Aufgabe den Schultergürtel nach hinten | Der Trapezmuskel ist ein trapezförmiger [[Muskel]], der den [[Ursprung]] an der [[Wirbelsäule]] hat, relativ weit unten an der [[Brustwirbelsäule]] (über eine [[Sehne]] geht es runter bis zur [[Lendenwirbelsäule]]) und nach oben bis zur [[Halswirbelsäule]] und zum [[Schädel]]knochen. Der Ansatz ist das [[Schulterblatt]]. | ||
Du stärkst den Trapezmuskel, indem du dich zum Beispiel in der Kobra, im Fisch und im Bogen – das sind alles | Der Trapezmuskel hat die Aufgabe, den [[Schultergürtel]] nach hinten und nach oben zu ziehen und er ist mit daran beteiligt, wenn der [[Kopf]] nach hinten geht. | ||
Du stärkst den seitlichen oberen Strang des Trapezmuskels, indem du zum Beispiel im Stehen ein Knie beugst, mit den | Du stärkst den Trapezmuskel, indem du dich zum Beispiel in der [[Kobra]], im [[Fisch]] und im [[Bogen]] – das sind alles [[Yogaübung]]en ‒ besonders bemühst, die [[Schultern]] nach hinten und unten zu geben. Du kannst ihn auch zwischendurch stärken, indem du die Schultern bewusst nach hinten gibst. | ||
Es ist wichtig, den Trapezmuskel zu stärken. Wenn du ihn stärkst, kannst du aufrecht stehen und du brauchst keine | Du stärkst den seitlichen oberen Strang des Trapezmuskels, indem du zum Beispiel im Stehen ein [[Knie]] beugst, mit den [[Hände]]n unter den Oberschenkel fasst, die Schultern hochziehst und dabei den Trapezius spürst. Das Hochheben der Schultern gegen den [[Widerstand]] des Oberschenkels ist dann ein isometrisches [[Training]] für den oberen Teil des Trapezius. | ||
Es ist wichtig, den Trapezmuskel zu stärken. Wenn du ihn stärkst, kannst du aufrecht stehen und du brauchst keine [[Schmerz]]en in den Schultern zu haben. Es ist auch wichtig, den Trapezius zu [[dehnen]], z.B. in der [[Stellung des Kindes]] oder auch im [[Pflug]]. Damit dehnst du insbesondere die Teile des Trapezius, die in der Nähe der Wirbelsäule sind. Indem du den Kopf zur Seite hängen lässt, dehnst du die Teile des Trapezius, die zwischen Schulter und [[Hals]] verlaufen. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:21 Uhr
Trapezmuskel Trapezmuskel ist eine andere Bezeichnung für Trapezius oder Kapuzenmuskel. Übe Yoga, um Deine Muskulatur stark, flexibel und gesund zu halten.
Trapezmuskel
Der Trapezmuskel ist ein trapezförmiger Muskel, der den Ursprung an der Wirbelsäule hat, relativ weit unten an der Brustwirbelsäule (über eine Sehne geht es runter bis zur Lendenwirbelsäule) und nach oben bis zur Halswirbelsäule und zum Schädelknochen. Der Ansatz ist das Schulterblatt. Der Trapezmuskel hat die Aufgabe, den Schultergürtel nach hinten und nach oben zu ziehen und er ist mit daran beteiligt, wenn der Kopf nach hinten geht. Du stärkst den Trapezmuskel, indem du dich zum Beispiel in der Kobra, im Fisch und im Bogen – das sind alles Yogaübungen ‒ besonders bemühst, die Schultern nach hinten und unten zu geben. Du kannst ihn auch zwischendurch stärken, indem du die Schultern bewusst nach hinten gibst. Du stärkst den seitlichen oberen Strang des Trapezmuskels, indem du zum Beispiel im Stehen ein Knie beugst, mit den Händen unter den Oberschenkel fasst, die Schultern hochziehst und dabei den Trapezius spürst. Das Hochheben der Schultern gegen den Widerstand des Oberschenkels ist dann ein isometrisches Training für den oberen Teil des Trapezius. Es ist wichtig, den Trapezmuskel zu stärken. Wenn du ihn stärkst, kannst du aufrecht stehen und du brauchst keine Schmerzen in den Schultern zu haben. Es ist auch wichtig, den Trapezius zu dehnen, z.B. in der Stellung des Kindes oder auch im Pflug. Damit dehnst du insbesondere die Teile des Trapezius, die in der Nähe der Wirbelsäule sind. Indem du den Kopf zur Seite hängen lässt, dehnst du die Teile des Trapezius, die zwischen Schulter und Hals verlaufen.
Vortragsvideo zum Thema Trapezmuskel
Vortragsvideo zum Thema Trapezmuskel
Sprecher/Autor/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.
Siehe auch
Trapezmuskel gehört zu den Themengebieten Muskel, Rücken, Gesundheit, Anatomie und Physiologie. Wenn du dich interessierst für Trapezmuskel, interessiert du dich vielleicht an Informationen zu Bauchmuskeln, Beckenbodenmuskeln, Gerade Bauchmuskeln, Großer Brustmuskel, Hinterteil, Hinterteil, Deltamuskeln, Gluteus Maximus, Trapezius, Quadratus Lumborum, Longissimus. Vielleicht interessieren dich auch Seminare zum Thema Anatomie und Physiologie, eine Yogalehrer Ausbildung oder eine Yogatherapie Ausbildung.
Seminare
Yoga für den Rücken
- 09.08.2026 - 14.08.2026 Yoga für den Rücken
Die meisten Rückenschmerzen beruhen auf Muskelverspannungen und können durch spezielle Yoga Übungen recht schnell abgebaut werden. Einfache, wirkungs…- Kamala Lubina
- 21.08.2026 - 23.08.2026 Yoga-Therapie für Nacken und Schultern
Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich werden oft ausgelöst durch mentale Anspannung oder ungünstige Körperhaltungen. Kopfschmerzen, Taubheitsg…- Gita Irene Hofmann
Gesundheit
- 10.07.2026 - 12.07.2026 Klangtherapie im Yogaunterricht - Schwerpunkt Rückenyoga - Yogalehrer Weiterbildung
Du möchtest Klangschalen, Gongs und andere Klanginstrumente im Rückenyogaunterricht einsetzen? Der kombinierte Einsatz von Körperübungen, Klangschwi…- Pranava Heinz Pauly
- 19.07.2026 - 24.07.2026 Chakra Therapie - die 7 Kraft- und Energiezentren
Fühl dich eingeladen zu einer Reise zu deinen Chakras, zu einer Chakra Therapie in Theorie und vor allem Praxis. Nimm die Chakras in deinem Körper bew…- Beate Menkarski
Anatomie und Physiologie
- 12.07.2026 - 02.08.2026 Yogatherapie Baustein der Yogatherapie Ausbildung für medizinische Berufe
Intensive Yogatherapie-Ausbildung für Menschen mit umfangreichen medizinischen Vorkenntnissen. Kenntnisse über Anatomie, Physiologie und Krankheitsleh…- Mahashakti Engeln
- 19.07.2026 - 24.07.2026 Ayur-Yogatherapie für den ganzen Körper - Yogalehrer Weiterbildung
Du lernst dich und deine persönlichen Körperhaltungs- und Bewegungsmuster näher kennen. Während du durch therapeutische Yogasequenzen für bestimmte…- Julia Backhaus
