Utthita Pada Shirshasana

Utthita Pada Shirshasana, Sanskrit उत्थितपादशीर्षासन utthita-pāda-śīrṣāsana n., deutsche Bezeichnung Spagat im Kopfstand, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogapose. Utthita Pada Shirshasana gilt als eine der Variationen von Shirshasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Pada - Bein, Fuß; Shirsha - Kopf; Asana - Stellung.

Utthita Pada Shirshasana, Spagat im Kopfstand

Utthita Pada Shirshasana Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Utthita Pada Shirshasana:

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Utthita Pada Shirshasana - Beschreibung der Asana

Utthita Pada Shirshasana ist der Spagat im Kopfstand.

Schritte, um in die Asana zu kommen:

1. Zunächst komme Schritt für Schritt in den Kopfstand. Dafür gibt es verschiedene Art und Weisen.
2. Gib ein Bein nach vorne und das andere Bein nach hinten. Das ist dann Utthitapada, das heißt „aufgerichtete“ Padashirshasana.

Utthita Pada Shirshasana - Wirkung

Diese Stellung entwickelt die Flexibilität des Spagates, da die Schwerkraft nicht komprimierend auf die Hüftgelenke wirkt, da diese oben sind.
Aufgrund der Schwerkraft kannst du dich nicht weit nach unten drücken, aber du kannst dir vorstellen, dass du die Beine immer weiter auseinander gibst, sodass Raum in den Hüftgelenken entsteht.

Aufgrund der Umkehrstellung kann einiges an Blut von den Beinen hinunter strömen, zunächst zum Bauch und danach zum Herzen. Da die Lymphflüssigkeit nach unten geht, gibt es manche Menschen, die in der Umkehrhaltung leichter in den Spagat kommen, als in der sitzenden oder stehenden Haltung.

Alle Variationen und weitere Informationen von Utthita Pada Shirshasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Utthita Pada Shirshasana

• Dehnungsrichtung: Utthita Pada Shirshasana gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen, Gleichgewichtsübungen.
• Level: Fortgeschritten
• Grundstellung: Utthita Pada Shirshasana ist eine Variation von Shirshasana, Shirshasana.

Quellen

Utthita Pada Shirshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman

Alternative Schreibweisen

Utthita Pada Shirshasana kann auch geschrieben werden Utthitapadashirshasana, उत्थितपादशीर्षासन, utthita-pāda-śīrṣāsana, Utthitapadashirshasana, utthita-pada-shirshasana, Utthita Pada Sirsasana, Utthita Pada Shirsha Pitha, Utthita Pada Shirshasan.

Siehe auch

• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
• Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Pada Shirshasana:

• Utthita Hasta Paryankasana
• Utthita Hasta Prasaranasana
• Utthita Kumbhakasana
• Utthita Pada Hasta Baddha Bhu Namaskarasana, Utthita Pada Hasta Baddha Bhunamaskarasana
• Utthita Padmasana
• Utthita Parivritta Utkatasana
• Utthita Parshva Pada Upaveshasana
• Utthita Samakonasana
• Utthita Sthiti Bhujangasana

Utthita Pada Shirshasana ist eine Variation von Shirshasana:

• Alle Variationen von Shirshasana

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