Padmasana in Bitilasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Beginne in der Lotusstellung [[Padmasana]] und hebe dann das Becken an, | Beginne in der Lotusstellung ([[Padmasana]]), komme auf die Knie und hebe dann das Becken so weit an, dass die Oberschenkel senkrecht sind. Platziere deine Handflächen flach auf dem Boden und bewege deinen Oberkörper auf und ab, ähnlich wie in der Katze-Kuh-Stellung, [[Marjaryasana]]. Wiederhole dies ein paar Mal. | ||
Padmasana in Bitilasana hilft dabei, die [[Wirbelsäule]] zu dehnen, die [[Hüfte]]n zu öffnen und die [[Bauchmuskeln]] zu stärken. Diese Stellung fördert auch die [[Konzentration]] und das [[Gleichgewicht]]. | Padmasana in Bitilasana hilft dabei, die [[Wirbelsäule]] zu dehnen, die [[Hüfte]]n zu öffnen und die [[Bauchmuskeln]] zu stärken. Diese Stellung fördert auch die [[Konzentration]] und das [[Gleichgewicht]]. | ||
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Da dies eine [[fortgeschritten]]e Stellung ist, solltest du sie nur ausführen, wenn du bereits Erfahrung mit Yoga hast und deine Flexibilität und Stärke entwickelt hast. Es ist '''wichtig, langsam und achtsam in die Stellung zu gehen und auf deinen Körper zu hören, um Verletzungen zu vermeiden'''. | Da dies eine [[fortgeschritten]]e Stellung ist, solltest du sie nur ausführen, wenn du bereits Erfahrung mit Yoga hast und deine Flexibilität und Stärke entwickelt hast. Es ist '''wichtig, langsam und achtsam in die Stellung zu gehen und auf deinen Körper zu hören, um Verletzungen zu vermeiden'''. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:05 Uhr
Padmasana in Bitilasana, Sanskrit पद्मासन बितिलासन padmāsana in bitilāsana n., deutsche Bezeichnung Lotus-Kuh oder die Lotus-Stellung in der Kuh-Stellung, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Padmasana in Bitilasana ist eine Spielart von Marjaryasana. Wortbedeutung: Padma - Lotus; Bitila - unbekanntes Wort (nicht in Wörterbüchern und auf Nachfragen zu finden), wohl fehlerhaft für Bidala]] - Katze; Asana - Stellung; Bezeichnung unklar.
Padmasana in Bitilasana - Beschreibung der Asana
Padmasana in Bitilasana, auch bekannt als Padma Bitilasana oder Lotuskuh, ist eine fortgeschrittene Yoga-Übung, die Flexibilität und Stärke erfordert.
Beginne in der Lotusstellung (Padmasana), komme auf die Knie und hebe dann das Becken so weit an, dass die Oberschenkel senkrecht sind. Platziere deine Handflächen flach auf dem Boden und bewege deinen Oberkörper auf und ab, ähnlich wie in der Katze-Kuh-Stellung, Marjaryasana. Wiederhole dies ein paar Mal.
Padmasana in Bitilasana hilft dabei, die Wirbelsäule zu dehnen, die Hüften zu öffnen und die Bauchmuskeln zu stärken. Diese Stellung fördert auch die Konzentration und das Gleichgewicht.
Da dies eine fortgeschrittene Stellung ist, solltest du sie nur ausführen, wenn du bereits Erfahrung mit Yoga hast und deine Flexibilität und Stärke entwickelt hast. Es ist wichtig, langsam und achtsam in die Stellung zu gehen und auf deinen Körper zu hören, um Verletzungen zu vermeiden.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Padmasana bzw. Bitilasana bzw. Majariasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Padmasana in Bitilasana - Video
Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Padmasana in Bitilasana.
Klassifikation von Padmasana in Bitilasana
- Dehnungsrichtung: Padmasana in Bitilasana gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Vierfüßlerstand, Gleichgewichtsübungen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Padmasana in Bitilasana ist eine Variation von Marjaryasana, Bitilasana, Bitilasana.
Quellen
Padmasana in Bitilasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Padmasana in Bitilasana kann auch geschrieben werden Padmasana in Bitilasana, पद्मासन बितिलासन, padmāsana in bitilāsana, Padmasana in Bitilasana, padmasana in bitilasana, Padmasana in Bitilasana, Padma Pithain Bitila Pitha, Padmasan in Bitilasan.
Siehe auch
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Padmasana in Bitilasana:
- Padma Shirasana
- Padma Simhasana
- Padma Vrikshasana
- Padmasana
- Padmasana in Vasishthasana
- Pahupa Asana
- Panchanga Namaskarasana
- Pani Mukta Drumasana
- Paradhi Asana
Padmasana in Bitilasana ist eine Variation von Marjaryasana:
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