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Minasana ist die Stellung des Meisters [[Mina]]. Mina ist einer der Namen, die in der [[Hatha Yoga Pradipika]] erwähnten großen [[Gurus]] des Hathayoga. Es heißt von ihnen, dass sie mit der Praxis von Hathayoga zu Siddhas geworden sind, zu vollkommenen Heiligen. | |||
Wie geht diese [[Stellung]]? Komme auf die [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/download/pdf/Bad_Meinberg/Gaestehandbuch.pdf Zehenspitzen]. Sitze dabei auf den [[Fersen]] und gib die [[Knie]] auf den [[Boden]]. Gib dann die [[Hände]] auf die Knie und beuge dich ganz sanft nach vorne und konzentriere dich dann auf den Punkt zwischen den [[Augenbrauen]] oder die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Scheitelgegend]. | |||
Diese Stellung ist eine gute Stellung zur Dehnung der [[Fußsohlen]], eine schöne Stellung um die [[Fußreflexzonen]] sanft zu massieren, eine schöne Übung auch gerade im Winter gegen kalte [[Füße]]. | |||
Minasana ist auch ein Teil einer dynamischen Übung wo du zunächst so auf den Fersen sitzt mit den Zehen eingekrallt und anschließend kannst du die Füße ausstrecken, die [[Fußrücken]] auf den Boden geben und dann die Knie heben und auf den Fersen sitzen und die Knie heben und das etwa fünf bis acht [https://wiki.yoga-vidya.de/Power_Yoga Atemzüge] lang halten und danach wieder zurück kehren zu Minasana. | |||
Dieser Wechsel von [[Dehnen]] des Fußrückens und [[Dehnung]] der Fußsohlen ist gut für die [[Durchblutung]] und die [[Entspannung]] der Füße und damit gut für den ganzen Organismus weil in den Füßen Reflexzonen für den ganzen Körper sind. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Minasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:02 Uhr
Minasana, Sanskrit मीनासन mīnāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung des Meisters Mina, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Minasana gilt als Variation von Vajrasana. Wortbedeutung: Mina - Fisch, Name eines der 84 Nath-Siddhas (nātha-siddha); Asana - Stellung.
Minasana Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Minasana:
Minasana - Beschreibung der Asana
Minasana ist die Stellung des Meisters Mina. Mina ist einer der Namen, die in der Hatha Yoga Pradipika erwähnten großen Gurus des Hathayoga. Es heißt von ihnen, dass sie mit der Praxis von Hathayoga zu Siddhas geworden sind, zu vollkommenen Heiligen.
Wie geht diese Stellung? Komme auf die Zehenspitzen. Sitze dabei auf den Fersen und gib die Knie auf den Boden. Gib dann die Hände auf die Knie und beuge dich ganz sanft nach vorne und konzentriere dich dann auf den Punkt zwischen den Augenbrauen oder die Scheitelgegend.
Diese Stellung ist eine gute Stellung zur Dehnung der Fußsohlen, eine schöne Stellung um die Fußreflexzonen sanft zu massieren, eine schöne Übung auch gerade im Winter gegen kalte Füße.
Minasana ist auch ein Teil einer dynamischen Übung wo du zunächst so auf den Fersen sitzt mit den Zehen eingekrallt und anschließend kannst du die Füße ausstrecken, die Fußrücken auf den Boden geben und dann die Knie heben und auf den Fersen sitzen und die Knie heben und das etwa fünf bis acht Atemzüge lang halten und danach wieder zurück kehren zu Minasana.
Dieser Wechsel von Dehnen des Fußrückens und Dehnung der Fußsohlen ist gut für die Durchblutung und die Entspannung der Füße und damit gut für den ganzen Organismus weil in den Füßen Reflexzonen für den ganzen Körper sind.
Alle Variationen und weitere Informationen von Minasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Minasana
- Dehnungsrichtung: Minasana gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Knien.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Minasana ist eine Variation von Vajrasana, Vajrasana.
Quellen
Minasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Minasana kann auch geschrieben werden Mina Asana, मीनासन, mīnāsana, Minasana, minasana, Minasana, Mina Pitha, Minasan.
Siehe auch
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
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- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
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Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Minasana:
- Mayurasana
- Mayuryasana
- Merudandasana
- Milapa Asana
- Mokshasana
- Mrigasana
- Mudgarasana
- Mukta Hasta Shirshasana
- Muktai Asana
Minasana ist eine Variation von Vajrasana:
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