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==Trapezmuskel== | |||
Der Trapezmuskel ist ein trapezförmiger [[Muskel]], der den [[Ursprung]] an der [[Wirbelsäule]] hat, relativ weit unten an der [[Brustwirbelsäule]] (über eine [[Sehne]] geht es runter bis zur [[Lendenwirbelsäule]]) und nach oben bis zur [[Halswirbelsäule]] und zum [[Schädel]]knochen. Der Ansatz ist das [[Schulterblatt]]. | |||
Der Trapezmuskel hat die Aufgabe, den [[Schultergürtel]] nach hinten und nach oben zu ziehen und er ist mit daran beteiligt, wenn der [[Kopf]] nach hinten geht. | |||
Du stärkst den Trapezmuskel, indem du dich zum Beispiel in der [[Kobra]], im [[Fisch]] und im [[Bogen]] – das sind alles [[Yogaübung]]en ‒ besonders bemühst, die [[Schultern]] nach hinten und unten zu geben. Du kannst ihn auch zwischendurch stärken, indem du die Schultern bewusst nach hinten gibst. | |||
Du stärkst den seitlichen oberen Strang des Trapezmuskels, indem du zum Beispiel im Stehen ein [[Knie]] beugst, mit den [[Hände]]n unter den Oberschenkel fasst, die Schultern hochziehst und dabei den Trapezius spürst. Das Hochheben der Schultern gegen den [[Widerstand]] des Oberschenkels ist dann ein isometrisches [[Training]] für den oberen Teil des Trapezius. | |||
Es ist wichtig, den Trapezmuskel zu stärken. Wenn du ihn stärkst, kannst du aufrecht stehen und du brauchst keine [[Schmerz]]en in den Schultern zu haben. Es ist auch wichtig, den Trapezius zu [[dehnen]], z.B. in der [[Stellung des Kindes]] oder auch im [[Pflug]]. Damit dehnst du insbesondere die Teile des Trapezius, die in der Nähe der Wirbelsäule sind. Indem du den Kopf zur Seite hängen lässt, dehnst du die Teile des Trapezius, die zwischen Schulter und [[Hals]] verlaufen. | |||
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==Siehe auch== | |||
Trapezmuskel gehört zu den Themengebieten [[Muskel]], [[Rücken]], [[Gesundheit]], [[Anatomie]] und [[Physiologie]]. Wenn du dich interessierst für Trapezmuskel, interessiert du dich vielleicht an Informationen zu [[Bauchmuskeln]], [[Beckenbodenmuskeln]], [[Gerade Bauchmuskeln]], [[Großer Brustmuskel]], [[Hinterteil]], [[Hinterteil]], [[Deltamuskeln]], [[Gluteus Maximus]], [[Trapezius]], [[Quadratus Lumborum]], [[Longissimus]]. Vielleicht interessieren dich auch Seminare zum Thema [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anatomie-und-physiologie/ Anatomie und Physiologie], eine [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung] oder eine [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yogatherapie/ Yogatherapie Ausbildung]. | |||
== Seminare == | |||
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anatomie-und-physiologie/ Anatomie und Physiologie]=== | |||
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[[Kategorie: Körperteil]] | |||
[[Kategorie: Muskeln]] | |||
[[Kategorie: Rücken]] | |||
[[Kategorie: Anatomie und Physiologie]] | |||
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:21 Uhr
Trapezmuskel Trapezmuskel ist eine andere Bezeichnung für Trapezius oder Kapuzenmuskel. Übe Yoga, um Deine Muskulatur stark, flexibel und gesund zu halten.
Trapezmuskel
Der Trapezmuskel ist ein trapezförmiger Muskel, der den Ursprung an der Wirbelsäule hat, relativ weit unten an der Brustwirbelsäule (über eine Sehne geht es runter bis zur Lendenwirbelsäule) und nach oben bis zur Halswirbelsäule und zum Schädelknochen. Der Ansatz ist das Schulterblatt. Der Trapezmuskel hat die Aufgabe, den Schultergürtel nach hinten und nach oben zu ziehen und er ist mit daran beteiligt, wenn der Kopf nach hinten geht. Du stärkst den Trapezmuskel, indem du dich zum Beispiel in der Kobra, im Fisch und im Bogen – das sind alles Yogaübungen ‒ besonders bemühst, die Schultern nach hinten und unten zu geben. Du kannst ihn auch zwischendurch stärken, indem du die Schultern bewusst nach hinten gibst. Du stärkst den seitlichen oberen Strang des Trapezmuskels, indem du zum Beispiel im Stehen ein Knie beugst, mit den Händen unter den Oberschenkel fasst, die Schultern hochziehst und dabei den Trapezius spürst. Das Hochheben der Schultern gegen den Widerstand des Oberschenkels ist dann ein isometrisches Training für den oberen Teil des Trapezius. Es ist wichtig, den Trapezmuskel zu stärken. Wenn du ihn stärkst, kannst du aufrecht stehen und du brauchst keine Schmerzen in den Schultern zu haben. Es ist auch wichtig, den Trapezius zu dehnen, z.B. in der Stellung des Kindes oder auch im Pflug. Damit dehnst du insbesondere die Teile des Trapezius, die in der Nähe der Wirbelsäule sind. Indem du den Kopf zur Seite hängen lässt, dehnst du die Teile des Trapezius, die zwischen Schulter und Hals verlaufen.
Vortragsvideo zum Thema Trapezmuskel
Vortragsvideo zum Thema Trapezmuskel
Sprecher/Autor/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.
Siehe auch
Trapezmuskel gehört zu den Themengebieten Muskel, Rücken, Gesundheit, Anatomie und Physiologie. Wenn du dich interessierst für Trapezmuskel, interessiert du dich vielleicht an Informationen zu Bauchmuskeln, Beckenbodenmuskeln, Gerade Bauchmuskeln, Großer Brustmuskel, Hinterteil, Hinterteil, Deltamuskeln, Gluteus Maximus, Trapezius, Quadratus Lumborum, Longissimus. Vielleicht interessieren dich auch Seminare zum Thema Anatomie und Physiologie, eine Yogalehrer Ausbildung oder eine Yogatherapie Ausbildung.
Seminare
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- 18.08.2024 - 23.08.2024 Yoga für Nacken, Rücken, Schulterverspannungen
- Körperliche und emotionale Anspannung führt bei vielen Menschen zu Verspannungen im Nacken, Rücken, Schulterbereich, die durch Yoga-Übungen gelöst werden können. Eine schlechte Haltung, langes Sitzen…
- Ruzan Davtyan
- 06.09.2024 - 08.09.2024 Prüfungswochenende der Yoga Therapieausbildung
- Prüfungswochenende der Yogatherapieausbildung.
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Gesundheit
- 21.07.2024 - 26.07.2024 Shakti Yoga - Erwecke die Kraft deiner Weiblichkeit
- Du wirst dich speziell mit den weiblichen Aspekten des Yoga beschäftigen.
In den Yogastunden lernst du Hormon Yoga, Luna Yoga, Yin Yoga, Yoga für den Beckenboden und Übungen aus dem Tantra Yog… - Susan Holze
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- Die Kniegelenke stellen oft eine Herausforderung dar: Steifheit, Knacken und Verletzungen lassen sie ihre Funktion nicht mehr vollständig ausführen.
Mit Yoga Übungen kann die Stabilität des Kn… - Amyana Finkel
Anatomie und Physiologie
- 28.07.2024 - 02.08.2024 Geschmeidige Muskeln - gesunde Beweglichkeit
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Herausforderungen im Bewegungsapparat (Schulter, Rücken, Knie…) haben häufig eine verminderte Dehnungsbereitschaft der Muskeln, S… - Amyana Finkel
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- Was gilt es zu beachten, wenn Yogaschüler besondere Beschwerden haben, wenn sie körperliche Besonderheiten haben oder die normale Yoga Vidya Reihe nicht beherrschen. Wertvolle Tipps für gemischte Gru…
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