Padma Shirasana

Aus Yogawiki

Padma Shirasana, Sanskrit पद्मशिरासन padma-śirāsana n., deutsche Bezeichnung Lotus im Kopfstand, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Padma Shirasana wird geübt als Variation von Padmasana. Wortbedeutung: Padma - Lotus; Shira - Kopf; Asana - Stellung.

Padma Shirasana, Lotus im Kopfstand
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Padma Shirasana - Beschreibung der Asana

Padma Shirasana ist einer der vielen Namen für den Lotus im Kopfstand. Ausgangsposition ist der Fersensitz. Dann miss die Ellbogen ab, falte die Hände, gib den Kopf auf den Boden, strecke die Beine aus und komme hoch zum Kopfstand.

Wenn du die Beine oben hast, achte darauf, dass das Gewicht gut auf den Ellbogen verteilt ist. Dann beuge ein Knie und gib einen Fuß auf die Hüftbeuge oder den Oberschenkel und dann den anderen. Du brauchst einen guten Lotus, damit du ohne Zuhilfenahme der Hände in den Lotus kommst.

Das ist dann Padma Shirasana: Die Füße sind im Lotus, deshalb Padma, und du stehst auf dem Kopf. Vielleicht hast du schon gehört, dass es Shirshasana gibt. Shirsha heißt Kopf und Shira heißt auch Kopf. Eigentlich ist Shiras Kopf, und was zum Kopf gehört ist Shirsha. So ist Shirsha eigentlich das ‚Köpfige‘ und Shirshasana ist der ‚köpfige Stand‘, also der Kopfstand.

Der Kopfstand kann aber auch als Shirasana bezeichnet werden, und daher heißt der Kopfstand im Lotus Padma Shirasana. Manche können übrigens den Kopfstand leichter halten im Lotus, weil der Schwerpunkt tiefer liegt und es anstrengungsloser für den Rücken ist. Wenn du also eine gute Lotusflexibilität hast, probiere mal den Kopfstand im Lotus länger zu halten ‒ es hat noch eine besonders schöne Erfahrung zur Folge.

Padma Shirasana Video

Hier ein Video zur Yoga Pose Padma Shirasana:

Klassifikation von Padma Shirasana

Quellen

Padma Shirasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Padma Shirasana kann auch geschrieben werden Padmashirasana, पद्मशिरासन, padma-śirāsana, Padmashirasana, padma-shirasana, Padma Sirasana, Padma Shira Pitha, Padma Shirasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Padma Shirasana:

Padma Shirasana ist eine Variation von Padmasana:

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