Wie entspannt man die Augen: Unterschied zwischen den Versionen
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Wie entspannt man die Augen? Heutzutage werden die [[Augen]] sehr gefordert. Wie kann man die Augen entspannen? Gerade wenn man Computer arbeit macht oder viel auf sein Smartphone schaut, dann ist es wichtig, zu wissen, wie man die Augen entspannt. Hier erfährst du es. | Wie entspannt man die Augen? Heutzutage werden die [[Augen]] sehr gefordert. Wie kann man die Augen entspannen? Gerade wenn man [[Computer]] arbeit macht oder viel auf sein Smartphone schaut, dann ist es wichtig, zu wissen, wie man die Augen entspannt. Hier erfährst du es. | ||
[[Datei:Augen.jpg|thumb| Deine [[Augen]] kannst du durch bestimmte Übungen aus dem [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] sehr gut entspannen.]] | |||
== Sukadev darüber, wie Du Deine Augen entspannen kannst == | |||
Die Augen zu entspannen ist wichtig. In der heutigen Zeit ist es noch viel wichtiger, da die Menschen viel auf [[Bildschirm]]e schauen, auf kleine Bildschirme auf dem Smartphone oder auf große Bildschirme im Büro. Wenn man viel liest, dann werden die Augen sich nur in einem kleinen Radius bewegen. Die Augen neigen zu [[Verspannung]]en. Die Verspannung kann begünstigen, dass die [[Sehkraft]] nachlässt. Es kann auch begünstigen, dass man vorzeitig müde wird. Die Verspannung der Augen kann auch zu [[Kopfschmerzen]] führen und manchmal auch zu [[Nacken]]beschwerden. | |||
Die Verspannung der Augen kann auch die [[Kiefer]]muskeln verspannen und das wiederum kann zu Bruxismus führen, also zum Zähneknirschen, was manchmal auch die [[Zähne]] ruinieren kann. Es gibt also viele Gründe, die Augen zu entspannen. | |||
Die beste Weise, die Augen zu entspannen, wären Yoga [[Augenübungen]]. Diese findest du auf unserer [https://www.yoga-vidya.de/ Internetseite]. Dort kannst du ins Suchfeld Augen das Stichwort „Übungen“ oder „[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/augenuebung.html Yoga Augen Übungen]“ eingeben und dann findest du eine Beschreibung und auch ein [https://www.youtube.com/watch?v=0Aa1JihrNPM Video] mit Anleitung. Eine schnelle Weise, die Augen zu entspannen, wäre zwischendurch aus dem Fenster zu schauen, den Himmel anzuschauen oder wenn ein Baum zu sehen ist, den Baum anzuschauen. Grau, Blau oder Grün entspannt die Augen, besonders wenn du weit wegschaust. | |||
Eine nächste Möglichkeit, die Augen zu entspannen, ist das [[Palmieren]]. Du nimmst die Handflächen und reibst sie aneinander. Indem du die Handflächen aneinander reibst, entsteht Wärme in den Handflächen. [[Yogi]]s würden sagen dadurch entsteht [[Prana]], die [[Energie]] der Handflächen wird aktiviert. Und dann gibst du die Handflächen über die Augenhöhlen und du stellst dir vor, dass die entspannende [[Energie]] der Handflächen, die [[Wärme]] der Handflächen in die Augen hineinstrahlt und entspannt. Anschließend kannst du sanft die Hände nach unten geben und einen Moment die Augen spüren und spüren, wie die [[Augen]] entspannen. | |||
Du kannst die Übung auch nochmals wiederholen. Reibe die Handflächen aneinander, bis die [[Hände]] warm sind und gib dann die Handflächen vor die Augen und spüre die entspannende Energie der Hände in die Augen hineinstrahlen. Spüre die Energie der Hände auch in den Augen. Senke die Hände und entspanne die Augen. | |||
Das sind zwei kleine Tipps, wie man die Augen entspannt. Mehr und ausführlicher eben in dem Anleitungsvideo Yoga Augen Übungen eben zu finden auf unserer [https://www.yoga-vidya.de/ Internetseite]. | |||
==Video: Wie entspannt man die Augen? == | ==Video: Wie entspannt man die Augen? == | ||
Aktuelle Version vom 6. Januar 2019, 13:16 Uhr
Wie entspannt man die Augen? Heutzutage werden die Augen sehr gefordert. Wie kann man die Augen entspannen? Gerade wenn man Computer arbeit macht oder viel auf sein Smartphone schaut, dann ist es wichtig, zu wissen, wie man die Augen entspannt. Hier erfährst du es.
Sukadev darüber, wie Du Deine Augen entspannen kannst
Die Augen zu entspannen ist wichtig. In der heutigen Zeit ist es noch viel wichtiger, da die Menschen viel auf Bildschirme schauen, auf kleine Bildschirme auf dem Smartphone oder auf große Bildschirme im Büro. Wenn man viel liest, dann werden die Augen sich nur in einem kleinen Radius bewegen. Die Augen neigen zu Verspannungen. Die Verspannung kann begünstigen, dass die Sehkraft nachlässt. Es kann auch begünstigen, dass man vorzeitig müde wird. Die Verspannung der Augen kann auch zu Kopfschmerzen führen und manchmal auch zu Nackenbeschwerden. Die Verspannung der Augen kann auch die Kiefermuskeln verspannen und das wiederum kann zu Bruxismus führen, also zum Zähneknirschen, was manchmal auch die Zähne ruinieren kann. Es gibt also viele Gründe, die Augen zu entspannen.
Die beste Weise, die Augen zu entspannen, wären Yoga Augenübungen. Diese findest du auf unserer Internetseite. Dort kannst du ins Suchfeld Augen das Stichwort „Übungen“ oder „Yoga Augen Übungen“ eingeben und dann findest du eine Beschreibung und auch ein Video mit Anleitung. Eine schnelle Weise, die Augen zu entspannen, wäre zwischendurch aus dem Fenster zu schauen, den Himmel anzuschauen oder wenn ein Baum zu sehen ist, den Baum anzuschauen. Grau, Blau oder Grün entspannt die Augen, besonders wenn du weit wegschaust.
Eine nächste Möglichkeit, die Augen zu entspannen, ist das Palmieren. Du nimmst die Handflächen und reibst sie aneinander. Indem du die Handflächen aneinander reibst, entsteht Wärme in den Handflächen. Yogis würden sagen dadurch entsteht Prana, die Energie der Handflächen wird aktiviert. Und dann gibst du die Handflächen über die Augenhöhlen und du stellst dir vor, dass die entspannende Energie der Handflächen, die Wärme der Handflächen in die Augen hineinstrahlt und entspannt. Anschließend kannst du sanft die Hände nach unten geben und einen Moment die Augen spüren und spüren, wie die Augen entspannen. Du kannst die Übung auch nochmals wiederholen. Reibe die Handflächen aneinander, bis die Hände warm sind und gib dann die Handflächen vor die Augen und spüre die entspannende Energie der Hände in die Augen hineinstrahlen. Spüre die Energie der Hände auch in den Augen. Senke die Hände und entspanne die Augen.
Das sind zwei kleine Tipps, wie man die Augen entspannt. Mehr und ausführlicher eben in dem Anleitungsvideo Yoga Augen Übungen eben zu finden auf unserer Internetseite.
Video: Wie entspannt man die Augen?
Hier ein Vortragsvideo zum Thema "Wie entspannt man die Augen?"
Kurzer Videovortrag vom Gründer von Yoga Vidya, Sukadev Bretz über Entspannung, aus der Themengruppe Gesundheit.
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