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[[Datei:Rücken Steissbein.jpg|thumb|Übe [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga], um Deine [[Muskulatur]] [[stark]], [[flexibel]] und [[gesund]] zu halten.]] | |||
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Der Trapezmuskel ist ein trapezförmiger [[Muskel]], der den [[Ursprung]] an der [[Wirbelsäule]] hat, relativ weit unten an der [[Brustwirbelsäule]] (über eine [[Sehne]] geht es runter bis zur [[Lendenwirbelsäule]]) und nach oben bis zur [[Halswirbelsäule]] und zum [[Schädel]]knochen. Der Ansatz ist das [[Schulterblatt]]. | |||
Der Trapezmuskel hat die Aufgabe, den [[Schultergürtel]] nach hinten und nach oben zu ziehen und er ist mit daran beteiligt, wenn der [[Kopf]] nach hinten geht. | |||
Du stärkst den Trapezmuskel, indem du dich zum Beispiel in der [[Kobra]], im [[Fisch]] und im [[Bogen]] – das sind alles [[Yogaübung]]en ‒ besonders bemühst, die [[Schultern]] nach hinten und unten zu geben. Du kannst ihn auch zwischendurch stärken, indem du die Schultern bewusst nach hinten gibst. | |||
Du stärkst den seitlichen oberen Strang des Trapezmuskels, indem du zum Beispiel im Stehen ein [[Knie]] beugst, mit den [[Hände]]n unter den Oberschenkel fasst, die Schultern hochziehst und dabei den Trapezius spürst. Das Hochheben der Schultern gegen den [[Widerstand]] des Oberschenkels ist dann ein isometrisches [[Training]] für den oberen Teil des Trapezius. | |||
Es ist wichtig, den Trapezmuskel zu stärken. Wenn du ihn stärkst, kannst du aufrecht stehen und du brauchst keine [[Schmerz]]en in den Schultern zu haben. Es ist auch wichtig, den Trapezius zu [[dehnen]], z.B. in der [[Stellung des Kindes]] oder auch im [[Pflug]]. Damit dehnst du insbesondere die Teile des Trapezius, die in der Nähe der Wirbelsäule sind. Indem du den Kopf zur Seite hängen lässt, dehnst du die Teile des Trapezius, die zwischen Schulter und [[Hals]] verlaufen. | |||
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Trapezmuskel gehört zu den Themengebieten [[Muskel]], [[Rücken]], [[Gesundheit]], [[Anatomie]] und [[Physiologie]]. Wenn du dich interessierst für Trapezmuskel, interessiert du dich vielleicht an Informationen zu [[Bauchmuskeln]], [[Beckenbodenmuskeln]], [[Gerade Bauchmuskeln]], [[Großer Brustmuskel]], [[Hinterteil]], [[Hinterteil]], [[Deltamuskeln]], [[Gluteus Maximus]], [[Trapezius]], [[Quadratus Lumborum]], [[Longissimus]]. Vielleicht interessieren dich auch Seminare zum Thema [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anatomie-und-physiologie/ Anatomie und Physiologie], eine [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung] oder eine [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yogatherapie/ Yogatherapie Ausbildung]. | Trapezmuskel gehört zu den Themengebieten [[Muskel]], [[Rücken]], [[Gesundheit]], [[Anatomie]] und [[Physiologie]]. Wenn du dich interessierst für Trapezmuskel, interessiert du dich vielleicht an Informationen zu [[Bauchmuskeln]], [[Beckenbodenmuskeln]], [[Gerade Bauchmuskeln]], [[Großer Brustmuskel]], [[Hinterteil]], [[Hinterteil]], [[Deltamuskeln]], [[Gluteus Maximus]], [[Trapezius]], [[Quadratus Lumborum]], [[Longissimus]]. Vielleicht interessieren dich auch Seminare zum Thema [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anatomie-und-physiologie/ Anatomie und Physiologie], eine [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung] oder eine [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yogatherapie/ Yogatherapie Ausbildung]. | ||
== Seminare == | |||
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[[Kategorie: Körperteil]] | [[Kategorie: Körperteil]] |
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:21 Uhr
Trapezmuskel Trapezmuskel ist eine andere Bezeichnung für Trapezius oder Kapuzenmuskel. Übe Yoga, um Deine Muskulatur stark, flexibel und gesund zu halten.
Trapezmuskel
Der Trapezmuskel ist ein trapezförmiger Muskel, der den Ursprung an der Wirbelsäule hat, relativ weit unten an der Brustwirbelsäule (über eine Sehne geht es runter bis zur Lendenwirbelsäule) und nach oben bis zur Halswirbelsäule und zum Schädelknochen. Der Ansatz ist das Schulterblatt. Der Trapezmuskel hat die Aufgabe, den Schultergürtel nach hinten und nach oben zu ziehen und er ist mit daran beteiligt, wenn der Kopf nach hinten geht. Du stärkst den Trapezmuskel, indem du dich zum Beispiel in der Kobra, im Fisch und im Bogen – das sind alles Yogaübungen ‒ besonders bemühst, die Schultern nach hinten und unten zu geben. Du kannst ihn auch zwischendurch stärken, indem du die Schultern bewusst nach hinten gibst. Du stärkst den seitlichen oberen Strang des Trapezmuskels, indem du zum Beispiel im Stehen ein Knie beugst, mit den Händen unter den Oberschenkel fasst, die Schultern hochziehst und dabei den Trapezius spürst. Das Hochheben der Schultern gegen den Widerstand des Oberschenkels ist dann ein isometrisches Training für den oberen Teil des Trapezius. Es ist wichtig, den Trapezmuskel zu stärken. Wenn du ihn stärkst, kannst du aufrecht stehen und du brauchst keine Schmerzen in den Schultern zu haben. Es ist auch wichtig, den Trapezius zu dehnen, z.B. in der Stellung des Kindes oder auch im Pflug. Damit dehnst du insbesondere die Teile des Trapezius, die in der Nähe der Wirbelsäule sind. Indem du den Kopf zur Seite hängen lässt, dehnst du die Teile des Trapezius, die zwischen Schulter und Hals verlaufen.
Vortragsvideo zum Thema Trapezmuskel
Vortragsvideo zum Thema Trapezmuskel
Sprecher/Autor/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.
Siehe auch
Trapezmuskel gehört zu den Themengebieten Muskel, Rücken, Gesundheit, Anatomie und Physiologie. Wenn du dich interessierst für Trapezmuskel, interessiert du dich vielleicht an Informationen zu Bauchmuskeln, Beckenbodenmuskeln, Gerade Bauchmuskeln, Großer Brustmuskel, Hinterteil, Hinterteil, Deltamuskeln, Gluteus Maximus, Trapezius, Quadratus Lumborum, Longissimus. Vielleicht interessieren dich auch Seminare zum Thema Anatomie und Physiologie, eine Yogalehrer Ausbildung oder eine Yogatherapie Ausbildung.
Seminare
Yoga für den Rücken
- 15.11.2024 - 17.11.2024 Yoga als Medizin
- Yoga als Medizin bei Schmerzen im Bewegungsapparat
Im Laufe des Lebens wird der Körper manchmal krank und braucht Unterstützung. Zahlreiche Studien belegen den sehr positiven Effekt von… - Stefanie Medalasa Rupprecht
- 24.11.2024 - 29.11.2024 Rückenyoga-Woche zum Wohlfühlen
- In dieser Woche wirst du viel entspannen, in deinen Körper horchen und ihn kräftigen. Im Rücken laufen alle Körperstrukturen zusammen. So ist sinnvolle Rückenstärkung immer ein ganzheitliches Konzept…
- Ingrid Seemann, Wolfgang Seemann
Gesundheit
- 27.10.2024 - 01.11.2024 Themenwoche: die 7 wichtigsten Drüsen des menschlichen Körpers und Yoga
- Du lernst die Funktionen und Anatomie der 7 wichtigsten Drüsen im Körper kennen bzw. besser kennen. Diese Drüsen erfüllen lebenswichtige Funktionen und sind den meisten unbekannt. Täglich Yogastunden…
- Maha Siddhi Wittop
- 04.11.2024 - 04.11.2024 Workshop für entspannte Hals-, Nacken- und Kiefer-Muskeln - Online Workshop
- Uhrzeit: 18:15 – 21:15 Uhr
Themeninhalte sind Spannungskopfschmerzen, verspannte Kiefergelenke, Zähneknirschen, Hals-, Nacken-Verspannungen und Bewegungsschmerzen sowie Bewegungseinschränkungen… - Erkan Batmaz
Anatomie und Physiologie
- 27.10.2024 - 01.11.2024 Anatomische Grundlagen für Ayurveda und Massage Therapeuten
- Vertiefe dein Verständnis des menschlichen Körpers. Für alle, die ihre anatomischen und physiologischen Kenntnisse vertiefen wollen, aus persönlichem Interesse oder für die aus beruflichen Gründen ei…
- Ramashakti Sikora
- 15.11.2024 - 17.11.2024 Anatomie und Physiologie für Yogalehrer
- Anatomie und Physiologie leichtgemacht. Du hattest schon immer Schwierigkeiten mit Anatomie und Physiologie? Dich gefragt, wofür man dieses Know-How wirklich braucht?
Als Yogalehrer bereichern… - Jnanadev Wallaschkowski